071234567891011121314151617181920212223242526272829303109

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

639日目[まだまだ諦めない。]

●2013.08.22(木)639日目

=朝=
【体重】55.05kg(-0.45kg)
【体脂肪】17.4%(-0.8%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】42.65kg
【基礎代謝量】1,279㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg

【体調】まずまず/浮腫
【便通】○ (・∀・)
【他】トイレが多かった・汗を結構かいた

【ストレッチ】×
【湯船につかる】30分程

【活動カロリー】581cal
【総消費カロリー】2,074kcal
【歩数】11,219歩
【Ex歩数】9,378歩
【距離】8.3km
【脂肪燃焼量】26.5g
【Ex量】6.1Ex

【摂取カロリー】1,335cal/1,354kcal (目標摂取)
【消費カロリー】285cal/189kcal (目標消費)
【あすけん】89点

-----------------------------------------------

ちょっと減った。だいぶムクミがとれてきた感じ。
今日はトイレが近かった!回数がいつも以上。
これでまたムクミも抜けきるといいなぁ~。

毎度だけど、カラダって不思議なものだ~。
ちゃんと排出すれば、ムクミがとれて体重も戻るし。
だけど、ムクミを予防することは難しい。
ある程度はできるけど、浮腫まないっていうのは女性だとやっぱり無理か。

-----------------------------------------------

午前中は仕事。午後は実家に母の仕事の
手伝いのテキスト作成のための撮影。
夕方には一緒に買いものいったりで、エクササイズは出来ず(´・ω・`)
夜も、晩ゴハン後にすぐ眠くなって寝ちゃったのがなぁ…。

明日は仕事もないので、一日フリー。
エクササイズできるといいな。週末増量するだろうから(笑)
その前に活動量も上げてムクミもとって戻しておきたいところ。

エクササイズ・・・トレーシーメソッドを
もうちょっとがんばりたいところではある。
が、正直あんまりモチベーションが上がってないのもあってか
他のことを優先させてしまって、なかなか時間が取れない…というか積極的に取ってない。
暑すぎるので、ウォーキングもあまりしてないというか、
こっちはさすがに自粛だよね(笑)

すっかりサボリ気味だった朝のストレッチは、
なるべく出来るようにがんばっているので少しずつ復活。
バレエのレッスンがあるし、柔軟性は上げたいので
ちょっとがんばらねば!(`・ω・´)

最近は、週に1回バレエのレッスンをするからいいや~な感じが否めないけど
もうちょっと涼しくなったら、がんばる・・・予定(笑)
まだまだ諦めてナイノヨー(`ε´)

最近は、母親にもダンナ君にも、もう十分デショって言われます。
でもここ最近、維持期になってからは、そこまで食事も制限してないし
かといっても以前のような食生活、カロリーオーバーな食事や
減量しないからといっても、以前のような好き勝手に食べたり
暴飲暴食を続ける食生活には戻すつもりもないし。
特に制限はないけど、ちょっと油を控えたり、ゴハンの量を調整したり
ダンナ君とは同じものを食べるけど、ちょっと少なくしたり程度。

今は必死に毎日3万歩歩くわけでもないし、お菓子も食べるし、外食だってする。
ファストフードも食べるし、焼肉だって食べちゃうよw
でも、やっぱり平日は調整しとくか~と思うし、毎日測定して増えたら減らそうと思う。
これ以上大幅に減量するとかはないけど、筋力はUPしたいと思うから
細々とでも、エクササイズやバレエは続けたい。
確かに、今年来年維持できたら一応減量というダイエットは卒業かなぁとは思う。

でも、太らないカラダづくり、健康でいるためには、一生ダイエットは続くんだろう。
ただ、あまりストイックになりすぎず、ゆるゆるにね。

ダンナ君が同僚の女子が、
「ダイエットしたいけど、意志が弱くて続かない」という話になったそう。
そう言う人結構いるし、私だってそう。意志が強いわけじゃないんですよね。
ただなんだろう。キッカケなのかな。タイミングなのか。
ある時にふっとスイッチが入るんだよね。不思議w
だから、もっと早くやっておけばと今は思うけど、この時期このタイミングだったんだよね。
意志の強い人なら、きっといつでも出来るんだと思うけど。

