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567日目[自分探しの旅(違)]

●2013.06.11(火)567日目

=朝=
【体重】54.60kg(-0.75kg)
【体脂肪】17.8%(-0.2%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】42.10kg
【基礎代謝量】1,264㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg

【投薬】プレマリン錠:3日目
【体調】いまいち~
【便通】○ (´∀`)

【ストレッチ】20分
【筋トレ】×
【湯船につかる】50分ほど

【活動カロリー】352cal
【総消費カロリー】1,706kcal
【歩数】5,448歩
【Ex歩数】4,618歩
【距離】4.0km
【脂肪燃焼量】14.0g
【Ex量】3.3Ex

【摂取カロリー】1,243cal/1,376kcal (目標摂取)
【消費カロリー】215cal/193kcal (目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】97点

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ちょっと戻った(・ω・)
仕事の帰りにブラブラと歩くかな~と思ったけど
帰る頃になったら、結構な降りになってしまったので断念。
お家で編み編みしながら、撮ってあった録画を見たり。

台風の影響で、今週は週末まで雨模様。
激しく降ったりもあるようで、なかなか歩いてお出かけはムリかな。

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最近のグダグダっぷりがハンパないけど、相変らず模索中。
減量期と同じようにするって所詮ムリだったのかも。と最近思うのです。
自分の気の緩みが原因ではあるんですけどね。

きちんと自分を律することが出来れば、素晴らしいと思う。
そうやって出来てる人、素直にすごいと思うし羨ましいなと思う。
減量中は、減量することに一生懸命で、達成後は、ただただ
減量中と同じような生活をすればいいじゃん!とか安易に考えてた。
今まで出来たんだから、出来るはず!とか思ってた。

減量中もそうだったけど、やはりずーっと同じはダメなのかも。
飽きもあるし、慣れもある。
やっぱり違う刺激が必要なのかも(・ω・)
違うことをすれば新鮮だし、またやろう!と思えるのかな~とかとか。
維持期に入ってから再開したバレエのレッスン。
確かに新しいこと、新しい刺激。
楽しいし、続いてるし(週1回だけど)・・・そういうことなのかな~。

筋トレはバレエに必要なものをちょっとずつとストレッチ。
あとは相変わらず、基本-歩くこと。
生活の全てをまたダイエットのための時間にするつもりもない。
もう少し、あとちょっとだけ何かトレーニングになるものをみつけたい。
自分に合った、楽しみながらできること探し。見つかるといいな(・∀・)

いましばらく、自分探し(?)の旅は続くようです(笑)

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●2013.06.11(火)567日目

【朝】140kcal

グリーンスムージー(小松菜・ほうれん草) 1人前 140kcal

【昼】279kcal

ところてん 2人前 18kcal
小魚 3人前 21kcal
めんつゆ 三倍濃縮 1杯 16kcal
コンニャク麺 1人前 12kcal
わかめ(乾燥) 1人前 2kcal
スモークチーズ 1.5個 131kcal
つぶあん 1人前 49kcal
きなこ 1杯 30kcal

【夜】588cal

麦ご飯 0.75杯 212kcal
インスタント味噌汁 1杯 31kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
ピーマン肉詰め(ムネひき肉) 1人前 194kcal
高野豆腐の含め煮 0.5人前 57kcal
ひじきの煮物 1人前 61kcal
トマト 0.5個 14kcal

【間食】236kcal

アサヒ Dear-Natura 鉄・葉酸 1日分 1kcal
アサヒ Dear-Natura 29種マルチビタミン&ミネラル 1日分 3kcal
間食健美(黒ごま) 1個 65kcal
小魚 3人前 21kcal
間食健美(十六穀) 1個 63kcal
ベーグル 0.5個 83kcal

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secret

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comment

No title

減量中と同じ生活はやはり難しいですかね~。
わたしはトレーシーはずっと続けるぞ!!って思っているんだけど、どうかなー。
モチベーションを保つって大変ですね。
ちょこちょこ新しい刺激をいれて保っていくしかないのかな。

でもにゃ~。さんはバレエしたり、ちょこちょこイロイロされてますよね。
毎日歩いているのも凄いなって思います。
わたしは外に出るのがめんどくさいw
これもなんとかしなきゃー。

No title

私も何か趣味が欲しーですー!w
またキルトでも始めようかな〜なんて思っているのですが
夢中になって逆に、ダイエットの邪魔になりそうですw
運動でストレス発散っ!とか出来る人になりたいですよ〜w
そもそも、そゆお方は太ってないですね・・・w
バレエが楽しいって思える事が凄いです!良い趣味ですよ☆

気持ちの維持は減量期でも私は結構難しいです〜(A;´・ω・)フキフキ

No title

私も 何か新しい刺激が欲しいんですよね。
TRFのDVDでも買っちゃう?なんて思うけど続かない気がする・・・
昨日のコメントの返事が嬉しかったから、今日は30分歩いたよー。

あ、私、新しくブログを始めました。
やっぱり、何か記録する緊張感が無いと、ダメかも。
なんか、書かないと淋しいしねー。

食べた物全部は記録しないけど、ダイエットのことや
普段のことも ぼちぼち書くのでよかったらまた遊びに来て下さい♪

またリンク貼らしてもらっても良い?





