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629日目[後悔しないために。]

※お出かけ中のため、予約投稿記事です。

●2013.08.12(月)629日目

=朝=
【体重】54.55kg(-0.10kg)
【体脂肪】17.8%(-0.3%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】42.10kg
【基礎代謝量】1,263㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【服薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン):19日目(倍量)
【服薬】ヒスロン錠(黄体ホルモン):10日目(倍量)
【体調】まずまず/ムクミ(少し)
【便通】○ (・∀・)

【ストレッチ】30分
【トレーシーメソッド】×
【バレエレッスン】1時間15分
【湯船につかる】40分程

【活動カロリー】579cal
【総消費カロリー】2,048kcal
【歩数】13,513歩
【Ex歩数】10,156歩
【距離】9.9km
【脂肪燃焼量】30.4g
【Ex量】7.6Ex

【摂取カロリー】1,341cal/1,354kcal (目標摂取)
【消費カロリー】710cal/189kcal (目標消費)
【あすけん】81点

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誤差範囲かな。月曜なのでバレエのレッスンへ。
しかしながら暑い~。行くだけ、着替えるだけで結構な汗だくに(;´∀`)
そんでもって痩せてくれたらいいのに(笑)
汗かいた水分くらいしか減らないけどね~。

先週に比べると今週は身体が重いというか、動きが悪くて
バランスも悪かったなぁ~。
こうしたい!なのに出来ない~ヽ(;´Д`)ノなかなか上達できませんな。

その前に筋力が絶対的に足りてない…。
でも、一朝一夕にできるものではないので、コツコツです。
週に1回だからカメの歩みで3歩進んで2歩下がってる気がするけど頑張るよっ!

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月曜なので張り切ってバレエのレッスン後は、SUBWAYでお昼ゴハン。
フリードリンクなので、ゆっくり本を読んでまったり~。
暑かったけど、隣駅のショッピングモールまでテクテク。
今日もダンナ君は仙台で、明日の最終で帰宅予定なので
晩ゴハンを気にしなくていいので、いつもよりのんびりしたり。

以前はショッピングモールから自宅までも歩いて帰ってたけど
さすがに熱中症になりそうだし最寄駅から電車で帰宅。
地元駅についたら、雨がぼたぼた!!! またゲリラ豪雨か!?ヽ(;´Д`)ノ
あわてて小走りで帰りましたよww

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いつものグダグダ(笑)

相変わらずヤル気がUP↑↑とまではいかずにグダグダではある。
今年に入ってそんなこんなグダグダしつつも8か月目。
徐々にジリジリと体重が増えてます。

でも、まぁそこそこなんとか維持してる感じがしないでもないww
@-1kgくらいで維持できるといいなぁ~とは思ってはいる。
いろいろ課題はあるけど、グダグダだったりもするけど
以前の私、太っていた頃の私の生活とは全く変わった。
なんだかんだグダグダしながらもやっぱり、戻りたくはないから
これからもグダグダしながら、バレエがんばったり、歩いたり、
時にはエクササイズをしたり、いっぱい食べて凹んだりしながらのダイエット生活。

今になって思うのは、@5年、@10年早かったら…って思います。
もっと早くダイエットしておけばよかったってつくづく思うのです。
その時の体調、気持ちを考えるとあのタイミングだったんだな~って思うんだけど。
やっぱりね、年齢にどうしても勝てないことってあるんですよね。
一生懸命足搔いてみても、どうにもならないこと。

でもね、逆に考えればあの時にダイエットしよう!と思わなくて
今も不規則で、不摂生した生活を続けないで良かったとも思います。
やっぱりダイエットして良かった。
スタイル云々ではなく無理なダイエットじゃなかったからすごく健康になりました。

