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581日目[落ち込む理由?]

●2013.06.25(火)581日目

=朝=
【体重】55.00kg(-0.35kg)
【体脂肪】17.9%(+0.1%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】42.35kg
【基礎代謝量】1,271㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg

【投薬】プレマリン錠:17日目/ヒスロン:8日目
【体調】凹
【便通】○ (^ω^)

【ストレッチ】10分
【筋トレ】×
【湯船につかる】50分ほど

【活動カロリー】580cal
【総消費カロリー】2,062kcal
【歩数】8,635歩
【Ex歩数】7,015歩
【距離】6.3km
【脂肪燃焼量】25.0g
【Ex量】5.0Ex

【摂取カロリー】1,631cal/1,376kcal (目標摂取)
【消費カロリー】229cal/193kcal (目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】33点

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またもやらかしました(;´Д`)食べ過ぎ。
あすけん33点wwww

晩ゴハンの直前にロールケーキとクッキーを食べてお腹いっぱいなのに
晩ゴハンは普通に食べて、お腹がはちきれそうに…orz 何やってたんだか。

…キモチ的にヤバいのか…と思ったけどホルモン剤が@4日。
2日~5日で生理が始まるのかと考えると生理直前のせいなのか~
異常な食欲と、イライラ、落ち込み~バッチリPMSじゃんか(;´Д`)ソウイウコトカ。

ホルモン剤を飲んでるので、本来PMSはあんまりでないとは思うんだけど
まぁ、いいや。そういうことにしておこう。そうしよう(笑)

常温で保存するこんにゃくロールケーキ&こんにゃくクッキーは危険だー(笑)
こんにゃくケーキだと、冷凍なので、解凍する時間があったりだけど
(まぁ、レンチンもできるけど一応、自然解凍する…)
常温で、すぐ口にできちゃうのは私には、デメリットだなっと。(´・ω・`)

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会社を出てから買い物して帰宅したとたんにゲリラ豪雨!(゚д゚)!
ものすごい雨でした~。
雨が上がったところで、買い忘れたトマト缶を買いにカルディに。
カルディの向かいにナチュラルハウスがあるので
覗いてみたら、ライ麦パンありましたよ。
ウラガミさんが買ったのと同じ、マイヤーベアーのやつでした。

fc2_2013-06-26_10-14-01-725.jpg

お試しで、プンパーニッケルとソンネンブルーメンを。
ベジタブルスプレッドもいろいろそろってたので、バジルトマトを1個買ってみたよ。
ライブレッドは、ライ麦の味しかしなので、
クリームチーズやパテ、フムス、リエッタとかの
ペースト状のものを塗って、野菜やサーモンなんかを
のせてオープンサンドで食べるのが美味しい食べ方みたいですね~。

もし、買ってやっぱりダメ!な人は、インスタントとかの
ポタージュとかに入れて食べちゃうとかもアリみたいですよ。

大量にラタトゥイユを作って晩ゴハンに(・∀・)夏野菜うまー。
ゴハンの変わりに、ライブレッドにラタトゥイユをのせて。
ダンナ君が興味津々で、クセがあるものは苦手なのに
食べられるし、結構ウマイと言ってたのはビックリ(笑)

あすけんでのイベント「スッキリ腸活ダイエット」の最後のミッションが
「食物繊維を17g/日」摂取なので、これでラクラククリアできるか!?(笑)

0626.jpg

にこちゃんマークがお通じ出たー!な日です。

今月はかなり快腸なのだ(*´∀`)
出ることも大事だけど、'スッキリ'出るのがベスト!(笑)

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●2013.06.25(火)581日目

【朝】287kcal

GS(ほうれん草) 1人前 168kcal
ライ麦パン(6枚切) 1枚 119kcal

【昼】313kcal

こんにゃくカレーうどん 1人前 64kcal
スモークチーズ 1.5個 131kcal
わかめ(乾燥) 3人前 6kcal
こんにゃくケーキ 1人前 112kcal

【夜】342cal

ラタトゥイユ 1人前 162kcal
ライ麦パン(6枚切) 0.75枚 119kcal
トマト 1個 28kcal
きゅうりとわかめの酢の物 3人前 33kcal

【間食】689kcal

間食健美(十六穀) 1個 63kcal
豆かんてん 1人前 21kcal
ゆであずき(缶詰め) 0.25人前 115kcal
チョコレートスナック 0.5箱 150kcal
アサヒ Dear-Natura 鉄・葉酸 1日分 1kcal
アサヒ Dear-Natura 29種マルチビタミン&ミネラル 1日分 3kcal
こんにゃくロールケーキ・クッキー 3人前 336kcal

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secret

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No title

わたしは週末になると便秘します。
生活リズムが変わるせいかな?

ライ麦パンにハマってますね~。
わたしはやはり酸味があるってので躊躇…。
Pascoのでイイかなーw

今日G.Uに行ったのでブラトップをみましたが、肌触りとかけっこういいかも。
試着とかしてないので、着心地はどうかわからないですが。
価格もUNIQLOより安いから、1枚ぐらい買ってみてもいいかもって思いました。

No title

女性は大変ですね><

常温だとそこなんですよね~、いつでも食べれちゃうww
美味しいとさらに食べちゃう(T∀T)

ダンナさんもハマりそう?帰り際に買ってきたりしてww

mocoさんへ

私も週末に出ないことが多いですね~。
やっぱり起きる時間も違うし、リズムが狂うんでしょうね。

酸味があるし、万人受けする味じゃないので
パスコのやつでも十分ふつうの食パンに比べたら栄養素は高いしね(*´Д`)

GU安いし、1枚あってもいいかなって私も思いましたw
今度いく機会があったら試着してみようかと!
UNIQLOと同じ感じだと収まりが良いとは思うので私も
試しに1枚欲しいところです。

マーマンさんへ

男性は逆に、痩せ期ってないから大変?とか思ったけど
逆に増量期がないからいいのか(笑)

常温だと、すぐに食べられちゃうからね~。
お菓子はあんまり買い置きしたりしないようにしてるけど
あれば食べれるってよくないですよね><
あるから食べちゃうー(´;ω;`)

ダンナ君はハマるまでは行きそうにないかも???(笑)

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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