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618日目[もう8月・・・早い!]

●2013.08.01(木)618日目

=朝=
【体重】55.15kg(-0.65kg)
【体脂肪】17.9%(-1.6%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】42.50kg
【基礎代謝量】1,275㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg

【服薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン):8日目
【体調】良好
【便通】◎ (´∀`)

【ストレッチ】10分
【筋トレ】×
【トレーシーメソッド】26分
【湯船につかる】40分程

【活動カロリー】485cal
【総消費カロリー】1,951kcal
【歩数】6,246歩
【Ex歩数】4,581歩
【距離】4.6km
【脂肪燃焼量】22.7g
【Ex量】3.7Ex

【摂取カロリー】1,312cal/1,354kcal (目標摂取)
【消費カロリー】336cal/189kcal (目標消費)
【あすけん】91点

-----------------------------------------------

やっぱり相当浮腫んでいたっぽい(´Д`)
トイレの回数も全然ちがった!
その分減った感じです。やっぱり指のパンパン具合も戻りました~。

水分ってスゴイな~。
塩分摂り過ぎてたのかな~。夏はどうしても汗かくし
少し多めに摂ってしまうから、ムクミがちになるのかしら。

と、ムクミが収まってきたところで、もう黄体ホルモン剤が追加服用開始時期に。
しかも今回は9日目から、卵胞ホルモン剤も黄体ホルモン剤も2倍量に…orz
黄体ホルモンはため込むので、浮腫んだり、食欲がUPしたりするので憂鬱だ。
あんまり酷いようなら次回またドクターと相談して調整だな~。( ´Д`)=3

-----------------------------------------------

午前中は仕事、午後は自宅作業~。
おやつもそこそこ。夕方の魔の時間はトレーシーメソッドをやって気をそらせてみたりw
ダンナ君が遅くなりそうって言ってたので、晩ゴハンの時間が遅くなると
待ってる間、お腹が空いて何か食べてしまうんじゃないか~が心配(´・ω・`)
でも、今日は普段通りに帰ってきましたw
明日は、遅くなるみたいだし、土曜は出勤みたいです。

トレーシーメソッドは、今日は腕中心のエクササイズのプログラムを。
今日はダンベルも使ってみましたよ~。

fc2_2013-07-24_21-11-58-448.jpg

しょっぱなから1kgダンベルだったので、結構キツかった!
けど、出来ないことはないので0.5kgは買わずにすませよう(笑)

明日は1日フリーなのでナニしようー(*´∀`)
でも、16時には帰宅しないとクロネコさんが来るしな~。
土曜もダンナ君は仕事だけど土曜お出かけすると混んでそうだし
どっかフラフラするかなぁ~(笑)

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●2013.08.01(木)618日目

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GW-20130802-061959.jpg
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No title

むくみがとれる時って、トイレの回数が激増しますよね。
量も多くなるし。

>>トレーシー

ダンベルを使った腕のエクササイズは、トレーシーが「反対側の腕がきつくなってきたでしょ」っていう動きのところ以外は結構楽ですよね。
ダンベル使わない方は、腕を後ろの方にやるところで肩が痛いです。
最初よりマシになったけど、いまでも肩がつらーいって思いながらやってますね。
でも、肩凝りがかなり軽減されたのでそこもうれしい。
で、腕の太さは最初に比べたら細くはなっているんですが…たるたるがぁぁ。
年単位で頑張ればちょっとずつでもマシになっていくのかなぁ、コレ。

腹筋はきついんですけど、フルでやるとラストなので、「これが終われば!!」って思えるので精神的には楽だったりしますw

No title

あっという間に 8月ですね~。

何もしないままに過ぎた7カ月がもったいなくて焦るww

夏休みは、どこに行っても混んでて うんざりですよね~。

プールも、子どもが多くて激混みです^_^;

