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540日目[目下の目標?]

●2013.05.15(水)540日目

=朝=
【体重】55.05kg(+0.05kg)
【体脂肪】18.4%(+0.4%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】42.10kg
【基礎代謝量】1,268㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg

【体調】むくみ/だるさ/生理痛
【便通】○ (・∀・)

【ストレッチ】×
【筋トレ:腹筋】休息日
【筋トレ:部位別】休息日
【湯船につかる】40分ほど

【活動カロリー】326cal
【総消費カロリー】1,811kcal
【歩数】5,572歩
【Ex歩数】4,560歩
【距離】4.1km
【脂肪燃焼量】15.9g
【Ex量】3.3Ex

【摂取カロリー】1,438cal/1,343kcal (目標摂取)
【消費カロリー】193cal/186kcal (目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】84点

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結局のところ本格的に生理にっていうのは、投薬後5日目なのか。う~ん。
調子がイマイチすぎてダメダメです。
もう、モチベーション云々ってことではなく…
だるさが抜けないわ、眠気もすごいし、朝起き上がるのが辛い~。
そんなだから、自分にイライラする~(´Д`)
夜ゴハン食べたあと(しかも食べ過ぎた)すぐ寝てしまったワ…21時よww 
今時の小学生でも起きてる時間よ~!

体重はジリジリ増量中。生理終わるまでは仕方ないですな。
今回は結構浮腫んでる感じも。

こんな時期なのに、インフルエンザが蔓延してるとか!ビックリですね。
風邪も多いらしく、平年と比べてもこの時期の寒暖の差が激しいそうなので
自律神経の狂いから、体調を崩す人が多いとニュースでも言ってました。

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SnapCrab_NoName_2013-5-15_6-31-49_No-00.png

すっかり減った活動量だけど、なんとかギリで充実活動内。
以前の生活を考えたら、充分なのか???な??? 

SnapCrab_NoName_2013-5-15_6-31-42_No-00.png

ググっと上がった平均体重。±2kgならいいんだろうか~。
これ以上はさすがに!って感じですな。2度目の目標の52kgは夢か(笑)

GW-00077.jpg

最近の目標は、コメダ珈琲にシロノワールを食べに行くのと

GW-00076.jpg

星乃珈琲に釜焼きスフレパンケーキを食べに行くことですっ(`・ω・´)

mocoさんの記事で、鎌倉のイワタ珈琲CAFE SALON SONJIN
ホットケーキが美味しそうすぎる!!

ソッチかよっ!ってツッコミはなしの方向で(´∀`)b
平日ソロ、お散歩がてらテクテク歩いて食べてまったりしてくるのだ♪

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●2013.05.15(水)540日目

【朝】262kcal

GS(ほうれん草) 1人前 149kcal

【昼】361kcal

森永乳業 ビヒダスプレーンヨーグルト 脂肪0 1人前 49kcal
きなこ 0.5杯 15kcal
てんさいオリゴ糖 0.5人前 14kcal
ほうれん草の胡麻和え 1人前 46kcal
こんにゃくカレーうどん 1人前 64kcal
ハンバーグ(和風ソース) 0.5人前 173kcal

【夜】689cal

麦ご飯 0.75杯 212kcal
味噌汁 1杯 27kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
トマト 0.5個 14kcal
サンマの塩焼き 1人前 337kcal
グレープフルーツ 1個 80kcal

【間食】239kcal

アサヒ Dear-Natura 29種マルチビタミン&ミネラル 1日分 3kcal
ガリガリ君 ソーダ 1個 70kcal
ベーグル 1個 166kcal

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secret

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No title

目標ってなんだろうって思ったら、そっちですかwww

星乃珈琲のいちごスフレパンケーキは春限定のようですが、いつまでやっているのかな?
わたしも食べに行きたいです。
あ、コメダは11時までだとドリンク1杯頼むとモーニングが付いてきますよ。
厚切りトースト半分&ゆでたまごという、モーニングとしてはいちばんシンプルなものですが。
(あと時間関係なしに豆菓子も付いてきます。)
愛知だとうどんが付いてくるところとかあるんですよね。
もちろんミニサイズだけど。

No title

パンケーキ(☆ω☆)
この間、初めて食べました。
都心の有名店に男一人で行くのには抵抗があったので、北千住の茶香っていうお店でオープンと同時に♪

二店舗とも美味しそうだな~( ´艸`)

No title

星乃珈琲近くにあってずっとチェックしてたのですw
何だ!あの分厚いヤーツ!ってw
お店系なカフェに一人で行けなくて、一人で行ったら何していいか分からずソワソワしちゃいますw
コメダ珈琲も調べたら意外と近くにありました(*゚0゚)ハッ
デニッシュパンにソフトクリームにメイプルシロップ♡
素敵過ぎですよ!w 何故!
こんなにも高カロリーな物は魅力的なのですかねー!
♪(●´Д`人´Д`●)♪いつか食べたいですー!

No title

追記。
うどんがついてくるのはコメダじゃないです。
他の喫茶店です。
シロノワールはミニサイズがあるので、ひとりでも食べやすいと思います。

No title

その目標に乗っかりたいです!!
地元の近くにデザート系が美味しいカフェが
なかなか無くて・・・・・。
コメダ珈琲のシロノワールはぜひ!1度食べてみたいです♪

No title

>mocoさん

そっちですwwwww

えー! いちごスフレ春限定なの!!! 急がなきゃ!ww
何かついてくるって名古屋の喫茶店文化なんですね~w
東京じゃ、モーニングすらやってないところが多いのに(´・ω・`)
でも・・・コーヒーにうどん!って(笑)

追記ありがと♪
シロノワールは、普通だと結構大きそうだよね。

>マーマンさん

茶香のパンケーキどうでしたか?
オープンから気になってたけど、私が通る時間は微妙なのか
あんまりお客さんが入ってるのを見たことがないです~。

シロノワールもパンケーキも写真見てるだけで
よだれがでそうですwww
近いうちに絶対行くのだ!w

>めるももんちちさん

星乃もコメダも近くにあるなんていいなぁー(*´Д`)
おいしそうだよねーねーww
いちごスフレは春限定というので、近々に行かなければ!ww

カフェとかは、本持って行って読んでることが多いです。
一人だとまったりゆっくり出来て結構いいですよ(*´Д`)

>ウラガミさん

ぜひ乗っかってください(´∀`)
人気だし話題なので、シロノワールは食べてみたいのですww
私、生クリームもアイスも大好きなのに何故か
パフェ系が食べられないんですよね~(´;ω;`)

なので、パンケーキとかホットケーキは好きなので
いつかは分厚いのも食べたいですwww
限定と聞いて早々にいかなくては!と(笑)

体重は増えて、やる気がダウンしてるのに
そっちのヤル気は出るんですよね~www

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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