0512345678910111213141516171819202122232425262728293007

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

5月【まとめと反省】/6月【目標と課題】

□集計表□

SnapCrab_NoName_2013-6-1_8-52-26_No-00.jpg

※クリックで拡大

◆一か月ごとの集計◆

5月トータルは ●体重 -1.10kg ●体脂肪 -0.3% でした。
★体重 52~54kg維持。平均53kgくらい。→ 達成せず!!( ;∀;)

測定日に左右されすぎですねー(;´Д`)
まさか6/1の測定日にガクンと下がるとは…。

・1月のMAXは55.20kg/MINIMUMは54.20kg。平均は54.71kg。
 ちょっと高めで安定って感じか・・・。
 @-1kgくらいで安定して欲しいところではあるー。

★体脂肪 18~19%で →達成ー!ヽ(´ー`)ノ 
・5月のMAXは18.8%/MINIMUMは17.0%。平均は17.78%。
 体脂肪ははかる足の裏の状態にすごく左右されるし誤差も大きいので
 まぁ安定してるのでいいかと。たまに15%台とかでてビックリしますw

☆バレエのレッスンは休まない!→◎ 楽しみだし、楽しい!(・∀・)
☆無理をしない。気持ちに余裕をもつ!→○ 無理をしないというサボリな気が…w
☆ダイエットプログラムを続ける!→続けてるけど× 今月はあんまりできてない。

 やはりこの時期は苦手だったり、微妙に体調が悪かったり…。
 昨年は、ダイエットハイというか、気持ちが減量まっしぐらで
 変にハイだったせいか、体調よりもキモチで乗り切ってしまった感があるけど
 今年はさすがに、ちょいちょい体調がいまいちな日が多かった気がします。
 キモチ的にもちょっと落ち気味だったし、あまり力まずにのんびり行こうかと。


◆サイズ

ほぼ変わらず。
誤差範囲かなぁ。若干増えてる分増えてる感。


◆5月の反省点

ウォーキング → × 活動量が落ちた分減った。
筋トレ → × ダイエットプログラム×/他×
他運動 → △ ジョグ×。バレエレッスンは◎。
その他→ ○ 半身浴◎

毎月の課題。筋トレ。
今月はもう割り切ってやらない。出来るだけやろうと方向転換。
やりたい事(趣味)はやりたいだけやったり、
キモチ的にも身体的にも無理しないように。


食事 → △ 特に食事バランスやはりまだまだ。
おやつ → × 食べ過ぎ! あんこブームがwwww
果物 → ○ だいたい良い感じ。スムージーの時は◎
外食 → ◎ 外食時はほとんど気にしません。ゴハンをちょっと残すくらい。
油モノや高カロリーなもの → ○ そこそこ。

◆6月の目標

★体重 52~54kg台維持。平均53kgくらい。
★体脂肪 18~19%で。
☆バレエのレッスンは休まない!
☆無理をしない。気持ちに余裕をもつ!
☆ダイエットプログラムを続ける!


そろそろ免許更新なのにー( ´Д`)=3
でも、ばばーんと増えてないからヨシと思うけど
ジリジリと増量してるっていうのは、どうにかしないとだよねー(笑)

--------------------------------------------------------

にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 50kg台)へにほんブログ村 ダイエットブログへ


コメントの投稿

secret

top↑

comment

trackback


この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

top↑

プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

最新記事

最新コメント

カテゴリ

月別アーカイブ

*大切なつながり*

メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

ブロとも申請フォーム

リンク

検索フォーム

カウンター

オススメ♪



●ブログが書籍に!
【送料無料】みんなのダイエット日記

【送料無料】
みんなのダイエット日記

価格:1,260円
(税5%込、送料込)


●ダイエット中のおやつに!

こんにゃく入りなので
低カロリー!
腹持ちもいいのでオススメです♪


●活動量計

一日の消費カロリーどのくらい?
PC/スマホと連携で管理できて楽。


●揺れないスポブラ

ほんとに揺れない!
大きいサイズもあります。


●布ナプキン

冷え対策にも!
生理痛軽減にも!
おりものシートの代わりに
ぜひ試してみてー!


●ヨガマット

厚さ3.5mm。
ビリーやるにも滑らなくていい!
ストレッチする時にも使います。

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。