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545日目[55kg台・再び!]

●2013.05.20(月)545日目

=朝=
【体重】55.05kg(+0.45kg)
【体脂肪】17.3%(-0.2%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】42.95kg
【基礎代謝量】1,282㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg

【投薬】プレマリン錠:3日目
【体調】だるさ/関節痛/咳/鼻水
【便通】◎ (・∀・)

【ストレッチ】20分(朝)
【筋トレ:筋トレ】20分(朝)
【湯船につかる】40分ほど
【バレエレッスン】1時間15分

【活動カロリー】688cal
【総消費カロリー】2,161kcal
【歩数】11,968歩
【Ex歩数】9,420歩
【距離】8.8km
【脂肪燃焼量】33.8g
【Ex量】7.3Ex

【摂取カロリー】1,466cal/1,343kcal (目標摂取)
【消費カロリー】771cal/186kcal (目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】84点

-----------------------------------------------

再び55kg台。今日はお通じなかったからか~。
体調がいまいちなせいか。
久しぶりに本格的に風邪っぽい(´・ω・`)
でも、病院行くかどうか~な感じでそこまで酷くないんだよね。
さすがにこの寒暖の差でやられたんだな。

生理が終わったら体調がー!でイマイチ調子が出ないよ。

ま、それでもバレエのレッスンは行ってきた!そこそこ元気だな(笑)
その後は、サブウエイでまったり。
ゴハン食べたあと、珈琲飲みながら本を読むのが最近はお気に入りなのよ(*´Д`)
フリードリンクだし、平日はそこそこ空いてるのでいいのよね♪

帰宅後は、明日のためのゴハンづくり。
婦人科クリニックだったり、体調を考えてあらかじめつくりおき。
キーマカレーを今回は、鶏ムネとササミのミンチで。ちょっとアッサリかなぁ。
いつもは豚の赤身のミンチで作ります(´∀`)
ガラムマサラが半分量しかなかったので、カレー粉で代用。
前回結構辛かったので、チリパウダーとカイエンペッパーはちょい少な目で。

作っておけば明日楽だ~(笑)

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左のバーに表示させてる、ダイエットマメグラフでの分析結果w

SnapCrab_NoName_2013-5-21_8-33-45_No-00.png

4月の増量が酷過ぎる(笑)
目標達成まで(12月)は、頑張ってたのがわかりますねーw

SnapCrab_NoName_2013-5-21_8-34-32_No-00.png

曜日別増減。過去25週間ぶん。
こうやってみると面白いね~。土日の不摂生が日月の体重にキッチリ反映されてますw
月曜の増量っぷりがすごいわ~。
こうやって見ると、やっぱりデータの蓄積って大事というか面白いよね。

SnapCrab_NoName_2013-5-21_8-34-36_No-00.png

体脂肪率だけで「やせ型」に入ってるので、まぁ普通なんでしょうか。
体脂肪は誤差が結構あるので、まったく正しいとは思えないし(笑)
BMIだと、標準だしね(・∀・)

SnapCrab_NoName_2013-5-21_15-50-33_No-00.png

1日あたりの変化も最初の頃は400gくらいあったし
去年は200gくらいあった気がする。ここ半年くらいはそんなに落ちてないので
さすがに下がったけど、未だ-数値なのは、そんだけ体重があったってことだもんね(;´Д`)
設定が、目標55kgのままなので、目標達成予定が出てないし、目標との差が-0.2kgになってます。
今更で、自分のことながら500日以上も良く続いてるな…と正直思います(笑)

あー、そういえば、健康診断の案内が来てたんだった…。
去年より数値的に良いといいな。まぁ去年も問題なしだったけど。
今年は血圧…どきどきしないようにしないと(笑)

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●2013.05.20(月)545日目

【朝】183kcal

GS(ほうれん草) 1人前 183kcal

【昼】513kcal

サブウエイ オーブンポテト 1人前 168kcal
イベリコ豚の厚切りベーコン 1人前 331kcal
コーヒー(ブラック) 2杯 14kcal

【夜】638cal

麦ご飯 0.75杯 212kcal
味噌汁 1杯 27kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
厚揚焼き 1人前 95kcal
五目ひじき煮 1人前 72kcal
高野豆腐の含め煮 1人前 113kcal
納豆 1人前 100kcal

【間食】132kcal

間食健美(十六穀) 1個 63kcal
間食健美(黒ごま) 1個 65kcal
アサヒ Dear-Natura 29種マルチビタミン&ミネラル 1日分 3kcal
ファイバー7500 1人前 0kcal
アサヒ Dear-Natura 鉄・葉酸 1日分 1kcal

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secret

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comment

No title

増量の傾向が把握していることは
対策がうてるのでいい事ですよねぇ。
(把握はしてるけど対策してない自分ですが。)

やはりデーターは大事ですね!!
自分もデーターを眺めるのは結構好きだったりww
でも、単純なデーターじゃないと把握しきれなかったりww

自分もデーター管理
再開なきゃですねー。
今は自由奔放すぎますwwどおりで増加の1歩ですよねww

No title

風邪大丈夫ですか?

データ管理・・・なんもしてません^^;
管理すると挫折するのが分かっているのでww
太っていた頃の洋服と今の洋服を見比べるのは好きですww

No title

>ウラガミさん

私もキロクから原因なんかはわかっても対策はできてないwwww
これでキチンと対策できたらいいんですけどねー。

やはりこれだけでもたまると、結構なデータになるし
改めてみると面白いですね~。
過去にさかのぼって計ることはできないし大事ですね。
ほんと写真だけは後悔します!もっと撮っておけばよかったー。・゚・(ノД`)・゚・。

私も気が緩んでるのか、ばばーんと増量しない分
どこかで、これくらいは大丈夫!ってなってるんだと思うんですよね。
ジリジリ右肩あがりです(;´Д`) どげんかせんとー。

>マーマンさん

医者にいったり、寝込んだりするほどじゃない~けど
なんだかなかなか抜けませんね~。(´Д`)
確かに私も膨大なデータは整理できてないし、どうにかしておきたいんだけど
どうするのが一番いいのかわからず、生データのまま放置だったり
サイトでの分析なんかは勝手にやってくれるのでありがたいですよね(´∀`)

太ってた時の服はだいぶ処分してしまいましたが、
マックス時のときのジーンズとかはとってあります(笑)
たまに履いてみたり・・・笑

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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