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563日目[なんとなくブラブラ~]

●2013.06.07(金)563日目

=朝=
【体重】53.80kg(-0.95kg)
【体脂肪】17.2%(-0.9%)

【内臓脂肪レベル】2.5
【筋肉量】41.85kg
【基礎代謝量】1,253㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【体調】まずまず
【便通】◎ (^ω^)

【ストレッチ】30分
【筋トレ】休息日
【湯船につかる】50分ほど

【活動カロリー】761cal
【総消費カロリー】2,235kcal
【歩数】15,709歩
【Ex歩数】13,297歩
【距離】11.6km
【脂肪燃焼量】38.8g
【Ex量】9.3Ex

【摂取カロリー】1,340cal/1,376kcal (目標摂取)
【消費カロリー】438cal/193kcal (目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】87点

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なんかわからんけど減った。
多分水分抜けただけのような…(・ω・)

仕事もなかったので、ひさびさに
ゆっくりとストレッチ。
でも筋トレはせず…(笑)

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特に何かしたかったわけでもなくー…。
なんかこのままだとぼーっとして1日終わってしまいそうな気がしたので
なんとな~くお出かけ。

SUBWAYでゴハン食べて、
FM聞きながら本読んでまったりしてからぶらぶらと。
去年使いすぎて、ヨレヨレになっちゃったアームカバーを
ロフトで買ってみたり。
最近Suicaを使う頻度が上がったので
ICカード入れるカードケースを買ったり。
断線したイヤフォンの変わりを買ったりとこまごましたもののお買い物。

結構歩いたかなーっと思ったけど
案外そうでもなかった(笑)
時間がなくなって帰りはメトロで帰っちゃったから。
アームカバーは、去年は黒で手の甲に
白いレースがプリントされてるロングタイプ。



今年は、ベージュのしましま。
内側がメッシュになってるので蒸れなさそう!(・∀・)

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●2013.06.07(金)563日目

【朝】158kcal

グリーンスムージー(ほうれん草) 1人前 158kcal

【昼】551kcal

サブウエイ オーブンポテト 1人前 168kcal
サブウエイチーズローストチキン 1人前 329kcal
コーヒー(ブラック) 2杯 14kcal

【夜】490cal

麦ご飯 0.75杯 212kcal
味噌汁 1杯 27kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
肉団子 2個 142kcal
新玉ねぎのステーキ 1人前 90kcal

【間食】181kcal

間食健美(黒ごま) 1個 65kcal
アサヒ Dear-Natura 鉄・葉酸 1日分 1kcal
アサヒ Dear-Natura 29種マルチビタミン&ミネラル 1日分 3kcal
森永乳業 ビヒダスプレーンヨーグルト 脂肪0 1人前 49kcal
ところてん 1.5人前 14kcal
つぶあん 1人前 49kcal

コメントの投稿

secret

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comment

No title

このアームカバーは蒸れなくて良さそうですね(・∀・)イイネ!!

ストレッチだけで終わらす日もありますよ。
普段中々じっくり出来ないので、筋トレをやる気が無い時とかに。

FMはもちろんNACK5ですか?ww

マーマンさんへ

アームカバーって案外蒸れて汗だくだったりするんですよねww
去年は、使いすぎてほんとにヨレヨレになりましたw
今年のは、メッシュがいい感じで蒸れませんでした(・∀・)

一昨年あたりは、カーショップとかくらいしかアームカバーってなかったけど
去年あたりからいろんなショップに置いてあるし
種類も豊富になってきましたね~。
リネンなんかもあって、それはそれで涼しそうな感じです。

もっと筋トレせねば~と思うけど
ヤル気は落ちるばかり(´;ω;`)…。

FMは、TokyoFMですねー(笑)

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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