No title

減量期とは違うけど、維持期は維持期で増えない様に普通に生活するって難しいです><
なんで、にゃ~。さんは維持されているんで気が緩んでいる訳では無いですよ(゚∀゚)!!
本当に緩んでいたら、すでに元の体重に戻ってますよ。

減量期は体重もあるので減りますが、維持期になると同じ運動しても消費カロリーは格段に違うから減らなくなるんですよね。だからにゃ~。さんの言う通り、違う刺激を入れるのが良いと思います。バレエは良いと思います。実際、バレエに必要な筋トレをやろうとしているじゃないですか。

mocoさんへ

減量中と同じ生活、できると思ってたんだけど出来ませんでした(;´∀`)
でも、出来る人は出来ると思いますヨ!
私がダメだっただけで(笑) もうねキモチが全然違うんですよね~。
でも、トレーシーは!と思ってるなら大丈夫かも。
天候に左右されないし、家でちょっとした時間のやりくりで出来るので
私も家でめんどくさがらずに出来ること見つけたいです!
カーヴィー、ビリー、コアリズム・・・DVDはあるのにやらないんですよねww

バレエはすごく楽しみだったりするので、続きそうです~。
レッスンスタジオに行かなくちゃだけど、その後、ゴハン食べたり
お茶飲んで本読んでブラブラするのも楽しみなんですよ(*´∀`)
でも、ジムは通えないというwwww

私は家だと誘惑も多いしついダラダラしちゃうので
外に出てたほうがラクなんですよね~。

めるももんちちさんへ

私も今は編むのに夢中で(;´∀`) 雨のせいもあって
歩くのもサボって編んでたり(笑)
でも、楽しいしストレスも解消できるし、そんな時があってもいいかなと。
一生すべての時間をダイエットだけ~なんて無理だし
いろいろ取り入れて行きたいですよね!

私も気持ちの維持は、減量期でも簡単ではないですよー!
難しいと思って当たり前!!
ただ、今思うと今よりはやっぱり減量期はヤル気があったなーと思います。

バレエ・・・たった週一回ですけどながーく続けたいなと思ってます。
維持するようになったら、それこそもっと小さいことを
生活の中に組み込んで続けて行くのがいいのかな?と思ってます(*´∀`)b

かるみあさんへ

慣れとか飽きって、仕方ないことですよね~。
最初は、やりたくない甘えなのかなとかもんもんとしました。
もちろん、そんな甘えもあるかもしれないけど
ダイエットに限らず、楽しいことも最初はものすごく楽しくて夢中でも
ずーっとやってると、当たり前になって「たのしい」というキモチがどっかいっちゃう。

楽しいとか嬉しいとか、いつの間にか慣れて当たり前になって
同じことでは、キモチが持続しないのかな。
今日は30分!!やりましたねー(・∀・)ニヤニヤ

ブログって不思議なもので書いてる時は、更新が面倒だったり
なんだかイヤになって止めたくなったりするけど
書かないと落ち着かなかったり、止めたら寂しくなったり(笑)

私、ダイエットブログは好きでよく巡回してますし、こうやって交流してる
方々のダイエットではない部分がすごく好きです(´∀`)
こんなのが好きなんだーとかこんなことに興味があるんだ!とか
私もこんなのスキー!とか共感したり。新しい発見があったりw
ダイエットはキッカケであって戦友だけど、人としての繋がりが楽しいのかなと思います。

リンク全然OKですよー(*´∀`)b 遊びに行きますね♪

マーマンさんへ

ほんと、今更ながら「普通に生活する」ってなんだろう!?って思います。
気が緩んでる・・・じゃないとしたら、なんて表現したらいいんだw
でもね~、もう全然違うんですよ。
キモチが前向きじゃないというか、以前のようなヤル気もないし、ほんとないないづくし(笑)

確かに、基礎代謝も体重とともに減少しますし、運動消費も落ちますものね~。
維持なんて考えたことも、したこともないからほんとどうしていいのやら!ですよね。
もちろん、筋トレやトレーニングをきちんと今までどおりやればいいんだろうけど~ですよね。

バレエは身体のためには週2回できればもっといいけど、そうなると時間とられるし
週1でも、休まず長く続けよう!とは思ってるので頑張ります!
いつかは、ポワント(トゥシューズ)はきたいですから(*´∀`)b
※今のペースだと、4~5年ではけるかどうか・・・(´;ω;`)

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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