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597日目[ワンコインボディケア]

●2013.07.11(木)597日目

=朝=
【体重】54.95kg(→)
【体脂肪】17.8%(+0.4%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】42.35kg
【基礎代謝量】1,271㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg

【服薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン剤):10日目
【服薬】ヒスロン錠(黄体ホルモン剤):1日目
【体調】まずまず
【便通】○ (・∀・)

【ストレッチ】×
【筋トレ】×
【湯船につかる】40分程

【活動カロリー】524cal
【総消費カロリー】2,012kcal
【歩数】10,560歩
【Ex歩数】8,593歩
【距離】7.8km
【脂肪燃焼量】23.5g
【Ex量】5.9x

【摂取カロリー】1,507cal/1,349kcal (目標摂取)
【消費カロリー】271cal/188kcal (目標消費)
【あすけん】86点

-----------------------------------------------

変わらず~(゚Д゚) ギリ54kg台(笑)

午前中の間食が出来なかったけど
案外辻褄が合っちゃうもんなのね…(・ω・)

-----------------------------------------------

午前中は仕事で午後からは、
いつもは吉祥寺のサロンで施術してる
お友達がイベントで恵比寿で
出張ワンコインボディケア(10分)
な事を開催中だったので行ってきた(・∀・)

もう一人の友人はワンコインで肩を。
私は、2コインで首と頭をやってもらってすっきり!
ついでに(別料金)耳ツボジュエルもやってもらいました♪(・∀・)

よく駅ナカとか、10分マッサージとかあるけど、
たった10分じゃなぁ~とか思ってたけど
短い時間でもかなりスッキリ!びっくり(笑)

パソコン使いすぎなのか
背中が丸くなってきてるから気をつけて!
とか言われちゃったわ~。
パソコンもだけれど、縫い縫いやら編み編みもか…_| ̄|○

施術後すぐの予約がなかったので、
おやつにプリン食べておしゃべり。

その後は、恵比寿駅前のカフェで
お友達とお茶しておしゃべり(笑)



黒糖ラテ(*´Д`*)
結構なボリューム(笑)うまかった♪
きっと記録したカロリーとは誤差がかなりありそう。
スムージーとか、サラダブレートが
充実してたので、ランチとかでまた行きたいところ。
厚焼きホットケーキとかもあった!(☆∀☆)

駅からちょっと歩くから暑かったけど
またイベントあったら行きたいわ~。

明日の築地お鮨ランチが延期になったけど
土曜日は、あす友さんと久しぶりの
原宿でランチ&お茶会でーす(・∀・)楽しみ♪

日曜日は、ダンナ君がうずうずしてるので(笑)
弾丸ドライブになりそう…(゚Д゚;)

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●2013.07.11(木)597日目

【朝】156kcal

グリーンスムージー小松菜 1人前 156kcal

【昼】449kcal

コーヒー(ブラック) 1杯 7kcal
サブウエイ オーブンポテト 1人前 168kcal
サブウエイ ターキーブレスト 1人前 274kcal

【夜】650cal

麦ご飯 0.75杯 212kcal
インスタント味噌汁 1杯 31kcal
五目ひじき煮 0.5人前 37kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
納豆 1人前 101kcal
豚の味噌漬け 0.5人前 165kcal
高野豆腐の含め煮 0.75人前 85kcal

【間食】252kcal

プリン(カスタードプリン) 0.75個 95kcal
アイスカフェラテ 1.5杯 153kcal
アサヒ Dear-Natura 鉄・葉酸 1日分 1kcal
アサヒ Dear-Natura 29種マルチビタミン&ミネラル 1日分 3kcal

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No title

わたしもパソコンやらしているとき、つい背中が丸くなってます。
気をつけなくては!!
たまーに気が付くと、ぴっと背筋を伸ばすけど、ついついだらーってなっちゃってるんですよね。

旦那様、ドライブ好きなんですね。
楽しい週末を!!

No title

世間は3連休なんですね〜( ´∀`)
イベントが盛りだくさんで、楽しみですね〜♪
出かけてる時って食べてる割に体重減ってるっ!って事
あるな〜って思います〜♪
おしゃべりも消費に入りますよね☆w
都内はオシャレなカフェが沢山あって楽しそう!デス!

ではでは〜良い週末を〜♪私も頑張って来ます〜♪

No title

黒糖ラテ美味しそう♪
でも厚焼きが気になります(☆ω☆)

縫い編みすると身体が曲がりますもんね。
身体のケアって忘れがちだからたまにはやらないとな~^^;

ランチ&お茶会楽しんで来て下さい♪
ダンナ様との弾丸ドライブもww

mocoさんへ

パソコンはついつい背中がまるく、姿勢が悪くなりがちですよね。
ほんとたまにあっ!って思うけどすぐに
だらだら~ってなっちゃう。姿勢が悪いのは
内臓も下がってたしか良くないんだよね(´・ω・`)

ダンナ君は、ドライブダイスキーですねw
走れればイイというところもあって(笑)ほんとに行くだけになっちゃうこともしばしばw

mocoさんも良い週末を!(*´∀`*)

めるももんちちさんへ

めるももんちちさんは、週末お仕事なので
連休はお仕事なのねー暑いので、気を付けてね!

月曜はいよいよ富士登山ですね(*´∀`*)
気を付けていってきてくださいね!!!

出かけたときは、増えるつもりでも
案外変わらなかったり、減ったりしてる不思議ですよねw
かといって、減るだろうと思うとすごい増えてたりしますけどwww

原宿なんですが、原宿なんて何十年ぶりだーっていうくらいです(笑)
でも、楽しんできます~~~♪

めるももんちちさんも、富士山いってらっしゃい!(*´∀`*)

マーマンさんへ

厚焼きホットケーキ…私もすごく気になりましたw
ここは、ヘルシー志向なので、すごいちっさい厚焼きだったけど
おいしそうでした!(☆∀☆)

自覚してなくても身体ってすごい疲れたりするんだな~と
やってもらうとすごい実感しますね~。
ケアって大事だけど、なかなかですよね(;´Д`)

弾丸ドライブはほんとシャレにならない弾丸なのでww
でも、楽しんできます~♪

マーマンさんもよい週末をお過ごしくださいね!

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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