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590日目[さすがに増えすぎ…]

●2013.07.04(木)590日目

=朝=
【体重】55.90kg(+0.40kg)
【体脂肪】18.9%(-0.2%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】42.55kg
【基礎代謝量】1,280㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg

【服薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン剤):3日目
【体調】だるさ/咳/鼻水/微熱/むくみ/生理8日目
【便通】◎ (^ω^)

【ストレッチ】体調不良でオヤスミ
【筋トレ】体調不良でオヤスミ
【湯船につかる】40分程

【活動カロリー】863cal
【総消費カロリー】2,342kcal
【歩数】19,265歩
【Ex歩数】16,146歩
【距離】14.2km
【脂肪燃焼量】45.1g
【Ex量】11.1x

【摂取カロリー】1,435cal/1,349kcal (目標摂取)
【消費カロリー】449cal/188kcal (目標消費)
【あすけん】80点

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ちょww どこまで増えますかっwww ヽ(´Д`;≡;´Д`)丿
今年入ってから最高体重をマーク!?(笑)←笑えない…

生理がやっと終わったし、体調も戻ってきたので
そろそろ減るとは思うんだけど…。
今日もまだ、手が浮腫んでおる。トイレも少ないなぁ。
人体って不思議だーとしみじみ思ったり(笑)

トイレが少ないけど、水分はいつもより摂ってるし
お通じはここ2日すごぶる調子が(・∀・)イイ!!

-----------------------------------------------

今日はお仕事サボらずに行きましたw
午後からは、ちょっと買い物へフラフラと。
ダンナ君は今日も監査だかで、終わった後呑みなので晩ゴハンの心配はなしっ!
結構遅くまでブラブラしてましたw

先日の、間食や何か食べたくて仕方ない欲求。
いろいろ要因はあると思うけど、私の場合炭水化物の不足が大きかったかも?
炭水化物は、主食のゴハンやパンだけではなく、野菜にもあるので
数値的にはそこまで不足してるとは思ってなかったんだけど。

私はもともとゴハンやパンがすごく好きで食べられずにはいられない!という
タイプではないんです。なければ食べなくても全然平気。
なので、つい主食を減らしがちなんですよね~。
炭水化物はギリギリ間に合っていても、ゴハンやパンの主食を
ちゃんと食べないと脳が満足しなくて、食べたりなかったり
間食が多くなったりというのもあるみたいですね。
まぁ、生理前だったり、甘味料やローカロリー食品の反動だったり
今までのダイエット生活のツケだったのかもしれません。

ここ数日はしっかり目にゴハンを食べるようにしたら
あんまり間食はしなくてもすんだ感じです。
カロリー足りない分は、間食(おやつという意味ではなく)でまかなったりはしますけど。

今までのダイエット生活のツケ…これ結構あると思うんです。
実際、ダイエット中いわゆる、減量期はヤル気もあるし、
ダイエット・ハイな状態で、運動もするし食事制限も結構できます。
たまに、食べたくなって~とかはあっても、結構おやつなんて食べてない事が多かったです。
後半は、時には食べたりしましたけど、前半はほとんど食べてなかったです。
でも、すごく我慢したとかではなく、食べなくても平気だったんですよね。
食べたい気持ちはあったと思うんですよ。でも、痩せたい!という気持ちが強かった。
特に前半は、体重もあったぶん、頑張れば頑張っただけ体重が
面白いように落ちたりするので、変なアドレナリン出てたのかも(笑)
まぁ、がんばりすぎた分は、後に反動になったり停滞期になったりと苦労がなかったわけではないけど。

実際に自分が減量期を終えると、やっぱり相当我慢してたんだなというのを実感します。
我慢してたし、頑張りすぎてた。ほんとw
今になって本当に実感します。(´・ω・`)

今まさに!ダイエット減量中な人!!
ほんとーに!後で苦労するので、我慢しすぎたり、頑張りすぎないように頑張ってください!(笑)
その時は食べなくても平気、我慢してるわけではないんですよね。
後、絶対カロリーは減らしすぎないように!これも大事。
絶対行き詰まります。ごくたまに、摂取1000kcalそこそことかの人とかいるけど危険です(´;ω;`)
キチンと食べないと脂肪は燃えないですからね!!

