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543日目[風邪くさい…?]

●2013.05.18(土)543日目

=朝=
【体重】54.90kg(→)
【体脂肪】18.4%(+0.3%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】42.00kg
【基礎代謝量】1,264㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg

【体調】う~ん…。いまいち。
【便通】◎ (・∀・)

【ストレッチ】×
【筋トレ:筋トレ】×
【湯船につかる】50分ほど

【活動カロリー】528cal
【総消費カロリー】2,007kcal
【歩数】8,508歩
【Ex歩数】6,203歩
【距離】6.2km
【脂肪燃焼量】21.0g
【Ex量】4.5Ex

【摂取カロリー】1,494cal/1,343kcal (目標摂取)
【消費カロリー】243cal/186kcal (目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】74点

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体重横ばい→、体脂肪UP↑。まぁ誤差範囲。
体調がイマイチで、なんだか喉がイタイのと
だる~い感じと関節がうずうず…これは風邪カモ?(;´Д`)

生理はなんだかダラダラと1週間。いつもは5日ほどなんだけどね。
量も少ない気がするし、今回はなんだかいろいろ調子がイマイチ。
月曜はバレエのレッスンには行きたいので、悪くならないといいな。

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クルマのフロントガラスの交換が済んだので、
千葉のディーラーまで取りに行ってきた。
朝ゴハンは、ダンナ君のリクエストで朝マック。1年ぶりかも(笑)

camera_20130518100831568_20130518153023425.jpg

ダンナ君は、ソーセージエッグマフィン。私はツナマフィン。
マックのコーヒーは美味しくなったらしいけど、私はあんまり好きじゃない~。
珈琲はもともとあんまり飲むことがなくて、ダイエット初めて結構飲むようになったかもw
脂肪燃焼するって言うし!(笑)
インスタントコーヒーと缶コーヒーは絶対飲めません(´;ω;`)
缶飲料は缶のニオイが全体的に苦手です。
ドリップしたやつは美味しいと思うので、スタバ、タリーズ、珈琲専門店のは好き♪(´∀`)
別に珈琲にうるさいとか、特別味にうるさいとかじゃないんだけどね。
マックもドリップしてるんだろうけど
豆のブレンドが好みじゃないだけなのかなー?
紅茶は好きだけど、リーフで入れなきゃイヤって訳でもなくティーバッグでも全然OKだし。
でも珈琲は、そんなに飲まない分好みがハッキリしてるのか~(´・ω・`)

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●2013.05.18(土)543日目

【朝】452kcal

マクドナルド ハッシュポテト 1個 146kcal
マクドナルド プレミアムローストコーヒー(M) 1杯 12kcal
マック ツナマフィン 1人前 294kcal

【昼】435kcal

春雨中華サラダ 1人前 98kcal
ほうれん草の白和え 1.5人前 128kcal
おにぎり(サケ) 0.75個 143kcal
きなこ 0.5杯 15kcal
てんさいオリゴ糖 0.5人前 14kcal
森永乳業 ビヒダスプレーンヨーグルト 脂肪0 0.75人前 37kcal

【夜】435cal

麦ご飯 0.75杯 212kcal
味噌汁 1杯 27kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
たまねぎ天(4枚) 0.5人前 111kcal
冷奴 1人前 66kcal

【間食】172kcal

ガリガリ君(コンポタ) 1人前 124kcal
アサヒ Dear-Natura 29種マルチビタミン&ミネラル 1日分 3kcal
バターピーナッツ 0.25人前 45kcal

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No title

車のフロントガラス破損は結構毎年やってしまいます。
車間距離詰めすぎなんでしょうねww

朝マック食べたいです!!
朝しか出てこないポテトが好きすぎる〜☆

風邪っぽいの大丈夫でしょうか?

No title

はいはーい。コーヒー大好き。
苦くて黒ければ インスタントでも平気で飲みます~。

1日に5~6杯は軽く飲むけど・・・
コーヒー飲んでも 脂肪燃焼してない証明は私よ(笑)

No title

車のフロントガラス破損は結構毎年やってしまいます。
車間距離詰めすぎなんでしょうねww
朝マック食べたいです!!
朝しか出てこないポテトが好きすぎる〜☆

風邪っぽいの大丈夫でしょうか?

No title

にゃ~。さんもマックに行ったんですね。
わたしも行きましたよー。
マックの珈琲、嫌いじゃないけど、昨日飲んだのはなんだか煮詰まっている感じで不味かったです。
半分残しちゃった。

珈琲はめちゃくちゃ飲んでますね~。
もともと飲んでいたけれど、やはり脂肪燃焼効果があると聞いたので、余計に。
いまは1日5~6杯?それ以上かも。
グラインダーもエスプレッソマシンもあるけれど、いまはインスタントで済ませてしまってます。
(エスプレッソはカフェラテで飲みたいので、カロリーがっ!!)
たまにはちゃんと豆をひいて飲もうかな。

星乃珈琲、美味しそうですー。
結構小ぶりなのね。
食べるときはランチ+スフレにしようかなぁ。
でも往復20km歩いちゃうのは凄すぎる。
わたしは往復10kmが限界です。

風邪っぽいのどうですか?
無理しないでくださいね。

ウラガミさんへ

毎年!
フロントガラス高いのに…(゚Д゚;)
飛び石は避けられないし、リペアですめばいいけど
交換となると高いですよね~。

マックのハッシュポテト美味しいですよね!
朝マックにしかないのが残念ですよー(´д`)
通常メニューでも選べたらいいのにね。

昔に比べたら格段に調子がいいので
あんまり風邪もひかなくなったなーとか
思った矢先に(笑)

寝込むほどではないんだけと
だるーいのは治って欲しいですー(´д`)

かるみあさんへ

確か珈琲はアンチエイジングにもいいらしいですよっ!(*´Д`*)

ウォーキングする前に珈琲飲むと
脂肪燃焼が上がるとか言うけど
実感できる訳じゃないですもんね(笑)

ダイエットはじめて、紅茶、珈琲にミルクを入れられないのが悲しいですー(ノД`)

mocoさんへ

マック行きました!
mocoさんもマック行ったのね~(・∀・)
最近はほんと行かなくなったので、
たまにはダンナ君のリクエストに応えました(笑)

珈琲は淹れたてだったけど
苦味はあれど味がない感じで好みじゃなかったです。
珈琲切れで後から席まで持ってきて貰ったせいか
わざわざMサイズくれたけど半分くらいしか飲まなかったです。

星乃珈琲のパンケーキは小ぶりなので
ダブルかランチ+パンケーキ、スフレも
おいしそうでしたよ!
せっかく食べに行くんだもん
カロリー気にせず食べて後で調整だよね!(笑)

さすがに往復20kmは疲れました~(´・ω・`)
でも次回もきっと歩きます!

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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