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578日目[道の駅]

●2013.06.22(土)578日目

=朝=
【体重】54.45kg(+0.35kg)
【体脂肪】17.9%(+0.5%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】42.00kg
【基礎代謝量】1,258㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【投薬】プレマリン錠:14日目/ヒスロン:5日目
【体調】微妙~。
【便通】○ (・∀・)

【ストレッチ】10分
【筋トレ】×
【湯船につかる】50分ほど

【活動カロリー】525cal
【総消費カロリー】1,993kcal
【歩数】5,162歩
【Ex歩数】3,115歩
【距離】3.8km
【脂肪燃焼量】19.0g
【Ex量】2.7Ex

【摂取カロリー】1,514cal/1,376kcal (目標摂取)
【消費カロリー】195cal/193kcal (目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】82点

-----------------------------------------------

うージリジリ増量してきたぞー(`ε´)
ホルモン剤も@1週間ほど。痩せ期はどこに???(笑)

週末なので、摂取↑活動↓になっちゃうね~。
マメに動いたり、歩いたり~とは思ってるけど
最近はグダグダゴロゴロが多いなぁ。平日しっかりでなんとかせねば~。

-----------------------------------------------

朝から道の駅まで遠征。帰りにスーパーに寄ったりだけど
毎度毎度、買い忘れがあるのは仕様なのか(笑)

最近は月に1~2回、道の駅まで野菜の買い出しに行ったりしてます。
もっと頻繁に行ければいいんだけど、隣県とはいえそう近くもないのです。
道の駅で買う野菜は朝採りだったりで、日持ちが全然違うんですよね。
今回は出遅れて、10時頃についたけど路地もののきゅうりは売りきれ~。
トマトは、大きさバラバラのちょっと傷ものが1パック(10個くらい)を
200円で買ってきた(*´∀`) 前回も買ったけど熟れて甘くて美味しいのです♪
これから夏はきゅうりも安くて(1kg200円とか)美味しいです。
最後までしおしおになったりもせず、美味しく頂けます~。

ここらのスーパーで買うよりも少し安いし、商品が新鮮でいいです。
たまに、2か所ハシゴしたりもします(笑)

いろいろ夏野菜も出そろってきたので、ひさしぶりにラタトゥイユでも
作ろうかと、パプリカやらズッキーニも買ってきた(*´ω`*)

暖かくても、冷やしても、パスタとかにも応用が効くし
鍋いっぱいつくりますっ♪ 美味しいよねー。

明日の日曜は選挙ですな。今回は期日前投票にいかなかったので
午前中の早い時間に行って来よう~。

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●2013.06.22(土)578日目

【朝】384kcal

レタスサンド 1人前 206kcal
枝豆 1人前 120kcal
ゆで卵 0.75個 58kcal

【昼】473kcal

ツナサンド 0.5個 154kcal
ポテトサラダサンド 0.5人前 156kcal
ほうれん草の白和え 1人前 114kcal
春雨中華サラダ 0.5人前 49kcal

【夜】474cal

かぼちゃの煮物 0.5人前 53kcal
冷奴 1人前 66kcal
きゅうり 1本 11kcal
味噌汁 1杯 28kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
納豆 1人前 100kcal
レバニラ炒め 0.25人前 56kcal
麦ご飯 0.5杯 141kcal

【間食】183kcal

こんにゃくケーキ 1人前 112kcal
つぶあん 1人前 49kcal
ところてん 2人前 18kcal
アサヒ Dear-Natura 29種マルチビタミン&ミネラル 1日分 3kcal
アサヒ Dear-Natura 鉄・葉酸 1日分 1kcal

コメントの投稿

secret

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comment

No title

新鮮野菜は美味しいですね♪
痩せてから野菜が大好きになりましたww

夏のキュウリおいしそう(゚∀゚)!!

マーマンさんへ

やっぱり以前は、野菜も食べてたけど
ダイエット始めてからは、以前より意識して
野菜を摂るようになりますよね(*´∀`)

夏のきゅうりは、そのまま味噌つけてまるがじりが美味しいww

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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