最近1週間の結果はまずまずだけど。
来週はばばーんと増えるは、活動はどどーんと減るな(;´Д`)

GW-20130704-060217.jpg

GW-20130704-060047.jpg

来週はバレエのレッスンいくぞー(`・ω・´)

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●2013.07.04(木)590日目

【朝】156kcal

グリーンスムージー小松菜 1人前 156kcal

【昼】456kcal

サブウエイ ターキーブレスト 1人前 274kcal
サブウエイ オーブンポテト 1人前 168kcal
コーヒー(ブラック) 2杯 14kcal

【夜】626cal

麦ご飯 0.75杯 212kcal
味噌汁 1杯 27kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
きゅうり 1本 11kcal
新玉ねぎのステーキ 2人前 180kcal
ハンバーグ(おろし) 0.5人前 177kcal

【間食】197kcal

ソフトクリーム 1個 184kcal
アサヒ Dear-Natura 鉄・葉酸 1日分 1kcal
アサヒ Dear-Natura 29種マルチビタミン&ミネラル 1日分 3kcal
ところてん 1人前 9kcal

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secret

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comment

No title

わたし、目標摂取1000kcalちょいかな~。
でも、低身長なのでこれぐらいでちょうどいいのかなって思ってます。
あと週末はいろいろ食べてかなりオーバーしているのでw
おやつはダイエット当初からちょこちょこ食べてます。
おやつなしは無理ー。

ダンボー、かわいい!!
7月中旬に再販があるようなので、買おうかな~って思ってます。

mocoさんへ

mocoさん基礎代謝が1200kcalあるので
ちょっと少ない気がしますが、週末で辻褄があってるのかな~?って感じですかね。
基礎代謝以下でガス欠にならないですか?(・∀・)
私は結構、歩くときはガス欠になりがちだったりします~。

ダンボーかわいいよね!!! オススメです♪(≧ω≦)
私は、6月16日の2回目の再販で買ったんだけど
ものの5分で売りきれでした・・・たしか7000台だったかな?
2台買おうとしたけど無理でしたw

7月3日の再販で、ダンナ君の分を買ったけど
23000台が半日で終了でしたね~。
次回も同じくらい台数が出るのでだいぶ行きわたって
争奪戦にはならないと思います♪

No title

うんうん、そうね。
まったりダイエットの私でも、「去年のツケ」って感じます。
食べたいものを食べるというよりは、カロリー気にして食べる。的な・・・

あすけんの目標摂取は 1414kcalなんだけど、
消費目標の 231kcalを達成してないから痩せない。あぅぅぅ。。。

バランスよく食べたほうがいいのは分かってるけど、
「思い切って 朝夕 2食置き返したら体重減るのに。。。」とか、考えちゃったりねー。

ダラダラするより、一気に思い切って減らして、維持したほうがいいのかねー。
でも、普通の生活に戻したら体重も戻りそうでコワイし。

ダイエットは奥が深いねー。

No title

1000kcalちょいですが、MAX1200kcalって感じです。
それを超えちゃう日もありますけどね~。
週末や夫がケーキ買ってきたりすると確実に超えますしw
一応、少ない日でも1000kcalは切らないようには気をつけてます。

ダンボー、1注文に付1コしか買えないんですかね?
夫の分と2コ欲しいけど、大丈夫かなー。

かるみあさんへ

最近特に、いろいろ思うところがありますね~。
減量期はほんとに頑張ったとは思うんだけど、
もっともっと考えることがあったと思うし
今になれば無理がかなりあったなと思います。

