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577日目[免許更新!]

●2013.06.21(金)577日目

=朝=
【体重】54.10kg(-0.15kg)
【体脂肪】17.4%(-0.6%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】42.00kg
【基礎代謝量】1,256㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【投薬】プレマリン錠:13日目/ヒスロン:4日目
【体調】う~ん・・・もやもや。
【便通】△ ('A`)

【ストレッチ】×
【筋トレ】×
【他】ザ・トレーシーメソッド:40分くらい
【湯船につかる】50分ほど

【活動カロリー】495cal
【総消費カロリー】1,963kcal
【歩数】8,306歩
【Ex歩数】5,630歩
【距離】6.1km
【脂肪燃焼量】22.7g
【Ex量】4.5Ex

【摂取カロリー】1,529cal/1,376kcal (目標摂取)
【消費カロリー】507cal/193kcal (目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】92点

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ちょいと減った気がするけど、誤差範囲か。
台風は熱帯低気圧に変わったようだけど、西ではまだ雨が過ごそうですね~。
東京も予報は土曜まで雨模様。日月は晴れて暑そうです。

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なんとなく~気分が乗らずだったけど、とりあえず銀座のユニクロへ!!(笑)
週末限定でブラトップが安くなったので買い足しに。
汗取りつきのブラトップが欲しかったので、超大型店舗じゃないと
扱ってないんですよね~(´・ω・`) なので一番近い銀座に。
出かける前にグズグズしてたので着いたらお昼になっちゃったよ。

汗取り付きの黒のブラキャミを2枚とブラタンクトップを1枚。
ブラタンクは、オンラインではSOLDOUTだったけど
Mサイズだけいっぱい残ってたので買ってきた。

076461_sub2.jpg

ささっと買い物を済ませて、帰りに警察署に寄って
免許の更新してきちゃいました(;´Д`)
写真は…なんでああも写りが悪いんだー!! 撮り直ししたい…(笑)
5年前の免許の写真と比べると、顔の丸さが全然違う!!!
髪型もロングとショートなのでほんとに別人に見えるかもwww

昨日トレーシーメソッドが来たので、試しに朝一通りやってみたよ。
やっぱりキツイ!!!!!!!!!!
動きがわかってないから、ついていけてない(笑)
肋骨を動かす立ったまま腹筋が
とっても不思議な踊りになりましたwwwwひwwどwwいwww
チャプターメニューだとお手軽30分コースみたいなのもあったので
出来る時にやってみようかな(・∀・)
動きはビリーみたいに激しくないけど、じっくりやるのでキツイ~。
1つのトレーニングが長いのでだんだんキツクなって
「まだ!? まだ!? まだやんの!?」とか思いながらやりました(;´Д`)

トレーシーさんは週に5回とかやれっていうけどさすがに無理なので
週2~3回できたらいいなぁ~。

(゚д゚)<できたらいいなじゃなくてやれよ!デスヨネー(笑)

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●2013.06.21(金)577日目

【朝】305kcal

GS(ほうれん草) 1人前 168kcal
アサヒ バランスアップ グラノーラ 1袋 137kcal

【昼】416kcal

サブウエイチーズローストチキン 1人前 329kcal
スモークチーズ 1個 87kcal

【夜】629cal

きゅうり 2本 22kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
味噌汁 1杯 27kcal
麦ご飯 0.5杯 141kcal
冷奴 2人前 146kcal
かぼちゃの煮物 1人前 106kcal
コロッケ(手作り) 1個 168kcal

【間食】179kcal

ところてん 2人前 18kcal
つぶあん 1人前 49kcal
こんにゃくケーキ 1人前 112kcal

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No title

>>とっても不思議な踊りになりましたwwwwひwwどwwいwww

でも、わたしの最初よりはマシだと思いますよ。
マジ、ひどかったからw
いまは動きも覚えたけど、トレーシーの踊っているような動きとはなんか違います。
リズム感がないから?

旧免許を提出した時びっくりされませんでした?
37㎏も違ったら、完全に別人ですよね。
免許証はいつも写真を確認させてもらえればいいのになって思います。
無制限とは言わないまでも、3枚ぐらいとってどれか選ばせて欲しいですね。

No title

以前YouTubeで見た事あるんでその動きなんとなく
わかります。踊りはどれも難しそうで自分には無理ですww

無理なく週2~3くらいでいいと思います(・∀・)!!

免許更新されてきたんですね(・∀・)イーナー
自分来年なんで不安です(´・ω・`)

免許証の写真って何で上手く撮れないんだろう??
ホント選ばさせて欲しい・・・。

mocoさんへ

トレーシーさんは、ダンサーだから
やっぱりリズム感が違いますよねー。
私もあんまりリズム感はいい方ではないから酷いですよwwww
ビリーはリズム感関係ないけど不思議な踊りでしたし!

ほんとあんまり説明がないから、トレーシーが適度にリズムとりながら
足を動かすとわからなくなっちゃう(笑)
mocoさんは、DVD観ながらトレーシーが出す腕とおなじ方を出す?
それとも鏡面でやるほう? 私は鏡面でやるんだけどたまに間違えるw

旧免許と更新ハガキを出す時は、係官は免許の写真は見てませんでしたねーw
だから気が付かなかったか、女性は髪の毛でも全然印象違うせいか
気にしてなかったのかも??? 私は裏書があったりでそっちのほう言われたりでしたね~。
ほんと!何枚か撮って選ばせてほしい!!!!
なんで、あんなに写りが微妙なんでしょうねー。せめて証明写真くらいにね(笑)

マーマンさんへ

結構リズム感がないとトレーシーみたいには動けないですよね(;´Д`)
まだ、カーヴィーのほうが、優しいですね~(笑)
やれば効果が上がるのはわかってるけど、
やはりそこまでモチベーションが上がらない気もします(´;ω;`)
無理せず、ぼちぼちですね~。

免許更新やっとこ重い腰を上げて行ってきました~。
次回は5年後です(;´Д`)
5年後リバウンドしないようにしなければ!!
来年まで維持する目標があるじゃないですか!(笑)

しかし、ほんとに写真は納得できることがないですよね~。

No title

>>DVD観ながらトレーシーが出す腕とおなじ方を出す?

基本、鏡面ですね。
でも、椅子のは昨日右から始めたから、今日は左から、みたいに日に寄って交互にしてます。
あと、ダンベルの片腕を水平にしておくのも。
左右の回数が違いすぎるんだものー。
他は左右の回数がそう違わないかなーって思うんで、鏡面でやってます。
でも、動きを覚えるまでは鏡面でしかやってませんでした。

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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