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93日目 74.70kg [焦る気持ち]

【体重】74.70kg(-0.5kg)
【体脂肪】36.0%(+0.3%)
【内臓脂肪レベル】8.0(→)
【筋肉量】44.85kg(↓)
【基礎代謝量】1444㌔カロリー(↓)
【体内年齢】50歳 (↑)
【筋肉量スコア】2スコア(→)
【推定骨量】3.0kg(→)

【体温】(朝)37.1度~(夜)36.5度
【投薬】なし

【歩数】3260歩
【wii】×
【カーヴィー】ゆるカーヴィー/めらカーヴィー
【踏み台昇降】50分

-----------------------------------------------

ここ10日くらいい74~75kgをうろうろ。
体脂肪も全然変わらない・・・。とちょっと焦る気持ちも出てきたり。
ついつい日々の数字にとらわれてしまうけど
振り返ってみれば、1日は78.3kgあったので現段階で-3.6kgだった。
前半落ちすぎたので、今はこれでいいのか。
体脂肪が落ちてこないのは、運動ができなかったせいだし、
体脂肪ってなかなか落ちないな~と思ってはいても
グラフ
最初から見てるとちょっとずつではあるけども減ってた。
なにひとりで焦ってたんだろうw(´・ω・`)

私はすごい時間の使い方が下手で、もっとゆとりをもって出来るはずなのに
ダラダラ過ごしてしまうことが多い。
みんなは、仕事をしていたり、子供がいたりと制約があるなかで
がんばっているのにな~と思う。
私なんて仕事はたまにだし、一人でいることが多くて
家事や炊事はやるけど、大人2人なので抜こうと思えばいくらでも手が抜ける。

とりわけ午前中が酷い(;´Д`)
7時には起きるけど、8時くらいまでぼーっとしてることも多くて
(同居人さんは6時起き7時出・朝ゴハンは会社でおにぎりの人)
シャワーあびて、朝ゴハン。その後のそのそと掃除したり洗濯したり。
あんまり朝は食欲ないので、置き換え食が多いし。
置き換え目的でなく栄養補給目的だったりだけどw
ブログを書いたりメールをチェックしたり、時にはぼーっとしたり(またか!)で
あっというまにお昼近く・・・。
※会社がある日は、7時起きは変わらずで9時に家をでる。(9時15分出社)

そこからウォーキングにでかけ、帰りに買い物を。
帰宅すると14時頃お昼ごはん。一休みしてから
カーヴィーしたり踏み台したり。
※12時退社なので、ウォーキングして買い物して帰宅が14時頃。

合間に晩ゴハンのしたくをしたり。
そんなこんなで夕方(´・ω・`)
同居人さんは、早いと7時遅くても8時には帰宅するので
帰宅しだいで晩ゴハン。→後かたずけ→気がつくと9時。
テレビみたり、ニコニコ動画みたり、ゲームしたりと遊んで22~23時には寝る。

本当は、午前中のうちにカーヴィーしたりウォーキングしたり
やる事は午前中にすませたいとは思うけど、なかなか身体が動かない。
私は趣味で、服作りとか編み物とかするんだけど最近は時間がなかなか。
そのうちやりくりして、そんな時間ができたらいいなぁ。

------------------------------------------------------------------------------

先日、nkさんところで「にんじんのしりしり」の記事をみて
にんじん嫌いでも食べれるというので、つくってみたヨ!(・∀・)
私がにんじん苦手なので、ついつい料理には登場しないにんじん。
でも栄養価も高いし、ぜひ取り入れたい食材だけど
苦手なだけに買わない、つくらない・・・んだよねw

結果、美味しくいただけました!(∩´∀`)∩ にんじんの臭みもなく
ツナのおかげか、食べやすかった!
とりわけ、同居人さんに大好評で、2人分つくって明日も・・・と思ったら
1/4ほど私が食べたけど、あとは全部食べられてしまいましたw
「毎日食卓にあっても(・∀・)イイ!!」だそうですw


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【朝食】368kcal
グレープフルーツ 1/2
豆乳
スリムアップスリム
素焼きアーモンド

【昼食】435kcal
サバ寿司
わかめの海草サラダ
味のり
ペペロンチーノ(こんにゃく麺・長ネギ)
ブルーベリーヨーグルト

【間食】0kcal
なし

【夕食】721kcal
ごはん
切干大根
味のり
キャベツ+ノンオイルドレッシング
味噌汁(長ネギ、わかめ)
納豆
グレープフルーツ 1/2
にんじんしりしり
豚バラ白菜鍋
大根おろし+ゆずぽん酢

【摂取合計 1524kcal】
【運動消費 619kcal】

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secret

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comment

毎日体重記録してると、月の変動に気づかなかったりしますね
読んでる他人の方が、よくわかってるのかもw
私からすると、にゃ~。さんは今月は体調不良ではあるけど
体重けっこう落ちてるなって思ってましたよ^^

