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584日目[風邪ひいたよー]

●2013.06.28(金)584日目

=朝=
【体重】54.25kg(-0.15kg)
【体脂肪】17.8%(+0.7%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】41.90kg
【基礎代謝量】1,255㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【体調】まずまず/生理2日目
【便通】△○ (^ω^)

【ストレッチ】20分
【筋トレ】×
【湯船につかる】40分ほど

【活動カロリー】853cal
【総消費カロリー】2,331kcal
【歩数】15,806歩
【Ex歩数】13,039歩
【距離】11.6km
【脂肪燃焼量】43.6g
【Ex量】9.5Ex

【摂取カロリー】1,495cal/1,376kcal (目標摂取)
【消費カロリー】402cal/193kcal (目標消費)
【あすけん】84点

-----------------------------------------------

ちょこっと減った。誤差かな。
朝起きたら喉痛。う~ん・・・風邪かな(;´Д`)
朝方寒かった気がするし。
今のところ、若干ダルイ気もするけど生理中だし、
喉が痛いというか、ガサガサする違和感くらいで
熱が平熱よりちょっと高めくらいで、咳も鼻水もなし。
酷くならないといいな。

-----------------------------------------------

予定はないけど、なんとなく(笑)お出かけ。
アチコチうろうろ~。
風邪のせいか途中で疲れてきちゃったので帰宅。
やっぱりちょっとダルイかも(´;ω;`)
カラダ的にはしんどかったけど、気分は晴れたし
気分転換できたのでまぁ、いいやw

明日は土曜日だけど、ダンナ君はお仕事らしいので
夕方までフリーだわー(*´Д`)なにしよう! わくわく(笑)

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●2013.06.28(金)584日目

【朝】294kcal

GS(小松菜・ほうれん草) 1人前 140kcal
ライ麦パン(6枚切) 0.75枚 119kcal
クリームチーズ 0.5個 35kcal

【昼】517kcal

アサヒ Dear-Natura 鉄・葉酸 1日分 1kcal
アサヒ Dear-Natura 29種マルチビタミン&ミネラル 1日分 3kcal
コーヒー(ブラック) 2杯 14kcal
イベリコ豚の厚切りベーコン 1人前 331kcal
サブウエイ オーブンポテト 1人前 168kcal

【夜】370cal

麦ご飯 0.5杯 141kcal
インスタント味噌汁 1杯 31kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
トマト 0.5個 14kcal
豚の味噌漬け 0.5人前 165kcal

【間食】314kcal

ところてん 2人前 18kcal
こんにゃくケーキ 1人前 112kcal
ソフトクリーム 1個 184kcal

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secret

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comment

No title

増えた~と言いつつちゃんと
減らしてくるのが流石ですよ。

調子悪くても出掛けると気分転換になりますもんね(゚∀゚)!!

風邪大丈夫ですか?
悪くならないといいですね。

マーマンさん

減ったと思ったらまた増えました(;´Д`)
なかなか思うようにいきませんね~(笑)

家でごろごろするのは身体的には楽だけど
気分的にはやっぱりお出かけ最強ですね(・∀・)

昨日もおでかけしたせいか、今日(日曜)は
さすがにだるだるです・・・(;´Д`)いかん~

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カギコメな人さん

ありがとございます。゚(゚´Д`゚)゚。
今日は無理せず、のんびりしてます~。

夏風邪、結構長引いたりするみたいですしし
カギコメさんも気をつけてくださいねっ!

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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