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541日目[ネイルチェンジ]

●2013.05.16(木)541日目

=朝=
【体重】55.60kg(+0.55kg)
【体脂肪】18.1%(-0.3%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】42.75kg
【基礎代謝量】1,285㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg

【体調】むくみ/だるさ
【便通】△ (´Д`)

【ストレッチ】×
【筋トレ:腹筋】休息日
【筋トレ:部位別】×
【湯船につかる】45分ほど

【活動カロリー】541cal
【総消費カロリー】2,023kcal
【歩数】9,994歩
【Ex歩数】8,172歩
【距離】7.3km
【脂肪燃焼量】25.7g
【Ex量】6.1Ex

【摂取カロリー】1,378cal/1,343kcal (目標摂取)
【消費カロリー】270cal/186kcal (目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】91点

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SnapCrab_NoName_2013-5-17_9-8-18_No-00.png

平均体重がギリ55kg割り。( ´Д`)=3
体脂肪は以前が少なすぎだったけど、18%前後と安定。
20%までは許容だと思うので誤差も含めていいかも?

さて~いよいよ免許更新です…。いつ行こうかな。
最寄りの警察署でするつもりなので6月9日の誕生日まで。
誕生日後一か月は、免許センターで更新になるのかな?
月末には、ヘアカットに行く予定なので、行ったあとか行く前か…。
いま結構いい感じなのでいまのうちか~迷う!w
顔的には@1kgくらい落としたい気もするんだよな~。

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IMG_20130517_092846_20130517093039256.jpg

午前中は仕事だったので、午後にネイルサロン。
前回はチョコミント、今回はとろ~りアイスな感じ(笑)
その後はブラブラしよーかな~と思ってたけど
サロンを出たら雲行きがあやしい・・・。

さっさと買い物だけして帰宅。
やはり帰宅後に激しい雨~(;´Д`)
洗濯物も出してたしまっすぐ帰ってきて正解でしたw

IMG_20130516_123911_20130517093609864.jpg

自販機の返金分が届いてた。
使い忘れそうなので、さっさとコンビニででも使ってしまおう(´・ω・`)

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●2013.05.16(木)541日目

【朝】295kcal

GS(ほうれん草) 1人前 149kcal
ほろにがショコラブラウン 1人前 146kcal

【昼】447kcal

森永乳業 ビヒダスプレーンヨーグルト 脂肪0 1人前 49kcal
きなこ 0.5杯 15kcal
てんさいオリゴ糖 0.5人前 14kcal
こんにゃくベーグル 1人前 158kcal
鶏ひき肉ハンバーグ 0.5人前 167kcal
こんにゃくの甘辛煮 1人前 44kcal

【夜】563cal

麦ご飯 0.75杯 212kcal
味噌汁 1杯 27kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
トマト 0.5個 14kcal
新玉ねぎのステーキ 1人前 90kcal
マグロの刺身 0.75人前 61kcal
イカの刺身 0.5人前 20kcal
ブリの刺身 0.75人前 120kcal

【間食】73kcal

ガリガリ君 ソーダ 1個 70kcal
アサヒ Dear-Natura 29種マルチビタミン&ミネラル 1日分 3kcal

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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