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559日目[レッスン日]

●2013.06.03(月)559日目

=朝=
【体重】55.55kg(+0.95kg)
【体脂肪】18.7%(+0.5%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】42.40kg
【基礎代謝量】1,277㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg

【投薬】プレマリン錠:17日目/ヒスロン錠:9日目
【体調】いまいち~
【便通】○ (・ω・)

【ストレッチ】20分(朝)
【筋トレ】10分(朝)
【湯船につかる】50分ほど
【バレエレッスン】1時間15分

【活動カロリー】634cal
【総消費カロリー】2,094kcal
【歩数】12,821歩
【Ex歩数】10,043歩
【距離】9.4km
【脂肪燃焼量】31.8g
【Ex量】7.2Ex

【摂取カロリー】1,337cal/1,376kcal (目標摂取)
【消費カロリー】778cal/193kcal (目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】91点

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増えすぎ(笑) 
2日で+2kg近く・・・(;´Д`)ナイワー

結構浮腫んでる感じなので、やっぱり
ポテチの塩分が相当だったのか…。
まぁ、生理前っていうのもあるのかな。
ヒスロンも@4日だ~。今度も飲みきれるといいけど。
気休めに、少し前から「大豆イソフラボン」のサプリを飲んでみたり。
豆乳とか豆腐とか納豆も食べてるけど、限度があるし
脂質が高くなっちゃうというのもあって、まぁ気休め程度。
飲んでる安心感で、効果があるといいなぁ(笑)

-----------------------------------------------

週末のグダグダを払拭~(`・ω・´)シャキーン
今日も午前中はバレエのレッスンでした♪
朝はちょっと肌寒い感じしたけど、朝トレもしてバレエでは
いい汗かいてきましたー。

お昼はサブウエイでまったり~。
食後は珈琲飲みながら本を読んでゆっくり。
その後、テクテク歩いてショッピングモールへ。
結構大きな手芸やさんがあるので、帽子につける
グログランリボンを買いに行ったけど、
欲しかったのがありませんでした( ;∀;)

地元のOkadayaにも行ってみたけど欲しいのがない~。
ユザワヤとかもっとでかいところにいかないとないのかな。
グログランリボン自体はあるんだけど幅75mmのがないんですよね~。
35mmくらいまでは10色くらい各サイズでありました。
仕方ないのでネットで頼んでみたよ。



明日は、東京暑くなりそうですね~。夏日とか。
午前中婦人科クリニックなので、歩いていくんだけど暑そうだし日焼けしそう。
日焼け止めは塗ってるけど、足の甲とかすでに焼けてるし( ;∀;)

お昼は、最寄駅のショッピングモールで食べてブラブラしてくるつもり!
しかも!ダンナ君は六甲に出張(1泊)なのだーヽ(´ー`)ノ 
遅くなってもだいじょぶだし! お弁当も晩ゴハンも気にしないでいいし♪
夜もダラダラ夜更かししちゃうんだぜ(笑)(でもきっと眠くて寝ちゃうと思うけど)

撮りためたドラマもいっぱい観るんだー♪

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●2013.06.03(水)559日目

【朝】158kcal

グリーンスムージー(ほうれんそう) 1人前 158kcal

【昼】513kcal

コーヒー(ブラック) 2杯 14kcal
サブウエイ オーブンポテト 1人前 168kcal
イベリコ豚の厚切りベーコン 1人前 331kcal

【夜】539cal

麦ご飯 0.75杯 212kcal
インスタント味噌汁 1杯 31kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
プチトマト 2個 8kcal
カツオの刺身 1人前 78kcal
厚揚焼き 1人前 91kcal
納豆 1人前 100kcal

【間食】127kcal

アサヒ Dear-Natura 29種マルチビタミン&ミネラル 1日分 3kcal
アサヒ Dear-Natura 鉄・葉酸 1日分 1kcal
間食健美(十六穀) 1個 63kcal
ところてん 1人前 9kcal
三杯酢 0.5人前 17kcal
小魚 3人前 21kcal
はちみつ黒酢ダイエット 1人前 13kcal

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comment

No title

手芸って作るのは楽しいけど、材料をみつけるのってすごく大変ですよね。
イメージ通りのものってなかなかみつからないか、あってもバカ高だったりしますね~。

>>撮りためたドラマ

何観てますか?
わたしは撮る本数が多すぎて、観るのが全然追い付いていません…。

No title

たまにダンナがいないと、ウキウキするよねww

ドラマと言えば・・・私は朝ドラの「あまちゃん」にハマりまくり(笑)
毎日何回も見るほど大好きでーす。
主人公の女の子が 超~可愛くて癒されるし、脚本が最高♪


No title

ユザワヤはデカくてなんでも有りそうですね(゚∀゚)!!
日暮里なんてどうですか?意外と掘り出し物もありますよww
革製品(キーケースなど)を自分用に作ったりしていた事もあるんで
ちょっとだけ分かりますww

ドラマ・・・は海外ドラマが好きです(゚∀゚)!!
CSI・FBIなどの警察物・刑事物やスパイ物などが特に好きですね^^

No title

>mocoさん

材料ってちょっと変わったものだと、イメージ通りのものが
なかったりですよね~。探すの結構大変だったり。
ユザワヤくらいでかいのがあるといいんだけどね~w
日暮里たまに行きますよー。やっぱりリネンとか安いし。
いろいろ買いたくなるので危険ですww

いま、ドラマはCSI:NY8観てますー(・∀・)
NCIS:LAも見始めたところですー!
CSIマイアミも撮ってあるのでファイナルだし観たいんですけど
溜まり過ぎてやはり消化できてませんwww

>かるみあさん

そうwたまに出張とかだとほんとウキウキー(*´ω`*)
だけど、いつもしないのに昼寝しちゃったり
夜も結局ドラマ観ながら寝ちゃって( ;∀;)
結局いつもより寝てるのが多かっただけにー!!

あまちゃん、人気ですねー!
朝ドラもともと観てないので朝はどうしてもZIPを観てしまいます。
話題になってるので見たいと思っても朝の習慣ってなかなかww

>マーマンさん

ユザワヤは1日いてもあきませんねー(笑)
レザークラフト!!すごい!
やってみたいけど、道具もないしなかなか(´・ω・`)

私も海外ドラマ大好きで良く観ます!
日本のドラマはほとんど見ないんですよね。
私もCSIは、NY、マイアミ、オリジナルと全部見てます!
あとERシリーズとか好きです。

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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