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615日目[増えすぎ!!!]

●2013.07.29(月)615日目

=朝=
【体重】55.65kg(+1.15kg)!!!!!??
【体脂肪】18.7%(+2.0%)!!!!!??

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】42.45kg
【基礎代謝量】1,277㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg

【服薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン):5日目
【体調】良好/ムクミ/頭痛
【便通】◎ (・∀・)

【ストレッチ】20分
【筋トレ】5分
【湯船につかる】40分程

【活動カロリー】564cal
【総消費カロリー】2,030kcal
【歩数】11,049歩
【Ex歩数】9,105歩
【距離】8.1km
【脂肪燃焼量】26.7g
【Ex量】6.2Ex

【摂取カロリー】1,400cal/1,354kcal (目標摂取)
【消費カロリー】661cal/189kcal (目標消費)
【あすけん】86点

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なにがどうした!?(笑)
週末のツケなのか、日頃の摂取過多なのか…。
まぁ、若干ムクミもあるけど、増えすぎー。

-----------------------------------------------

月曜日なのでバレエのレッスンには
張り切って行ってきましたー。
週末の増量分は、平日になんとかせねばー(;´Д`)

レッスンはあっという間なんだよねー。
もっとやりたいって思うこともあるけど、
天の邪鬼な私のことなので足りないくらいでちょうど良いのかなと思ったり(笑)

24時間のチャリティーマラソンの森三中の
大島さん痩せましたねー!
アゴ周りがスッキリしたし何だか
一回り小さくなった感じ。
旦那さんの鈴木おさむさんのラジオで
マラソンのトレーニングをして痩せて筋力もアップして
今までは、エアコン嫌いで冷えるから絶対イヤって言ってたのが
今は、寝るときにエアコンしても大丈夫になったとか言ってました。
脂肪って、あるから寒さに強いとか言うけど
実際は、脂肪って冷えるんですよね。
冷えの原因だったり、加えて脂肪は冷えるとなかなか温まらないんですよね。
もちろん痩せただけでなく、筋力が上がったことで代謝がアップしたんでしょうね。
やっぱり筋力大事。あー筋トレ頑張らないと…_| ̄|○

最近の傾向として、間食がやっぱり多い。
それ以上に活動量があれば、問題ないけどねー(笑)
んで気がついたのは、魔の時間(笑)
私の場合は、おやつを食べると加速するのか
いろいろと食べたり、食べたくなったり。
特に午後5時あたりがピーク。
お腹がすいてなくても食べたくなったりする。

晩ごはんが終わって片付けして、歯を磨いて~となる
夜は食べたい気持ちはあんまりないのよね。
実際にお茶飲むくらい。
晩ごはんを結構お腹いっぱい食べるからかもだけど(笑)
夕方危険なんですー(ノД`)

食べ過ぎたり、おやつを食べたりすると
罪悪感がつきまとって、
精神衛生上良くないなぁーとある種ストレスだし、とか思っていたけど
めるももんちちさんのとこでのやり取りでハッとしたのは、
罪悪感があることでブレーキになってるということ。
確かに罪悪感が全くなくなったら…いいやいいやでリバウンドしかねないなぁって~(・ω・)
体重をちゃんとはかることも止めたらリバウンドする自信があるっ!!(笑)

ダイエットってやっぱり奥が深いワ…。

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●2013.07.29(月)615日目

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No title

ただいま、夕方の4時。

頂き物の 芋ケンピを食べ始めたら止まらなくて、
食べながらネットしてます。確かに、夕方は魔の時間かも。

大島さん痩せたんですか?画像探してみます。

ご夫婦で努力してるみたいでしたものね。
よし、私も大島さん見て モチべアップしてこよう(笑)


No title

ん、でも食事記録見るとそんなに言うほど食べ過ぎってわけでもないんじゃ?

おやつは食べたくなりますね~。
わたしは平日は午前中のヨーグルト&フルーツ&寒天、夕方の寒天&あんこがおやつかなぁ。
ヨーグルトは朝食を兼ねているので、おやつではないのかもしれませんが、甘いので結構満足します。
でも、ほかにちょこっとお菓子つまんだりもしちゃうんですけどね。
たまに夫が買ってくるケーキはヤバイ。
ひとり2コとか買ってきますからネ…1コでいいのにー。

リバウンド、体重に目をそむけなければ大丈夫な気がします。
目をそむけて測らなくなったらヤバイ。
わたしはいっつもこれでダイエットを投げ出してました…。

No title

ダイエットも諦めて太りまくってた頃は、
好きな物を好きなだけ食べる事が当たり前になって、
本当っ!罪悪感のカケラもなかったですっ(´・ω・`;)
あれもこれも食べたい物は基本食べる!みたいな生活で・・・汗