やっぱりリバウンドはしたくないので四苦八苦しながらも
以前と同じようにしようとしても出来なくて
食べたい気持ちが爆発した感じもあったりね~。
もっときちんと食べればよかったと今になって思うよ(笑)
でも、減量を続けることが出来るのが難しい以上に
それができるのは一部の人かもしれない、それくらい難しいw

私は、マックスぎりぎりまで摂取するので痩せない(笑)
消費はある程度しても摂取が多いんだろうなぁ~。
最近は厳密じゃないので(;´Д`)

2食置き換えして体重を落とすのは簡単だけど
その分、簡単に戻るんじゃないかと思うよ~。
「やる!」と言うなら止めないけど、
「どうかな?」と聞くなら辞めたほうがいいと言う!
そんなんで落とした体重が維持できるわけがない!!(笑)

ほんとダイエットは奥が深い。
維持はもっと難しいよ~ '`,、('∀`) '`,、

mocoさんへ

1000kcal割るのはさすがにカラダが省エネモードに
なっちゃいそうですよね(;´∀`)
1日ですべてが決まるわけじゃないから、1週間-1か月とかで
上手く辻褄が合ってるんですね~。

前にどこかのブログかSNSで見かけた人は、800kcal/日で、
ジムに通ったり、水泳したりしててそれは…結局
何のためにダイエットしてるのか???になってる気がして(;´Д`)
生命維持するギリギリのカロリーで食べる以上に
運動消費するなんて、無謀すぎ~。それは極端すぎなんだけど
さすがにビックリしました~。
カラダが生命維持するためにスーパーエコ活動で
運動してるのに筋肉がどんどん落ちて、ちょっとでも食べたら
すかさず脂肪として蓄えるカラダなんて怖すぎる…(´;ω;`)

ダンボーは、複数台買えますよ(*´∀`)b
私の6/16日の時は、争奪戦で単に買えなかった人の多かったので。
私も2台買いたかったけど1台しか買えなかった~。
7/3日は半日は在庫あったし、2個とかでも普通にカートに入ったよー。
6/16日は、7000台と少なかったのと22時~だったのもあったし。
7/3日は15時~だったのと23000台と台数も多いので大丈夫かと!
次回は夜の販売になるかもですね~。
Facebookで告知するので、チェックしてるといいかも(*´∀`)b

No title

そうなのよね、
2食置換えしようと思えば出来るし、絶対痩せると思う・・・
でも、普通食を食べた瞬間にリバウンドするよね・・・

で、今日は水中ウォーキングに行ってきたよー。
気持ち良くてスッキリした(笑)

もんもんとするより、いっちょ、動くかな(^_-)-☆

No title

はい・・・にゃ~。さんの言う通りです。
減量期は体重もある分、面白いように落ちてダイエットハイ状態になり、運動も食事調整も出来ちゃうんです。

色々とそのツケが今に来ているんだなって実感してます。
ほんと・・・頑張り過ぎないで下さい。
にゃ~。さんもですよ。
自分からみるとちゃんと維持出来ているし、落ち込まなくていいと思います。
気持ちはすごい分かりますけどねww

かるみあさんへ

2食置き換えしたら
体重落ちるだろうねぇ~。
広告なんかだと成功例だけだけど
実際に何回も置き換えやった人は
やってる時だけは体重落ちるけど、
やめるとすぐに戻ったって言ってたよー


その時は、体重が落ちるから
つい、ダイエットするって言うと
お手軽だからやってたけど
根本的に解決しない、生活習慣や
食生活は改善しないし
同じことの繰り返しになっちゃうんだよねーって言ってた(´・ω・`)

水中ウォーキング、これから季節的に
気持ち良さそう~(・∀・)

マーマンさんへ

今までは、ダイエットと言っても
無かったことになったり(笑)
挫折したり、終わり!ってなって
「維持」ってしたことないからほんとに手探りですよね。
想像していた「維持」とは、全然違ってましたね。

減量のツケがくるのも想定外だったし(笑)
そんなもんがあるとも思ってませんでしたよねー。

また頑張りすぎると同じ事になっちゃうから、ぼちぼちですね(・∀・)

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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