来月9月11日に健康診断を受けますが、去年の段階での結果は問題なし。
もしかしたら、あのまま1年過ごしていたら…大病になったかもしれない。
太ってることで、糖尿病や高血圧いろんなリスクが高かった。
糖尿病とかなってしまったら完治はしない。ずーっと血糖値を気にしながら一生ですよ。
なってからでは遅い。ならなければ、節操なく食べなければ制限なく好きなものを食べることもできるし
何の制限もなく、生活できる。他の病気へのリスクも全然違う。
いつだったかテレビで、肥満というだけで、病気のリスクは2倍3倍じゃなくて
40倍とか一気に跳ね上がるんですよね。それだけで。

あの時やっていればよかった・・・と後悔しないために。
まだまだ、頑張る! 減量期みたいにめいっぱいじゃないけど(笑)
ちょっとでもずーっと健康でいるために。
痩せて好きな洋服を着れたりすることも嬉しいけど、
カラダがすごく楽になったこと、動くのが苦じゃないこと
フットワークがすごく軽くなったこと。何より体調がよくなったこと。
ダイエットをして本当に良かったです。

もともと、可愛いモノが大好きで、太っていてもオシャレしたかった。
いろいろ買いあさってみても、着たい服は着れなかったけど(笑)
アクセサリーもネックレスはピッチピッチだったり、食い込んだり。
指輪はとてつもなくサイズが大きいし、ブレスレットは止まらない。
体調が悪くて免疫力も落ちてたので、唯一のできるアクセサリーの
ピアスは、何をつけてもカブレるようになってしまってた。

今は、指輪も選べるし、ブレスレットもネックレスもできるし
免疫力も上がったせいかピアスもカブレなくなった。
あのままの生活を続けていたら、膝や腰に負担がかかるし
普段は動かない生活。年齢とともにどんどん落ちる筋力。
いまだって十分じゃないかもしれないけど、2年前よりもずっといいと思いたい(笑)
10年後、20年後にも元気でいたい。トシをとって歩けなくなるとか絶対イヤだもん。

そのために、その時に後悔しないために、今ちょっとだけがんばろう。

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●2013.08.12(月)629日目

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No title

わかります。
太っているとそれだけで病気のリスクがばばーんと上がるんですよね。
わたしの場合、太っていると病院にも行きたくないって感じだったよで、よりリスクがあがりますし。
糖尿病は身内に患者がいるので、そのうちなってしまうかもとびくびくしてました。
太っていたらなるってものでもないけれど、リスクはあがりますからね。

あと、あと5年、あと10年早くダイエットしていればよかったってのも思います。
そうしたらもっと楽しかったかな~って思ったり。
でも、多分いまじゃないと無理だったんだろうなって。
健康に対する不安とか、食生活の嗜好の変化とか、そいうのが重なってできたのかな、と。
いまがちょうどいいタイミングだったんだろうな~。

今後は目標まで頑張って、そのあとはリバウンドしないように頑張ります。

ジーンとする。。

うんうん、良い話。。。

心も身体も元気になれるダイエットこそ、私が目指しているものです。
でも、実際は難しいね。。。

私の実母は糖尿だから、「ああなりたくない。」との危機感があります。
食事のコントロールが出来てるので、注射は卒業して内服薬だけなんだけど、
それでも糖尿はツライよー。

実母は、外食しても、回転寿司のご飯は 半分残してる。
サンドイッチのパンは片側はペローンって外して 残してる。。。
たぶん、シュークリームもアイスも、何年も食べてないと思う。切ない。

暴食して、今後一切 好きなものを食べられなくなるよりは、
今、少しだけガマンすることで「美味しい物を少しだけ食べる楽しみ」
を残せるのかな。と思ってます。

人生に無駄な事なんて、何一つ無いと思うから、
精神的にも、体力的にも、ダイエットするタイミングが
「今でしょ!」だったんだろうなぁ・・・って、私は感じています。

5年前なら、ストレスだらけで絶対にガマン出来てないと思う(笑)
私は まだ途中だけどww ダイエットしてヨカッタ!!

