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620日目[お昼寝]

●2013.08.03(土)620日目

=朝=
【体重】54.35kg(+0.10kg)
【体脂肪】16.9%(-0.2%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】42.35kg
【基礎代謝量】1,268㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg

【服薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン):10日目(倍量)
【服薬】ヒスロン錠(黄体ホルモン):1日目(倍量)
【体調】まずまず
【便通】△ (`ε´)

【ストレッチ】10分
【トレーシーメソッド】30分
【湯船につかる】40分程

【活動カロリー】412cal
【総消費カロリー】1,885kcal
【歩数】4,949歩
【Ex歩数】3,460歩
【距離】3.6km
【脂肪燃焼量】17.5g
【Ex量】2.7Ex

【摂取カロリー】1,254cal/1,354kcal (目標摂取)
【消費カロリー】390cal/189kcal (目標消費)
【あすけん】89点

-----------------------------------------------

変わらず。
お通じはあったもののいまひとつ、スッキリまではいかず。

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ここ3か月で一番平均体重が増加(;^ω^)…。

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一時期よりも減ったけど、活動量はなんとかギリギリセーフ?
座ってる時間が長いほど太りやすいとはいえ、デスクワークだと
大半が座ってるわけで…オフィスや家でも座ったままにならず
こまめに動けってことなのか(´・ω・`)

家だとついついゴロゴロしがちだなぁ。
座るどころがゴロゴロ…(笑)

-----------------------------------------------

ダンナ君が出勤だったので、トレーシーもやったぜ!(・∀・)
午前中は洗濯したり、家のこといろいろ。
午後は、ブラブラと買い物がてら~と思っていたけど
なんだか眠くなって、めずらしくお昼寝…夜眠れるかな…。

最近昼寝なんてすることがないから、ほんとに夜眠れるか心配だったけど
スコーンと寝てました(笑)
一時期は不眠症に悩まされ、眠剤を飲んでも眠れなかったり
朝方まで眠れず、昼間グダグダだったのがウソのようですww
規則正しい生活って大事だね。
夜眠くなるのが早いのは朝5時起きだからっていうのもあるけど
ちゃんと眠れるって大事だー。

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●2013.08.03(土)620日目

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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