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544日目[風邪ひき中~]

●2013.05.19(日)544日目

=朝=
【体重】54.60kg(-0.3kg)
【体脂肪】17.5%(-0.5%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】42.05kg
【基礎代謝量】1,263㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg

【投薬】プレマリン錠:2日目
【体調】だるさ/熱発/関節痛
【便通】◎ (・∀・)

【ストレッチ】×
【筋トレ:筋トレ】×
【湯船につかる】60分ほど

【活動カロリー】431cal
【総消費カロリー】1,910kcal
【歩数】5,317歩
【Ex歩数】3,320歩
【距離】3.9km
【脂肪燃焼量】18.2g
【Ex量】2.2Ex

【摂取カロリー】1,365cal/1,343kcal (目標摂取)
【消費カロリー】206cal/186kcal (目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】81点

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う~ん…やっぱり風邪か。
熱が35.6度から37.5度まで上がった(´・ω・`)
だる~い感じと喉の違和感以外は元気(?)
食欲もふつーにある!(笑)

なので、グダグダのゴロゴロ~。
明日のバレエのレッスンは行きたいので
今日と早寝!(笑)
夜中暑いのか、最近よく掛け布団から
はみ出て寝ているようで
それでカラダが冷えて風邪ひいたのかも。
ダンナ君がマメに布団掛けてくれても
しばらくすると出ちゃうらしい…(´д`)
後、変なクセというかTシャツをまくり上げて
よくお腹出して寝ているらしい…(゚Д゚;)
なるべく長いTシャツやパンツインするんだけど
なかなか直らないというか、起きる時はふつーなので直しようがないよ(笑)

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SnapCrab_NoName_2013-5-19_10-54-17_No-00.png

着々と増量中なり。(;´Д`)

SnapCrab_NoName_2013-5-19_10-54-13_No-00.png

活動量も上がったけど摂取も上がってるから仕方なし(笑)
まぁ平均でもギリギリ55kg以下なので
良いとするか否かですなー(´д`)
あくまでも理想を言えば平均54kg以下。
無理かなーwwwwwwwwww

摂取カロリーが上がれば、体重が増えるのは当たり前。
活動量を上げてもその分カロリーに余裕がでても
その余裕カロリー分おやつ食べちゃうからなぁ(笑)

昨日スーパー行ったときに、安かったので
めっちゃでっかいポテチ(1袋240g!180円くらい)を
2袋も買った…非常に目の毒である(笑)
私が食べたくて買った訳じゃないからねっ!

ただ…ダンナ君が食べる時、勧めて来るからなー(´д`)
で、ついついつまんでしまいそう…。
減量まっしぐらだった頃は、我慢出来たけどなぁ(笑)

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●2013.05.19(日)544日目

【朝】251kcal

森永乳業 ビヒダスプレーンヨーグルト 脂肪0 1人前 49kcal
きなこ 0.5杯 15kcal
てんさいオリゴ糖 0.5人前 14kcal
アサヒ Dear-Natura 29種マルチビタミン&ミネラル 1日分 3kcal
トースト(5枚切) 0.5枚 93kcal
バナナ 1本 77kcal

【昼】455kcal

ほうれん草の白和え 1人前 85kcal
春雨中華サラダ 1人前 98kcal
野菜サンド 1.5個 272kcal

【夜】550cal

味噌汁 1杯 27kcal
新玉ねぎのステーキ 1人前 90kcal
きゅうりとわかめの酢の物 1.5人前 17kcal
トマト 0.5個 14kcal
にら玉 1人前 120kcal
麦ご飯 1杯 282kcal

【間食】109kcal

チロルチョコ ミルク 1個 58kcal
チロルチョコ WHITE&Cookie 1個 51kcal

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secret

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comment

No title

>>ダンナ君が食べる時、勧めて来るからなー

わかりますー。
うちの夫も食べるとき勧めてくるんですよねぇ。
しかも「食べる?」とかじゃなく、口のとこまで持ってきますw
だいたい1~2口もらっちゃってます。

mocoさんへ

口のところまで!!! うわてだww
うちは、お菓子の袋を開けると必ず
開け口を私のほうに向けるんですよねーw

で、手を出さないと「ホラホラ~」とか(・∀・)ニヤニヤしながらwww
やっぱり負けちゃうよね~w

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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