30代半ばで、バレーボールをやっていていわゆる、「動けるデブ」。
30代だけど、運動してるので、筋力はあるだろうし代謝も高そう。
ただ食生活を変えたら痩せそうなんだけどね。聞いてる限り。
だけど、お昼はカップラーメン。お弁当をつくる余裕はないし
近所に買えるコンビニもお店もないらしい。(´・ω・`)

後は、頂きもののお菓子とかの間食がめっちゃ多いらしい。
今までダイエットを考えたこともなく、したこともない。
でも、今はダイエットしたいな~とは思っているとか。
何をどうしてどうやったらいいのか全くわからない・・・って感じ。
ダンナ君が言うには、下手したら 摂取カロリー<消費カロリーすら理解してなくて
ただ食べなければ痩せるくらいの認識かも・・・と(;´∀`)アラヤダ。

パソコンで調べるとか、そういった事はないらしく、スマホもやっと買ったくらい。
この情報過多な世の中にも、まだまだそういった人もいるのね。

まぁダイエットのためではなくとも、カラダのために
お昼に毎日カップラーメンはやめた方がいいね~と言っておきました(笑)
さすがにダンナ君も昔はそういう生活だったっぽいけど
今は、さすがにそれはやめたほうがいいよね~と言ってました。

意志の強さは、あんまり関係ないと私は思ってるんだけど
ダンナ君に言わせれば、「意志の強さは異常。言ったらまげない頑固。」と言われたー(´Д`)
そんなこたぁ、ないんだよ…。キミが自分に甘すぎるんだYO!(笑)

まぁ、確かに頑固ではある。口に出したことは絶対やるし、
出来ないことは軽々しく口にしたくない…ってところはあるけどね!w
今日もグダグダまとまりがなくなってしまった~。

-----------------------------------------------

にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 50kg台へ にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 50kg台)へにほんブログ村 ダイエットブログへ


●2013.08.22(木)639日目

GW-20130823-061622.jpg
GW-20130823-061628.jpg
GW-20130823-061636.jpg
GW-20130823-061632.jpg
GW-20130823-061507.jpg

コメントの投稿

secret

top↑

comment

No title

そのお方はちゃんとした知識が身に付けばきっとすぐ痩せれそですよね〜♪ダイエットもした事がないのだから、体は無抵抗!チャンスでもあるし逆に間違った知識でのダイエットは怖いですねー!にゃ〜。さんのブログみれば100%安心デス!って伝えてくださーい!w

私は暴飲暴食のクセを治さないと、この先進めない気がしますしリバウンドもすると思います!気持ちの持ちようですかね〜・・・。頭から消し去りたいです・・・。
常に意識出来る事は完全にダイエット成功!
この先何も怖くないって思いますよ〜♪
見習わないとです〜!!!

にゃ〜。さんは良い頑固ですね☆
私はやるんだーって思った事をすぐ放棄します・・・。
出来ない事もやってみないと分からないじゃないかーって基本失敗します・・・←ただのバカヤローなんですが!w
やっぱり!私も頑固一徹(笑)目指します!
目指せ頑固!←何かか違う?!w
あっ!ウチの旦那も自分に甘々です・・・。

No title

ダイエットはタイミングですね~。
わたしは10年前でも10年後でもなく、いまだから続いているんだろうな~ってほんとに思うので。

旦那様の会社の女性は、ちょこーっと食生活を整えたらスルスル痩せそうですよね。

No title

ムクミがとれてきましたか♪ドンドンとれていくといいですね(゚∀゚)!!

