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594日目[雹が降ったよ!(゚д゚)!]

●2013.07.08(月)594日目

=朝=
【体重】55.40kg(+0.20kg)
【体脂肪】18.5%(+0.5%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】42.35kg
【基礎代謝量】1,273㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg

【服薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン剤):7日目
【体調】鼻水/むくみ
【便通】◎◎ (^ω^)

【ストレッチ】20分
【筋トレ】×
【湯船につかる】40分程

【活動カロリー】680cal
【総消費カロリー】2,168kcal
【歩数】10,221歩
【Ex歩数】8,031歩
【距離】7.5km
【脂肪燃焼量】31.5g
【Ex量】6.4x

【摂取カロリー】1,423cal/1,349kcal (目標摂取)
【消費カロリー】658cal/188kcal (目標消費)
【あすけん】80点

-----------------------------------------------

痩せ期のはずだが…ヽ(´Д`;)ノ 増えるー。
まぁいいやw いや、よくないけど、いいや。 仕方なしw
ただ、このままジリジリと増え続けるのは困るので
どげんかせんといかんですな…。

このところお通じは快腸。今日は2回も!
少しむくみがあるけど、そこまで酷くないので
単なる増量か~。週明けだしね(´・ω・`)

-----------------------------------------------

バレエのレッスンの帰りにいつものようにSUBWAYでゴハン。
本読んでまったり。さらに隣駅のショッピングモールまで行こうと思ったけど
さすがの湿度と気温でちょっと頭痛がするので、水分摂って様子見。
あんまり調子が良くなさそうなので、そこから歩いて帰宅。(1駅分)

途中で、上空でゴロゴロ…Σ(´∀`;)
暗くなってて風が出てきたよー。ヤバイかも。
天気が良かったので、洗濯もの干したままー!!
ってことで、買い物もせず、途中から小走りで帰宅。
洗濯物取り込んで、蒸し風呂のような部屋だったのでエアコンかけて~って
やってたら、ゲリラ豪雨キタ――(゚∀゚)――!!

しばらくしてすごい音がするなと思ってベランダみたら
雹ですよ!雹!!(゚д゚)!

IMG_20130708_161106_20130709073104567.jpg

びっくりデスヨ。同じ頃会社のダンナ君にLINEしたら
こっちは全然降ってないよー!だって。
明日も暑いし、夕立注意とかですよね~。河川敷の中洲で釣りしてた人が
落雷に遭ったとかニュースでやってたし、気をつけないとですね~。
湿度高めなので、熱中症も怖いですね~。

私は一昨年の夏、節電で社内がめっちゃ暑くて一人の時に
熱中症になりかけたことがあって、すごく怖い思いをしたんですよね~。
なので、それからは無理せず、エアコンはあまり好きじゃないけど
節電が叫ばれる中、エアコン生活です(;´∀`)

いや、マジで怖かった…。
身体が熱くなって、飲んでも飲んでも一向に改善されず。
ぼーっとしてくるし、なんだか息苦しいし…。
一番怖かったのが、視界がだんだん狭まっていったこと。
で、結局どうしたかというと、冷凍庫にあった保冷剤で首の動脈を冷やして
なんとか大丈夫だったのですよ~。あの時はさすがに焦ったww
それからしばらくは、会社に行くのが怖かったのを覚えてます(笑)

そうそう、買い物に行けなかったので冷蔵庫にあるもので晩ゴハン~。
レシピを漁ってたら、ヘルシーな麻婆茄子があったのでつくってみたよ。
写真を撮り忘れちゃったけど(笑)
しかもEvernoteにスクラップしてたので、どこのレシピかわからん!
クックパッドではなかったです。確か。

でも、油を吸いやすい茄子をレンジで加熱したり、炒め油も使わないので
ローカロリーでオススメです!!
しかも超簡単!(*´∀`)b

材料 ( 2 人分 )1人分=約221kcal

ナス・3本
豚ロース肉(薄切り)・100g
小麦粉・大さじ1~2

<合わせ調味料>
ショウガ(みじん切り)・1/2片分
ニンニク(みじん切り)・1片分
豆板醤・小さじ1/3
みりん・大さじ1
しょうゆ・大さじ1
みそ・大さじ1
水・100ml
ゴマ油・小さじ1
ネギ(刻み)・適量

ナスはヘタを切り落とし、縦じまになるように皮をピーラーでむく。
豚ロース肉はひとくち大に切り、小麦粉をまぶす。
フライパンに<合わせ調味料>の材料を混ぜ合わせる。
耐熱皿にナスを入れ、ラップをして電子レンジで5分(600W)加熱する。
粗熱が取れたら長さを半分に切り、さらに縦4~6等分に切る。

<合わせ調味料>の入ったフライパンを火にかけ、
煮たったら豚ロース肉を広げ入れ、中火で3~4分煮る。
(1)を加えて混ぜ合わせ、器に盛って刻みネギを散らす。


あすけんで見てみるとごくごく普通の麻婆茄子のカロリー。
400kcalはさすがにちょっと多いですよね(;´∀`)

