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667日目[八百屋さんの看板にゃんこ]

●2013.09.19(木)667日目

=朝=
【体重】54.50kg(-0.15kg)
【体脂肪】18.0%(+0.7%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】42.00kg
【基礎代謝量】1,258㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【体調】まずまず
【便通】○ (・∀・)

【ストレッチ】20分
【湯船につかる】40分程

【活動カロリー】603cal
【総消費カロリー】2,076kcal
【歩数】9,628歩
【Ex歩数】7,340歩
【距離】7.1km
【脂肪燃焼量】26.8g
【Ex量】5.8Ex

【摂取カロリー】1,462cal/1,354kcal (目標摂取)
【消費カロリー】498cal/226kcal (目標消費)
【あすけん】77点

-----------------------------------------------

ちょろっと減ったけど、体脂肪が上がってるので水分抜けただけかな。

GW-20130919-143950.jpg

お通じはあったけど、イマイチ? スッキリ!まではいかず…。
量が少なかった気が…。

以下ちょっと下ネタ(?)なので、お食事中の方や
そんな「う●こ」な話はいらん!って言う人は注意で。



大丈夫な人だけ。


↓  ↓  ↓



最近は繊維が足りてないことはまずないと思うんで
油か、水分が足りてないのかなぁ~。うーん(´Д`)
食物繊維を意識して摂るようになって、カサが増えて
グリーンスムージー効果か以前より色も感じも違ってきてる。

量ってどのくらいが適量なんだろう~って調べでみたよ。

SnapCrab_NoName_2013-9-20_10-3-9_No-00.jpg

バナナ2本分!確かに気持ちよくスッキリ!でるとそんな感じ。
ちょっと物足りない感じだと1~1.5くらいなのよね。
あと、繊維が足りないとか、肉が多かったりだと
ちょっとふわふわというよりねっとり重い感じとか。
健康のバロメーターだよなぁ~ってつくづく思います。

0920.jpg

汚い話でごめんなさいだけど、大事な事なんだよね(´・ω・`)
私は胃腸は強いので、まず普段から下すことがありません。
下してるときは、病気の時くらい。なので、便秘で固くなったりとかはありますね。
今までも便秘知らずで、今も比較的快腸・快便だけど
やはりたまには出ない時もあります。

以前の快腸・快便は、食べる量が多かったっていうのもありますね。
ダイエットして食べる量も減るし、繊維も伴って減るので
一時的にせよ、ダイエットすると便秘になりやすいと思うし
もともと便秘気味な人は切実ですよね。
ダイエットしてると脂質も避けるから、すべりが良くなる油分も不足がちだし。

以前は、快腸・快便だとしても質のいいう●こではなかったと思います。
すごく変な話(?)野菜不足だったと思うし、ガスも結構たまるし
おならも臭かった気がします(笑) 腸内環境が良くなかったんだろうなぁ。
詳しくは↓にあるので、チェック!チェック!(・∀・)
食物繊維不足はこれでチェック!

夜ゴハンに、今年初の生サンマ!(*´ω`*)うまかった~。
カロリー高いし脂質オーバーになるから去年はちょっと避けてたら、
ダイエット教室で、あすけん管理栄養士のみどりさんに
サンマの油はとてもいいのでぜひ旬には食べましょう~♪って教えてもらいました!
今年は、美味しい旬の時期には食べますよっ~☆

GW-20130920-092241.jpg

-----------------------------------------------

りんごとかグレープフルーツが安くて美味しいので
たまに昔ながらの八百屋さんに行きます。

09202.jpg

そこには、太ましい看板にゃんこがいるんだけど
夏の間は暑いので、いないんですよね~(´;ω;`)

SnapCrab_NoName_2013-9-20_10-38-25_No-00.jpg

冬は冬で寒いので、箱に入ってまるまって
毛布かぶって寝てばかりなんですよww
昨日リンゴ買いにいったらいた!!(*´∀`)
台車に乗っかってましたよん。

fc2_2013-09-19_22-36-12-658.jpg

鍵しっぽでかわええ(*´ω`*)
ふかふかで心行くまで撫でまわしてきましたww

fc2_2013-09-20_10-32-45-436.jpg

台車はごくごく普通サイズのやつなので、デカさがわかりますかね(笑)

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secret

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看板にゃんこかわゆい(*´ω`*)
台車に乗っている状態か箱に入っている状態で持って帰りたい♪

魚は身体にイイみたいですね。
食欲の秋・・・年中食欲旺盛ですが、秋は特にww
その分なんとか運動で±ゼロに持っていかないと(´;ω;`)

マーマンさんへ

めっちゃ、おでぶさんなにゃんこなんだけど
すごくかわいいので、お持ち帰りしたくなりますね(*´∀`)
近所の100均にも、アメリカンカールのこちらも
とても太ましい看板にゃんこがいます(笑)

魚の油は身体にとってもいいので、脂質やカロリーが
多いけど、積極的に摂って欲しい良質の油だそうです(´∀`)
特に旬のものは旬の時期に!ってことでした♪
サンマ、鮭…美味しいですよねー。

ほんと…食欲の秋で美味しいモノが沢山あるので
せめて活動量で消費せねば…(´;ω;`)ですよね~。

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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