エクササイズが出来なかったら休養と思ってがっつり休んじゃいましょ~、休んでばっかりの自分ですがww

にゃ~。さんがその方に教えたらきっと上手くいきますよ。きっとキッカケが無かっただけ。
スイッチはホント突然入りますwwそしていつしか切れますww

そうそう、にゃ~。さんは良い頑固なんですよ♪ダイエッターである意味ストイックに生活していると思いうので頑固かとww
それに維持期の生活の仕方は間違ってないと思います。特に制限しないで極端に増える事もさせない。頭の片隅で調整を心掛けている。ゆるゆるいきましょ♪

めるももんちちさんへ

同僚さんは、動いてるぶんちゃんとしたら
ダイエットできそうですよね~(・∀・)
後は、本人のヤル気というかキッカケというか~。

ただ、間違った方法でないといいですよね。
ただただ食べないダイエットとかね。

ヽ(;´Д`)ノ リアルな知り合いには恥ずかしいですよ!@ブログ
ダンナ君にも見せてないし(笑)

>暴飲暴食

う~ん・・・私も時折食べたい衝動ってあるので難しいところですよね。
私の場合「○○」が食べたい!とかじゃなくて「何か」食べたい!
お腹もすいてないのに、そうなってしまうのがね~…。
めるももんちちさんだって、常に意識してるんだと思いますよ!
だから、気持ちが停滞しててダイエットに前向きじゃなくても
辞めた!ってならないし、ばばーんと増量もしてないんですしね(・∀・)

頑固な面は、融通が効かないので時に困りもの(笑)
もっと柔軟に対応できればなーと思うこともしばしば。
何事もほどほどなんですね~。

失敗してもいいんですよ。やることが大事な気がします(・∀・)
次はきっと成功するんだと思うし♪

休肝日を~とかビールちょっと減らそうとか
タバコもちょっと減らすとか口ばっかりのダンナ君です!(# ゚Д゚)プンスコ!!

mocoさんへ

ほんとキッカケとタイミングですよね~。
ダイエットに限ったことではないけど、確かにあるんですよね。

もちろんダイエットする!ってこともだけど、
ブログだったり、あすけんだったり。
いろんな要素があって「今」だったんでしょうね。

同僚さんは、食生活がなんとかなれば、
自然と落ちそうな感じですよね~。
特にお昼もそうだけど、間食辞めたらぜったい痩せそうですw
お酒も呑めるけど、宅呑みや毎晩飲むとかじゃないみたいですし。

マーマンさんへ

ムクミがやっと抜けてきました!(´∀`)
いや~ほんと指輪がキツキツで(笑) 手がパンパンでしたもん。

もー最近は休みっぱなしですよ~(;´д`)トホホ…。
マーマンさんは休んでばっか~って言いながらしっかり走ってるじゃないですか!ww

キッカケというかスイッチはどこに転がってるのか
いきなり入って、いつしかオフになってるけどね(笑)
私もそのうち地雷型スイッチ踏まないかなぁ~~~~!(笑)

維持期なんていうものは今まで存在しなかったので
ほんとどうなの!?って正直思ったりするんですよね。
基本は間違ってないとは思っても、やっぱりまだまだやらなくちゃ!?とか
試行錯誤ですね~。

減量期は、減量期と同じ生活を続ければいいとか思ってたけど
絶対無理ですもんね(笑)

trackback


この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

top↑

プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

最新記事

最新コメント

カテゴリ

月別アーカイブ

*大切なつながり*

メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

ブロとも申請フォーム

リンク

検索フォーム

カウンター

オススメ♪



●ブログが書籍に!
【送料無料】みんなのダイエット日記

【送料無料】
みんなのダイエット日記

価格:1,260円
(税5%込、送料込)


●ダイエット中のおやつに!

こんにゃく入りなので
低カロリー!
腹持ちもいいのでオススメです♪


●活動量計

一日の消費カロリーどのくらい?
PC/スマホと連携で管理できて楽。


●揺れないスポブラ

ほんとに揺れない!
大きいサイズもあります。


●布ナプキン

冷え対策にも!
生理痛軽減にも!
おりものシートの代わりに
ぜひ試してみてー!


●ヨガマット

厚さ3.5mm。
ビリーやるにも滑らなくていい!
ストレッチする時にも使います。

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。