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534~537日目[週末!]

●2013.05.09(木)534日目

=朝=
【体重】53.95kg(-0.90kg)
【体脂肪】17.8%(-1.2%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】41.65kg
【基礎代謝量】1,249㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【投薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン剤):19日目
【投薬】ヒスロン錠(黄体ホルモン剤):10日目
【体調】もやもや/だるさ
【便通】○ 

【ストレッチ】20分(朝)
【筋トレ:腹筋】×
【筋トレ:部位別】×
【湯船につかる】40分ほど

【活動カロリー】490cal
【総消費カロリー】1,947kcal
【歩数】6,394歩
【Ex歩数】4,917歩
【距離】4.7km
【脂肪燃焼量】19.8g
【Ex量】3.6Ex

【摂取カロリー】1,502cal/1,343kcal (目標摂取)
【消費カロリー】223cal/186kcal (目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】90点

-----------------------------------------------

●2013.05.10(金)535日目

=朝=
【体重】54.20kg(+0.25kg)
【体脂肪】17.5%(-0.3%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】42.00kg
【基礎代謝量】1,258㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【投薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン剤):20日目
【投薬】ヒスロン錠(黄体ホルモン剤):11日目
【体調】むくみ/だるさ
【便通】△ (´Д`)

【ストレッチ】×
【筋トレ:腹筋】×
【筋トレ:部位別】×
【湯船につかる】40分ほど

【活動カロリー】521cal
【総消費カロリー】1,978kcal
【歩数】11,447歩
【Ex歩数】9,482歩
【距離】8.4km
【脂肪燃焼量】25.9g
【Ex量】7.0Ex

【摂取カロリー】---cal/1,343kcal (目標摂取)
【消費カロリー】--cal/186kcal (目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】--点

-----------------------------------------------

●2013.05.11(土)536日目

=朝=
【体重】54.20kg(→)
【体脂肪】17.5%(→)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】42.00kg
【基礎代謝量】1,258㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【投薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン剤):21日目最終
【投薬】ヒスロン錠(黄体ホルモン剤):12日目最終
【体調】むくみ/だるさ
【便通】× ( ;∀;)

【ストレッチ】20分(朝)
【筋トレ:腹筋】×
【筋トレ:部位別】×
【湯船につかる】40分ほど

【活動カロリー】463cal
【総消費カロリー】1,805kcal
【歩数】9,132歩
【Ex歩数】7,321歩
【距離】6.7km
【脂肪燃焼量】18.2g
【Ex量】5.0Ex

【摂取カロリー】---cal/1,343kcal (目標摂取)
【消費カロリー】--cal/186kcal (目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】--点

-----------------------------------------------

●2013.05.12(日)537日目

=朝=
【体重】54.70kg(+0.50kg)
【体脂肪】17.3%(-0.2%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】42.45kg
【基礎代謝量】1,273㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg

【体調】むくみ/だるさ
【便通】○ (・∀・)

【ストレッチ】20分(朝)
【筋トレ:腹筋】×
【筋トレ:部位別】×
【湯船につかる】40分ほど

【活動カロリー】413cal
【総消費カロリー】1,755kcal
【歩数】7,016歩
【Ex歩数】5,435歩
【距離】5.1km
【脂肪燃焼量】17.7g
【Ex量】4.0Ex

【摂取カロリー】---cal/1,343kcal (目標摂取)
【消費カロリー】--cal/186kcal (目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】--点

-----------------------------------------------

生理直前で若干ムクミがあったりか体重体脂肪は高めに安定か~(;´Д`)
今回は、PMSなのか下腹部痛や腰がだるかったり。
ホルモン剤は、なんとか飲みきったけどすぐに出血。
一応生理開始だけど、まだ本格的でなく少量の出血が続いてる感じ。
なので体調がイマイチすぎる~。だるくて仕方がない(´;ω;`)

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ちょっとバタバタでまとめて更新に(;´Д`)

日曜は母のだったけど、実際はフライングで金曜日に
双方の母親あてのプリザーブドフラワーが届いた模様。

11_20130511144521057.jpg

生花にするか迷ったけど、喜んで頂いたのヨシ(・∀・)

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金曜は、お友達のサロンへ。
脚痩せの写真整理をしたものをお届けに(´∀`)を理由に遊びに(笑)

夜は、12~3年ぶりくらいに以前の友人と飲みに。
ずーっとご無沙汰だったんだけど、たまたまfacebookで再会(笑)
知り合ったときは、相手が40歳私が30歳の頃。
当時は課長くらいだったのに、常務取締役になっててビックリ!(失礼w)
ほんとに久しぶりで楽しかったです(´∀`)
結構近場だったので、めずらしく呑んだー(笑)

土曜は、ディーラーへ。クルマのフロントガラスの交換( ;∀;)
結局免責5万で保険で交換することになりましたん。

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●2013.05.09(木)534日目

【朝】295kcal

GS(ほうれん草) 1人前 149kcal
ほろにがショコラブラウン 1人前 146kcal

【昼】249kcal

こんにゃくカレーうどん 1人前 64kcal
森永乳業 ビヒダスプレーンヨーグルト 脂肪0 1人前 49kcal
きなこ 0.5杯 15kcal
てんさいオリゴ糖 0.5人前 14kcal
ベーグル 1個 100kcal
鉄分 1日分 3kcal
マルチビタミン 1日分 4kcal

【夜】778cal

麦ご飯 0.75杯 212kcal
味噌汁 1杯 27kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
ホッケの開き 0.75人前 203kcal
大根もち 1人前 267kcal
金平ごぼう 0.5人前 50kcal

【間食】223kcal

アサヒ バランスアップ クリーム玄米ブラン ブルーベリー 1個 180kcal
ファイバー7500 1人前 0kcal

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secret

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No title

車のフロントガラス、うちもちょっとまえに夫の営業車でやりました。
対向車のトラックが飛ばした石があたったらしいです。
フロントガラス交換、高いですよねぇ。
でも傷があると車検が通らないし…。
営業車だったので、保険使うといろいろ面倒&傷が小さいってのがあって、自費で修理で済ませてしまいました。
いまのところ問題ないみたいです。

あと、ホットケーキのお店、名前間違って書いてました。
ごめんなさい。

mocoさんへ

フロントガラス、自費だと10万ですよね~( ;∀;)高い。
ヒビだと車検通らないし、飛び石もカケとかだと
リペアできるけどヒビも大きくなると無理みたいですね。
うちはL字型に20cmあるのでやっぱり交換に…。

ホットケーキ情報ありがとう!!
イワタコーヒーは、鎌倉しかないのね( ;∀;)
星乃珈琲は結構近いところにあるので、今度いってみようかと!
でも、まずは、もうちょっと近いコメダのシロノワール!(笑)

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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