過度なストレスにならない様な罪悪感ならきっといい刺激になりますよね!
なんとかせねば!
って気持ちを忘れては行けないですよね!(人●´ω`●)

食べたくなるピーク!私も夕方です!
でも3時のおやつって言う様に3時におやつを食べるのが一番太りにくい時間って聞いた事あります♪
根拠は忘れましたがー・・・w

大島さん痩せて見えますか??!
あまり分からない気もしてました・・・。
やっぱ10キロでは分からないのかな〜なんて旦那と話てました・・・(´ヘ`;)
実は24時間テレビの無謀なマラソンのやる意味が分からない私です・・・。
絶対、体に悪い事ですよね・・・。

No title

お久しぶりです。
私も、生理前とか、お腹が空いていないのに、食べたくなります。
お腹も空きます。
そして、食べて後悔してます。。。。
大島さん、痩せましたよね。
私も、見てて、思いました。
何が一番効いてるんだろう~と思いながら^^;

樫木さんのカーヴィーとか、
美木さんのロングブレスとか、
マラソンとか。

何が一番効くのかな~

No title

大島さん痩せましたね~。
マラソン終了後戻る気がしますが・・・。

自分は夜に食欲大魔王が襲来しますww

ホント増えると落ち込みます><
何とかしたいのですが・・・。

かるみあさんへ

夕方ってほんと危険(´;ω;`)
なんでーって思うほど、何か食べたくなって手が伸びる。
さほどお腹もすいてないのに我慢できないのようー。
もう本気でヤバい。ジリジリと増えてる恐怖~!

大島さん、少し前7kgくらい痩せたときは、そうでもなかったけど
今回は12kgくらい痩せたのかな?
結構スッキリしてました。特に顔というかアゴ周り。
ひとまわり小さくなった感じでしたよー。

mocoさんへ

以前に比べるとすごく間食的なものが増えてます(;´Д`)
後は、抜けがあったり誤差があったり。
以前ほど綿密につけてないんですよね…。

でも、やっぱりおやつはやめられないと思う!・・・から
やっぱり活動量を上げないとといか
キチンと筋トレしろーなんだけどね(笑)
なかなか落ちたモチベーションが上がらないという。

確かに体重をはからなくなったりしたら、絶対ダメですね。
あっという間に7月も終わり、今年残り5ヶ月をいかに維持するか。
あと少し絞りたいのにできないままで終わりたくない~。
ヤル気を搾り出さねば!(笑)

めるももんちちさんへ

太ってた頃は、ほんとに何も気にせずでしたね~。
罪悪感なんてまったく!でした、私も。
めるももんちちさんが言うように、罪悪感があるうちはまだ
大丈夫なのかも・・・と思うようになったよ。
なくなったら、絶対「ま、いっか」になっちゃいそう!!

3時のおやつの根拠は長くなりそうなので
記事にアップします!(*´∀`)b
でも、3時に食べて晩ゴハンの間ってピークがくる(´;ω;`)

大島さん7kg痩せた時はそうかなぁ~って感じだったけど
日曜放送のイッテQの時は、顔がだいぶスッキリ小さくなってましたよ!
でも、下半身はガッシリだったのでまだまだ痩せたー!って感じではなかったですけど。
大島さんも体重あるので、10kgくらいではすぐに気がつくほどではないですよねー。
確かに恒例になってるので、チャリティーマラソンって当たり前になってるけど
絶対からだに良くないですよね。トレーニングするっていっても
普段からトレーニングを積んでるわけでもなくですもんね。

♪バジル♪さんへ

お久しぶりです(・∀・)
体調いかがですか? 暑い日が続くので気をつけてくださいね!

生理前の食欲は仕方ないとはいえ、やっぱり食べて後悔です・・・。
今は痩せ期のはずなのに、増量中の私です(´;ω;`)
食べたい欲求も日々増加中という~。

大島さんは、筋トレ&有酸素+食事制限でしかも短期間だけど
指導されてると思いますし。

一番効くのは、私はビリーだと思います(笑)
キツイだけに効果あるんですよねー。実践済みなので保障しますw
週3~4日1ヵ月続ければかなり効果でます!

マーマンさんへ

食欲大魔王・・・強そうですね(;´Д`)(笑)
私もアッサリ負けそうな気がしますw

大島さんは、以前に旦那様の鈴木おさむさんと一緒に
食べる順番ダイエットでかなり痩せたけど
仕事の関係で、わざわざリバウンドしたんだそうですよ。
鈴木おさむさんがラジオで話してました。

せっかく痩せたけど、仕事で必要なら仕方ないねって言ったそう。
同じ森三中の村上さんが一時痩せたけど、戻ったというのも
そういった理由なんでしょうかね~。

私もここのところ増量が激しいので、なんとかしたいです(´;ω;`)

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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