GW-070901.jpg

あすけんで入力してみたカロリー。
まぁ誤差は多々あるとは思うけど、結構ヘルシーかと思います。
味も普通の麻婆茄子とそう変わりませんよー。
ひき肉は、脂質が高いのでそれを変えるだけでも結構違うかもですね。
肉が固まりになることで、食べ応えもあるのもいいのかも。

GW-070902.jpg

応用して麻婆豆腐もやってみようかな~。
でも、麻婆豆腐はやっぱりひき肉かなぁ~。鶏むねのひき肉にするか赤味にするかw

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●2013.07.08(月)594日目

【朝】168kcal

グリーンスムージーホウレン草 1人前 168kcal

【昼】513kcal

サブウエイ オーブンポテト 1人前 168kcal
イベリコ豚の厚切りベーコン 1人前 331kcal
コーヒー(ブラック) 2杯 14kcal

【夜】432cal

麻婆ナス(レンジ) 1人前 115kcal
新玉ねぎのコンソメスープ 1人前 63kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
しょうがご飯 0.75杯 235kcal

【間食】310kcal

ブランのロールケーキ 1人前 142kcal
大福 1個 164kcal
アサヒ Dear-Natura 29種マルチビタミン&ミネラル 1日分 3kcal
アサヒ Dear-Natura 鉄・葉酸 1日分 1kcal

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secret

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No title

ひょうが降ったの!!?
ビックリ。天気が不安定でコワイね。
朝から暑くて、脳みそも脂肪も溶けそうよー(>_<)


なすび大好きでーす♥♥
なすの天ぷらなんて、いくらでも食べられちゃうww

油を吸うから避けてたけど、レンジでチンするのは良いね~♪
早速作ってみます~。

かるみあさんへ

雹降ったよ!www びっくりよww
今日も夕立?と思ったけど今のところ大丈夫そう。
ほんと一気に暑くなった気がする。
湿度が高いのでまとわりつくような暑さでイヤだよね~。

なす、とまと、きゅうり、美味しい夏野菜シーズンですね!(*´∀`)
私もなす大好きだけど、油吸い過ぎるので、
やっぱりちょっと躊躇してしまうところなんだよね~。
でも、レンジでも十分美味しかったですよ!
そのぶん、たっぷりなすび入れて(*´∀`)オススメです♪

No title

うぇぇ、雹なんて降ったんですか?
うちのあたりは降ってないはず…(←寝まくっていたので断言はできませんがw)。
うちも雨とか降り出して夫に連絡すると「こっちは晴れだけど?」ってこと結構あります。(夫が大雨という逆パターンも多い)
営業で県内だけどちょっと離れた地域にいることが多いのでそうなりやすいんですよね。

エアコンは昼間はあまりつけないですね~。
水分補給して、扇風機でしのいでます。
夜は暑くて寝れないってのが嫌なのでつけちゃうんですけど。
でも、熱中症にならないように気をつけないとダメですね。

LAWSONの豆大福、買ってなかった!!
あんこやシリーズっていつも行く店は全然置いてないんですよね。
全店舗で取り扱って欲しいです。

No title

こんばんは!
今日の私の家の夕ご飯、麻婆茄子でした!
茄子は彼氏のお家から頂きました(^^)♪
肉はミンチじゃないんですね。
今度、このレシピでやってみます!

こんな暑い時にヒョウってビックリですね!
上空はどうなってるんですかね!?

No title

昨日は凄かったですね~(゚д゚)!!
雹が降ってきた時はビックリしましたよ><

体調悪くしてからでは遅いんでエアコン使いましょ(゚∀゚)!!

mocoさんへ

雹降りましたよー!びっくりw
どうも東京でもごく一部だったみたいです。
mocoさんちの方は降ってないと思いますよー。
都心のほうでは雨も降らなかったみたいですし。

エアコンは、あんまり好きじゃないんですけど
弱くつけてますね~。今年もすでに猛暑日が続いてるので
昼間もちゃんとエアコンつけておけとダンナ君には言われてます(;´∀`)
ほんと熱中症は注意ですよー!!
水分摂っていても体温が上がりすぎたり、上がった状態が続くと
なったりするそうなので!

ローソンの豆大福美味しかったですよー(*´∀`)b
CMで見てからずっと気になってたんですよね。
次は、つぶあん買う! つぶあんのほうが人気なのか
こしあんはあるのに、つぶあんが売り切れてる時が多いのですよん。
ほんと店舗によって扱いが違いますよねー!全店舗で扱って欲しい~。

yasuさんへ

ナスを頂くなんていいなぁ~。もしかして自家栽培なのかしら(・∀・)
麻婆茄子美味しいよね!
でも、ナスって油をすごく吸うから、敬遠しがちだったんだけど
レンジ使ったり、油を使わないとかなりヘルシーに!
でも、全然普通と変わらないので、おススメよ!!

ひき肉は、油身もずいぶん入ってるので、塊やスライス状のものより
脂質が高いんだそうですよ!あすけんの栄養士さんが言ってました(・∀・)

ほんと結構な大粒な雹でビックリ~。

マーマンさんへ

ほんと、雹にはビックリでしたね~。雷もすごかったし!!
雨もほんと豪雨で(;´∀`)

ほんと、節電…とは思うんだけど、やっぱり
体調悪くなったり、熱中症とかは怖いので仕方なしですね~。
なるべくエコ運転で(*´∀`)ですね。

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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