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644日目[くまー(´(ェ)`)くまー]

●2013.08.27(火)644日目

=朝=
【体重】54.55kg(-0.30kg)
【体脂肪】17.6%(-0.3%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】42.15kg
【基礎代謝量】1,264㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg

【体調】まずまず
【便通】△ (;∀;)
【他】お通じスッキリ出ず

【ストレッチ】×
【湯船につかる】40分程

【活動カロリー】419cal
【総消費カロリー】1,894kcal
【歩数】5,834歩
【Ex歩数】4,245歩
【距離】4.3km
【脂肪燃焼量】16.7g
【Ex量】3.2Ex

【摂取カロリー】1,348cal/1,354kcal (目標摂取)
【消費カロリー】177cal/189kcal (目標消費)
【あすけん】75点

-----------------------------------------------

ちょこっと減った。誤差範囲かな。
食物繊維が足りなかったのか、お通じはあったけど
いまいちスッキリせず~。量が少なめでした。半分~2/3くらいだった。
※汚い話ですまぬww

ところ天・寒天効果かここ数ヶ月は非常に優秀であーるw
日付の横のニコちゃんマークがお通じのマーク。

082802.jpg082801.jpg

で、今月はこんなイベントもやってるので
週末もサボらず入力!(`・ω・´)(笑)
082803.jpg

あすけんのオリジナル雑穀も美味しいので、当たるといいなぁ~。
まぁ、まず当たらないと思うけど(笑)
今年に入ってから週末はあえて入力しないっていうのもやってみたけど
入力しないとなると、ついつい「いいや!いいや!」で余計なものまで
食べたりしてしまうので、やはり少なからずキロクって大事なのね…と。

最近はあすけんのモチベーションも下がってて、一時は朝のうちに
晩ゴハンまで入力してシミュレーションしてたんだけど
最近は、よい時は、昼に晩ゴハンのシミュレーションするけど
酷いと翌朝入力とかです…(;´∀`)

でも、一応入力するので「あ~食べすぎかな…」とか
ちょっとはブレーキかかってるのかなと思ったりします(笑)

気になるイベントの告知がありましたん。
ht_main_4.jpg

目指せ!3キロ減! あすけんダイエット教室
女性限定イベント。食事指導が受けられるのでいいな~と思ったけど
BMI25以上の方対象でした(´・ω・`)
キロクしなくても食事写真だけでOKだそうなので、キロクは面倒~って人もいいかもですね。

9月8日開催の《ピラティス&代謝を上げる食セミナーの詳細》に行きたかったんだけど
この回は、大阪開催だったので残念でした~。
↑明日まで受付してるみたいですよん。気になる方はぜひ!

-----------------------------------------------

午前中はお仕事だったので、午後はお出かけしよーかなーと思ったけど
なんとな~く気が乗らず(´・ω・`)ショボーン
何をするわけでもなく、ぼんにゃり~してました(笑)

そうそう!東京駅のトミカショップでは納車待ちだった
リラックマトミカをイトーヨーカドーのおもちゃ売り場で発見!(☆∀☆)
思わず2台捕獲~! かわええええええええw

fc2_2013-08-28_10-18-09-990.jpg

前2輪の後1輪の3輪車。チョロQみたいにトコトコ走るとよかったのに(笑)
実際にこんなのあったら乗りたい~(*´ω`*)
ぴちょん君号ができるんだから、出来そうだよね(笑)

img_1505354_50426365_0.jpg


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●2013.08.27(火)644日目

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secret

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No title

いまいちスッキリせず、ありますね^^;

リラックマトミカをgetされたんですね[くまー(´(ェ)`)くまー]
イトーヨーカドーにあったなんて穴場ww
やっぱり、かわええええ(*´ω`*)

No title

リラックマトミカ出会えてよかったですね〜♪
そして2個!w

リラックマの車あったら確かに可愛いです!
窓がクマーも可愛いです!(*'-'*)

便秘気味解消されてよかったですね〜♪
寒天パワー凄いです〜♪腸内も奇麗になってそうですね☆

マーマンさんへ

> いまいちスッキリせず、ありますね^^;

男性はあんまり便秘しないって感じですけど
ダイエットすると便秘がちになったりですか?
食事制限すると摂取量が減るからですかね~…。
毎日スッキリ!とはなかなかですねw

リラックマトミカみつけましたよ!!(*´ω`*)かわええ♪
まさかイトーヨーカドーにあるとはね(笑) 盲点でしたww

めるももんちちさんへ

リラックマトミカ2個も買っちゃいました(笑)
後ろの窓がクマーなのもかわいいよね♪

便秘解消スッキリでしたw
やっぱり繊維が微妙に足りてないとイマイチな感じです。
いままで食べる量が多かったから出てただけなので
食事量が適量になると、繊維、水分、油の摂取で顕著に出る気がしますね~。
腸内環境も良くなってるといいなぁ~w
最近ヨーグルトとか摂ってないのが気になる!><

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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