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574日目[湿邪(しつじゃ)で不調?]

●2013.06.18(火)574日目

=朝=
【体重】54.25kg(-0.15kg)
【体脂肪】17.5%(-0.1%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】42.00kg
【基礎代謝量】1,259㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg

【投薬】プレマリン錠:10日目/ヒスロン:1日目
【注射】ラエンネック2A
【体調】まずまず
【便通】○ (´∀`)

【ストレッチ】10分
【筋トレ】×
【湯船につかる】50分ほど

【活動カロリー】819cal
【総消費カロリー】2,290kcal
【歩数】19,015歩
【Ex歩数】16,291歩
【距離】14.0km
【脂肪燃焼量】41.5g
【Ex量】11.0Ex

【摂取カロリー】1,387cal/1,376kcal (目標摂取)
【消費カロリー】473cal/193kcal (目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】91点

-----------------------------------------------

じわりと減ったけど、黄体ホルモン剤の服薬が始まったので
これからはジリジリ増量予定なり。(´・ω・`)
まぁ毎度のことなので仕方なし~。

クリニックの日だったので、歩数が伸びた~。
しかし、曇りだったけど気温が高くて湿度が高くて暑かった。
途中でコンビニに寄って水分補給したり。

そういえば、FMでやってたけど、この時期「風邪」ならぬ「湿邪(しつじゃ)」というものが
カラダの不調を起こしてるとか。東洋医学では、いわゆる湿気の邪気が
胃腸の調子を悪くしたりとかあるんだとか。

◆梅雨の不調は外と内から??◆

漢方では、梅雨の時期に起こるトラブルは「湿邪」(しつじゃ)のせいだといわれています。この湿邪とは、簡単に言うと「余分な水分」が引き起こす様々なトラブルで、大きく分けて2つの要因があるんですよ。

■ 環境や気候など、外からの影響
じめじめした湿地に住んでいたり、日本なら高温多湿の梅雨の時期がまさにそうですね。

■ 体質や飲食の不摂生など、内からの影響
もともと湿をためやすい体質だったり、冷たいもの、生もの、甘い物などの食べすぎにより起こります。


これらの要因が重なり合って、からだの重だるさや下痢、食欲不振などを引き起こしますが、
北海道のような梅雨のない場所で、なおかつ飲食の不摂生などをしなければ、
湿邪の影響を受けにくいということがわかります。



寒暖の差や、気圧の関係で自律神経が狂いやすく
体調を崩しやすいとはよく言うし、聞きますが、「湿邪」とは知りませんでしたねー。
いろんな原因で不調で出やすいものなのですね。
キニナル方はググってみてください。ツボ押しなどでも予防できるとか。

天気が悪くても気温が高くて湿度が高いときは
熱中症になりやすいので、みなさんも注意ですよ~。
なんだか今年初めての熱中症での死者が出たとニュースで言ってました。
すでに救急搬送された人は200人超えてるとか…。コワイ…(´;ω;`)

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●2013.06.18(火)574日目

【朝】140kcal

GS(ほうれん草) 1人前 194kcal

【昼】449kcal

サブウエイ オーブンポテト 1人前 168kcal
コーヒー(ブラック) 1杯 7kcal
サブウエイ ターキーブレスト 1人前 274kcal

【夜】515cal

味噌汁 1杯 27kcal
トマト 0.5個 14kcal
納豆 1人前 100kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
たまねぎ天(4枚) 0.5人前 111kcal
鶏とキャベツのトマト煮(1人前 0.5人前 103kcal
麦ご飯 0.5杯 141kcal

【間食】229kcal

アサヒ Dear-Natura 29種マルチビタミン&ミネラル 1日分 3kcal
アサヒ Dear-Natura 鉄・葉酸 1日分 1kcal
ところてん 2人前 18kcal
こんにゃくケーキ 1人前 112kcal
マンゴー(ドライフルーツ) 2枚 74kcal
小魚 3人前 21kcal

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secret

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comment

No title

うちの夫もそうなのかなー。>湿邪
昨日・一昨日って体調悪いって言ってたんですよ。
夫に頭が痛いとか言われるとビビるんですよねぇ。
わたしは無駄に元気なのですけどねw

湯船に50分もつかっているんですね。
わたしはせいぜい10~15分くらいかな。
にゃ~。さんのように朝からってのもいいなぁと思うけれど、あがったあとに寝たくなってしまうので無理だ…。

No title

ほ~、湿邪っていうんですか。
寒暖の差で体調が悪くなる事はありますが、色々原因が
有るんですね。
食欲があるんで胃腸の調子は良さそうですww

外で運動する人は特に熱中症は気を付けないと><
お互い気を付けましょ~(・∀・)/

mocoさんへ

気圧の影響は、女性のほうが受けやすいというので
旦那様は、もしかしたら湿邪かもしれないですね~。
ちょっと心配ですね(´;ω;`) 
ほんとちょっとした気候のせいだといいですね。

湯船は2回に分けてトータルでって感じです。
さすがに50分はのぼせる~(笑)
上がった後眠くなるのは、常日頃お風呂に入った後は上がった体温を下げようとして
体温が下がるので眠くなるんですよね。
後は習慣的なことで、お風呂から上がったら寝るということを
サイクル的に身体が覚えてるとかですかね~(よくわかりませんがw)
私は、朝お風呂に入って血がめぐるとすっきりして
朝ダラダラしなくなるので、いいんですよねw
じゃないと、いつまでもダラダラして会社行きたくなるなるもんw

マーマンさんへ

私も湿邪とは初めて聞きましたよー。
気候だけでも、身体にいろいろ変調をきたしたりするんですね。
環境や習慣、自分を取り巻くものすべてを健康に!となると難しいものですね~。
何につけてもストレスと切り離せないものなんですね。(´・ω・`)

ほんと、ウォーキングやジョグで水分摂取は積極的にしないとですね~。
お互い元気に夏を乗り切りましょー!(`・ω・´)シャキーン

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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