時間って、余裕があっても
その時間をどうでもいいことで過ごしちゃう事は
よくありますよね~
こんなに時間があったのに、何してた自分!!ってねw

-3.6kgすごいじゃないですか☆
ダイエットした成功した弟が、急に落ちなくなる期間が何回かきて、
それを乗り越えると、ドーンと落ちるからそのときが快感っといってたのを思い出しました(笑

わたしも、子もが幼稚園にいくまでは、子供が起きるまで一緒にねてて
酷いときは10じまで寝ていたり・・・
子どもを妊娠する前なんて、オンラインゲームにはまって、徹夜でPCの前でやってたり、
もっともっと有り得ない生活してました。
子どもの幼稚園のおかげで、今では6時20分おき、平均21時就寝の、超規則正しい生活しています(笑

自分で服つくられるんですね☆
わたしも実は服飾系の学校にいってたので、結構好きです☆
下の子どもたちが3歳くらいになったら(それまでに痩せて)
ラプンツェルのドレスを着てディズニーハロウィンにいくのが夢です☆

おお~、しりしり作りましたか!
お気に入りになってくれたみたいでよかったです☆
・・・て私のレシピじゃないですが(笑

なんだかんだで、しっかり右下がりのグラフになっているじゃないですか!
大丈夫ですよ。

私の場合はやっぱり子どもがいて、夫がいて、家族を送り出してから午前中が勝負です。
少しでも運動できる時間を増やしたいから、6時ちょっと前に起きてから8時くらいまでにおおよその家事は終わらせてしまいます。
あとは、カーヴィーが終わった後に洗濯ものを干すくらい?

基本、せっかちな性格なんですよ(汗
なんでも前倒しに進めておかないと気が済まないというか・・・。
どうも、このあたりは父親似みたいです^^

なんだかんだでうちは子供いるし仕事も平日毎日あるけど
会社に行けばPCばかり見て仕事内容は基本留守番です(笑
今は決算期だからちょっと仕事してみたりするけど
基本ダイエッターのブログ見廻ったりゲームしてみたりです

仕事も朝10時からなので早起きすれば時間なんてたっぷりあるのですが
寝れるだけ寝てたいし、早く起きてもボーーーっとしちゃって
結局、ある時間を自分で潰してしまってるんですよね
でもボーーーっとする時間は必要だと思ってます!!

>hazelさん

毎日の事だとさほど変化がないから
「減らないなー><」とか思いがちですよねー。

>読んでる他人の方が、よくわかってるのかもw

まさしく!自分のことって本当に見えない。
言われて、気づくコトっていっぱいあります。
ついつい一人で アワワ ヽ(´Д`;≡;´Д`)丿 アワワ となってしまう悪い癖w

忙しくて時間がなかった頃は、時間ができたら
アレもやろう、コレもやろうーとか思ってたのに
時間が出来ても時間がない不思議ww
もう睡眠削ってまでやれるほど体力がないので、
もうちょっとだけ時間を上手く使いたいところですね~。(`・ω・´)

>ぷっぷさん

停滞期をどう乗り切れるかは今後の課題ですね~。
弟さんすごいよね。走るってほんとすごい、私なんて
歩くだけでもたまに膝が痛いとかなのに~(´;ω;`)
最近はちょっと暖かくなってきたせいか、ウォーキングのとき
気持ちよさそうに走ってる人を見るといつかは
走りたいなーと思うようになりました。
(河川敷の土手を歩くのでランナーさんもいっぱいいるのです)

お子さんに合わせた規則正しさは、強制的かもしれないけど
身体のためにはすごくいいですよね。
ちゃんと寝ることもダイエットになりますし。

ぷっぷさん、服飾系かぁー。いいなぁ私は、自己流なので
専門知識がある人うらやましいです。
中学の授業でやってハマって、20歳くらいまではいろいろ
自己流ながらやってましたね~。

しばらくやってませんでしたけど、一昨年から再開。
夏にリネンやガーゼの服が気持ちよくて夏メインですけど、簡単だしw

ラプンツェルのドレスかわいいですよね。自作できるっていいなぁ。
もしや、レイヤーさんだったり?w


>nkさん

つくりましたよ!! 美味しかった!!(*´ω`*)
すっかりお気に入りです。すごい簡単でいつでも出来そうでいいですね。
にんじんはダイエットの強い味方ですものー!

体脂肪が全然ーって思ってたけど、見返したら本当になんだかんだで
ちょっとずつでも下がってたのか~(´・ω・`)って感じでした。

私の場合時間があるとついつい後でも・・・になってしまうからかなぁ。
今日は、なんとかウォーキング前午前中にカーヴィーができたので
ちょっとは余裕のはずが気がつけば18時・・・( ´Д`)=3

>どうしようもない私さん

私も会社でヒマな時は結構ブログ見てまわってますww
決算期めんどくさいですよね~。
うちは11月なんだけど、年明けは申告の書類をつくったりもするので
そこそこ忙しかったです。

私は朝すごいスロースターターなので、会社にいくまで2時間あっても
最後はバタバタで全然余裕がない(;´Д`)
朝はシャワーしないと目が覚めないというかシャンとしないのです・・・ダメダメだーw
でもやっぱりぼーーっとタイムはないと、気持ちの切り替え(?)ができないのかもw

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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