No title

8月ですねー。早いですー。
ビアガーデン行きたくて行きたくてww
6時間かけて札幌に向かうんですけどねww

その前に3キロほど戻さないとです(笑)

わー((+_+))旦那様に時間合わせての食事って
大変ですねーーー。
自分なら先に食べてしまいますww

No title

早速トレーシーでダンベル使ったんですね♪
1kg持つだけで全然違いますよね~。

ちょっとずつやれば続けられるし、絶対効果がありますから
楽しんでトレりましょww

mocoさんへ

あれ?トイレ近くなった???っていうくらい増えてビックリするーw
確かにムクミがくるときってトイレの回数が少ないよね。
同じように水分飲んでるのに不思議だー。

>トレーシー

ダンベル持って挙げてる手は、さすがにつらくて下がってきてしまうー(笑)
ほんとにツライ!
でも、筋肉痛になるほどではないんだよね。
二の腕は筋肉痛になるほどやってはいけないのかな?とか思ったり
ただ、上手くできてないだけなのかww
腹筋はさすがに多少筋肉痛に(;´Д`)

たしかにあれだけ肩周りまで動かしたら肩こりは絶対軽減されますよね!

かるみあさんへ

ほんとあっという間に8月ですよっー!
こうやって光の速さで1年が過ぎていくのかな~と
ちょっと焦るわーヽ(゜ー゜;)ノ

私も結局グダグダのまま7か月も過ぎてしまった気が…。

子供がいても、夏休みの喧騒はやっぱりウンザリなもの?(笑)
私は子供がいないから、そう思うのかなーっと思ってたけど
ちょっと安心(笑)

ウラガミさんへ

札幌のビアガーデンに6時間!(゚д゚)!!
でもやっぱり夏の風物詩ですよねー。
ほんとにもう8月なんて…。あっという間すぎるー。
ほんとにほんとにグダグダしっぱなしでしたよ~(´Д`)

> その前に3キロほど戻さないとです(笑)

そこまでじゃないんじゃないですか~(笑)
なんだかんだとしっかりいつも戻してるウラガミさんだもの(・∀・)

> わー((+_+))旦那様に時間合わせての食事って
> 大変ですねーーー。
> 自分なら先に食べてしまいますww

あんまり遅くなるようだとさすがに食べちゃいますよ!
微妙な時間だと、食べてる最中に帰ってきて面倒なので
1時間くらいの誤差なら、待ってることが多いですけどねw

マーマンさんへ

ただ普通に持つと1kgってそんなに重い!って感じじゃないけど
エクササイズとなると1kgの負荷ってでかい!!ww

ほんと恥ずかしいくらいちょっとですけど
続けたいのでちまちまっとがんばります(*´ω`*)

No title

いやいや、元々 そんなに子ども好きじゃないから、
我が子以外は かわいくないのよー(笑) てへ(^^ゞ

プールでマナーが悪いとイラッとするし、
大声で騒がれると「ウルセー!」なんて、心の中で毒吐きますww

実は、去年のプールも 夏休みになって子どもが増えてイヤだったのと、
親のマナーの悪さにうんざりして、行かなくなっちゃったんだよね・・・
常連じゃない、普段こない人はマナーが悪いんだよーー(>_<)

今日も、本当は玄関まで行ったけど、泳がずに帰ってきちゃった。
子どもがいないタイミングを狙って、行かなくちゃダメね。。。

お昼ごはんの用意もめんどくさいし、早く夏休みが終わってほしいですー(笑)

かるみあさんへ

子供がいる人は、自分のそういった苦労がわかる分
暖かい目で見てるのかなーと思ってましたw
まぁ、確かにそういう人もいるんだろうなぁとは思います。

私はそんな苦労もないので、ただうるさくて迷惑だな~って思っちゃったりするので(;´Д`)

今は平日でもショッピングモールは人が多いし、
フードコートなんかは、ものすごくうるさいです(;^ω^)
早く夏休み終わって欲しい~(笑)

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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