もっと努力する人に なりたーーーーーーい。
がんばるよー(^^ゞ

No title

良い話~(´;ω;`)

にゃ~。さんはきちんと維持されていますし、ちゃんと運動をしていますよ。減量期から比べると活動量が減っていて不安だと思いますが、それが維持期だと割り切ると楽になります。さらに夏場は誰でも運動量が減ります、ジムでランナーの人ですら思うように身体が動かないって言っています。

最近思うのが、最終目標や理想の体型になっていないから何とか踏み止まっているんじゃないかと。達成したら今より抜け殻になってがっつりリバウンドして戻るんじゃないかと・・・。
本当はもっと早く出来て入ればと思いますが、当時だったら今のダイエットは出来て無いだろうなって。

地道で辛いですが、コツコツいきましょ(゚∀゚)b
頑張り過ぎない様に楽しみましょ♪

mocoさんへ

確かにどこの科に罹っても以前よりも肥満に対して
痩せましょうって言われますよね。私もいやだったなぁ。
だから病院すごいイヤでした。

私は近親者に糖尿病の人はいないけど聞く限りでも
なりたくない!って思うから、身内にいればその苦しさもわかるから
やっぱりイヤだ!って気持ちは強いですよね。
糖尿病って身内にいらっしゃれば、やはりリスクは高いといいますもんね。
太っているから、家系がそうだからなるってものでもないけど
生活習慣病ですから、なるリスクはそうでない人の何十倍になりますよね。

今だから、もっと早くダイエットをしていれば・・・って思うけど
やっぱり人それぞれの「今」だったんでしょうね~。

私も大幅な減量は終わっても、リバウンドしたんでは意味がないので
今後も気を付けないと!ですね(*´∀`)b

かるみあさんへ

ダイエットと一言でいっても、その難しさはやってみて
初めてわかることも沢山ありますよね。

そんな身近に糖尿の方がいれば、目の当りにして
なりたくない!って強く思いますよね。
聞いてるだけでも、大変…なったらイヤだな…って思いますもの。

好きなものを好きなだけ、好きな時に食べる。
一見しあわせそうだけど、実際は違う。
好きなものを少しでもずっと食べられるほうが断然いいもんね。

あの時に気づいていたら・・・
もっと早くやっていたら・・・

と後悔しない訳じゃないけど、それがあって今があると思うのも確かで。
やっぱり私も「今」がタイミングだったんだろうなぁと思います。
それがもたらす出会いもあったし、得るものも多かった。
10年前、私は46kgでした(笑) でもそれは不健康極まりない別の意味で、病的なほどに。
数字的にうわーモデルみたい!だけど、そこにもやっぱり戻りたくはないんだよね(笑)

マーマンさんへ

そこなんですよね。
減量期と維持期の活動量の差に悩む…。
まだちょっと割り切れてないのかな。ないんだろうなww
しかもこの暑さでほんとに思うようにいかないのも確かですよね・
無理するのも一昨年熱中症を体験してるだけにコワイし。

私の今の状態がもし、他人だったら。
きっと、上出来!って思う気がします(笑)
なんでか自分だと、う~ん・・・ってなっちゃうんだけど。
客観的にみたら、そこそこ出来てると思うのにね。不思議ですw

比較する場所がバリバリの減量期だから
活動量が減ってるし、体重は減ってないし、出来ない!って
なっちゃうって頭ではわかってるのにー。
それ以前の太った時期に比べたら雲泥の差なのにね(笑)

確かに5年前、今と同じダイエットが出来たかというと否。
絶対出来てない。きっとやってもただ食べない!とかに走ってたと思います。
今だったから、いろいろ考えて真面目に取り組んだんじゃないかなと思えます。

> 最近思うのが、最終目標や理想の体型になっていないから何とか踏み止まっているんじゃないかと。達成したら今より抜け殻になってがっつりリバウンドして戻るんじゃないかと・・・。

これはほんと私も思います!
目標の数値に達した時点でかなり燃え尽きてますからね~(笑)
あとちょっとでも、それがブレーキになってるのかもしれないですね。
今年残り@4か月・・・早いですねw
グダグダグチグチしながらもなんとか維持して乗り切りたいですw
こんなグダグダダメダメでも、1年そこそこ維持できたら
またちょっとは自信につながるような気がします。

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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