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92日目 74.75kg [増量の原因?]

【体重】74.75kg(+0.4kg)
【体脂肪】35.7%(-0.4%)
【内臓脂肪レベル】8.0(→)
【筋肉量】45.05kg(↑)
【基礎代謝量】1449㌔カロリー(↓)
【体内年齢】49歳 (↓)
【筋肉量スコア】2スコア(→)
【推定骨量】3.0kg(→)

【体温】(朝)37.1度~(夜)36.6度
【投薬】なし

【歩数】11013歩
【wii】×
【カーヴィー】ゆるカーヴィー/めらカーヴィー
【踏み台昇降】40分

-----------------------------------------------

■曜日別増減量(過去5週間データ)
曜日別




マメグラフではキロクだけしてるんだけど、ふとみると
水曜日だけ増えてるのを発見!!
原因は火曜日のお昼であること間違いなし・・・w
火曜日はクリニックの日。いっぱい歩くので帰宅が14時過ぎることも多々。
なので、帰りにサブウエイでサンドイッチを買うことが多いのです。
火曜の得サブ(290円)はケイジャンチキン・・・脂質が高いですって
あすけんでも、指摘されてたのよねw
でも、楽しみであったりもするのですよ~(´・ω・`)

翌日の木曜日は逆に減ってる・・・。
火曜日に20000歩近く歩くから? ナゾである。

大人の二人暮らしなので、そんなやる事がたくさんあるわけでもない。
やらなくちゃ~と思ってるだけでなかなか動けないとかサボりグセがついてしまったw
気合で、風呂の換気扇の掃除と天井と壁の結露を掃除したよ。
換気扇の掃除をさぼってたせいで、うまく換気されずで天井の水滴がエラいことになってた。
洗濯も週に1回でもいいんだけど、ついでなので洗濯もしたり
掃除も廊下階段までやって、トイレキッチンも掃除した(`・ω・´)うん、がんばった。

洗濯したのに・・・夜になって雨。
バスタオルをベランダに干してたのを忘れて夜中の3時に取り込んだけど
ちょっとぬれてしまったよー(´;ω;`)


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【朝食】455kcal
グレープフルーツ 1/2
豆乳
スリムアップスリム
鶏手羽大根 1/4

【昼食】430kcal
おむすび(明太子)
鶏レバー煮
鶏手羽大根 1/4
キャベツ+ノンオイルドレッシング

【間食】107kcal
素焼きアーモンド
味のり
6Pチーズ

【夕食】606kcal
雑穀ごはん
五目ひじき煮
キャベツ+ノンオイルドレッシング
味噌汁(長ネギ、わかめ)
納豆
グレープフルーツ 1/2

【摂取合計 1598kcal】
【運動消費 763kcal】

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がんばったときに限って突然の雨・・・ありますあります(;ω;)
心の中で雨の問いかけてみたり
「今日はがんばれたけど明日になると洗濯するかわかんないよ?今雨降っていいのかよく考えて!」みたいな(笑
結果、天気予報みてなかったって話なんですけどね^^;
雨からの返事は「前から今日降るって言ってるじゃん!」でした

病み上がりだと妙に身体動かしたくなるんですよね
でも激しい運動は控えたほうがいいし、無理だけはなさらずに^^

子供がいてもしっかりサボり癖がついてる私ですが
なんとかなります!笑

曜日別の増減データって、おもしろいですね
細かく分析することにより、原因がつかめたりしますもんね

結露の掃除って何ですか?
うちも結露はすごいんですけど、特に何かしたことナシ…
結露は困りものですよね~
結露がなくなるいい方法ないかな?

せっかく頑張ったのに雨…悲しい気分にさせますよね
でも天気予報では降ると言ってましたよw
家事はかなりいい運動になりますよね!
きれいになると気分もすっきりするし
私だったら、結果はどうであれ
やりきった感でご満悦気分になりますねw

>どうしようもない私さん

天気もさることながら、自分のヤル気も問題なので
やる気があるときはやってしまいたい!なんですよねw

>雨からの返事は「前から今日降るって言ってるじゃん!」でした

確かに・・・(ーωー;)朝のZIPで
西から下り坂って言ってたような・・・w

身体を動かしたい気分はあるのに、すっかり怠けグセがついたのか
妙に億劫になってしまった部分もあったりですよ~。
ゴハンも内心「まんどくさ~('A`)」とか思ってたり(笑

>hazelさん

曜日でも結構はっきり出るんだなーっと面白いですよね。
土日は、やっぱり普段どおりの時間に食べてないことや
2食になってしまったりで増えたり減ったりなんだなぁーとか。

うちのお風呂は窓がないので換気扇のみが頼りなんだけど
どうも掃除が足りなかったようで、うまく湿度が外にいかなくて
壁と天井が結露のように、水滴がすごいことに・・・。
落ちてくる水滴もはんぱなくなってしまい。
ここ2~3日ドア全開だったのです・・・(;・∀・)

部屋の窓も南向きのところと出窓の結露がすごいです・・。
なんとかしたいと思っても、拭いてもキリがないし。
どうにかしよう~と思ってるうちに春になってすっかり忘れてしまうの
繰り返しのような気がしますw

家事って結構な運動量だと思います。
やる気が出たときは、部屋もすっきり気分もすっきりだけど
やる気が来るまでが~めんどくさくて中途半端だったりしちゃうのですw

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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