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533日目[ココロのビタミン]

●2013.05.08(水)533日目

=朝=
【体重】54.85kg(+0.30kg)
【体脂肪】19.0%(+0.7%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】41.75kg
【基礎代謝量】1,257㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【投薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン剤):18日目
【投薬】ヒスロン錠(黄体ホルモン剤):9日目
【体調】頭重/もやもや/だるさ/むくみ
【便通】△ ( TДT)

【ストレッチ】20分(朝)
【筋トレ:腹筋】×
【筋トレ:部位別】×
【湯船につかる】40分ほど

【活動カロリー】326cal
【総消費カロリー】1,792kcal
【歩数】4,761歩
【Ex歩数】3,764歩
【距離】3.5km
【脂肪燃焼量】13.8g
【Ex量】3.0Ex

【摂取カロリー】1,211cal/1,343kcal (目標摂取)
【消費カロリー】206cal/186kcal (目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】87点

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そろそろホルモン剤服用も終盤、薬を飲みきるのが早いか
生理が始まるのが早いか…。
そんな感じなので、まだ黄体ホルモン剤を増やすとかしないで様子見だそうで。
これが10日も早いと増量になるっぽい。
通常は飲みきって4~7日くらいで生理になります。

生理直前でもあるのでちょっとムクミがあったり、調子がイマイチだったり。

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最近ちょいちょい不調が出たり(´・ω・`)
季節的なものだと思うけど、やっぱり不調だと気持ちも↓下降するし鬱々しちゃう。
五月病という言葉もあるように、この時期は、季節柄自律神経が狂いやすい。
仕方ないんだけど、やっぱりこうスカッっと気分爽快!になりたいと思っちゃう。
天気のようにw

以前にちょこっと書いたけど、この時期は正直苦手です。
梅雨時期までは、毎年のように、若干気分が沈むし鬱々しやすいのです。
天気が良くて、気候が爽やかであればあるほど、なぜか気分は沈むのです。
去年は、入籍前でばたばたしてたり、ダイエットも70kg台を割って60kg台になり
ちょうど停滞期だった去年の5月。見返してみると停滞期だったりもあって
モチベーションは明らかに下がってますねww

目標体重まで突っ走った感があるけれど、実際は停滞期もあったり
頑張れなかった時期もあり、いろいろ。
基本は「食べて動いて痩せる! 我慢しすぎない!」だったけど
全然我慢しないわけじゃないんだよね。

達成後、維持期での食べたい欲求。減量期には相当我慢したりしてたはず。
その時は、痩せたいキモチが上回るだけ。
ダイエットは減量という意味合いだけではなく、
生活習慣そのもを改善するためでもあるし
理想のなりたい自分になるためのものでもある。
もちろん、ダイエットは一生、減量するという意味ではなくね。
そのために、食事や日常生活でカラダを適度に動かすことを「考える」。
その習慣は身についたんじゃないかなと思う。
ただただ体重を減らす、摂取カロリーを減らすという間違った
ダイエットをしなかったのは本当に良かったと思えます。

維持期も含めて1年半、自分の時間のほとんどをダイエットに費やして
毎日何時間も歩いたり、時には走ったり。
その効果もあって、大幅に体重を落とせたのだけど。
いわゆる、この間趣味的な楽しみは無に等しくて。
おやつや嗜好品は、ココロの栄養だけど、趣味の時間はココロのビタミン。
生活を彩るカラフルなビタミンなはず。

本を読むことや、映画やドラマを観たり。
そんなゆったりゆるゆる過ごす時間が全然足りてなかったんだな~とふと思う。
久しぶりに出かけずに、おうちで、ちくちくとミシンを踏んで
夢中で無心になってw 楽しかった!(*´∀`) やっぱりもっとやりたい!
私は編み編みもするので、そっちももっとやりたいよー!!

一番減量を頑張っていた運動量をずっと維持することはほぼ不可能。
維持期になれば、減って当然なんだよね。活動量を維持できる人はすごいと思うけど
私はムリだし、その時間を少しは趣味の時間にしたい。
ダイエットは大事なことだけど、大事なことはそれだけじゃないし。

甘い!って言われても、ダイエット一色の日常をずーっとはもうイヤだもん(笑)
私は、変なところがクソ真面目で、人からのプレッシャーより
自分でプレッシャーをかけすぎて、自爆するタイプなのです。
だからいっつも、「やらなくちゃ!やらなくちゃ!」で出来ないとすごいストレス。
もうちょっと緩めないと、ほんとに苦しくなっちゃうんだよね。
わかっていても、なかなか治らないw

まぁ…「がんばらないように、がんばる!」(笑)

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思ったより、ハンクラーな人がいて嬉しい♪(*´∀`)
ので、調子に乗ってみる。

IMG_20130508.jpg

可愛くて買ったけど、意外に便利だったりする「猫の手」ww
磁石なので、落ちた待ち針とか拾うのに便利。

以前うちにあったミシンは、蛇の目の560型というやつで電動ミシンでした。

1961_l.jpg

ミシン台と一体型のやつで鋳物でできたすんごい重たいやつ。
調べたら当時の値段で40,000円(当時の初任給は14,200円(公務員上級職))だそうで。
超高級ミシンだったのね…(´・ω・`) 月賦で買ったらしいけど。
たぶん初のフルオートジグザグミシン。ジグザグミシンのはしりだったみたいですね。

otaka903-img600x450-1367283494hdreu06592.jpg

こういうカムという部品を使って模様縫いも出来たんですよね~。
今はコンピュータでは当たり前になったけど。
一応ボタンホール、ボタンつけ、くけ縫いなども出来ました。

cc258c2ea599ed06b5709e30035e704c.jpg

家具調みたいなやつだったので、ポータブルにしたけど結局使わなくなった時期に処分してしまいました。
今思うと、最新のミシンを使ってみても、良さがわかるのでほんとに後悔です(´;ω;`)

otaka903-img450x600-1367283421hdreu06357.jpg

いろいろ画像を探してみたけど、ほとんどないですね~。
発売は昭和36年で、最初は↑の画像のように足踏みだったみたいですけど
うちのは同じタイプで、電動ミシン。私が産まれて引越ししてから買ったと思うので
40年代だとは思うんだよね(´・ω・`)
↓後継機670型、ハイドリームは昭和39年発売だけどモデルが違うし。

1964_l.jpg

リネン生地が結構あるし、夏の服やらももっと作りたい(´∀`)
今年は冬のコートかジャケットもつくりたいなぁ~。
まぁ、頑張りすぎると眼精疲労と肩こりとの闘いになるけどね(笑)

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●2013.05.08(水)533日目

【朝】156kcal

GS(小松ほうれん草) 1人前 156kcal

【昼】424kcal

森永乳業 ビヒダスプレーンヨーグルト 脂肪0 1人前 49kcal
きなこ 0.5杯 15kcal
てんさいオリゴ糖 0.5人前 14kcal
トースト(5枚切) 1枚 185kcal
芋がら(ずいき)の煮物 1.5人前 74kcal
鉄分 1日分 3kcal
マルチビタミン 1日分 4kcal
グリコ カロリーコントロールアイス バニラ 1個 80kcal

【夜】524cal

麦ご飯 0.75杯 212kcal
味噌汁 1杯 27kcal
きゅうりとわかめの酢の物 1.5人前 17kcal
厚揚焼き 1人前 95kcal
五目ひじき煮 1人前 73kcal
金平ごぼう 1人前 100kcal

【間食】107kcal

ブランのロールケーキ 0.75人前 107kcal

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secret

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comment

No title

なるほどなるほど!5月病!どーりでーやる気出ない訳だわ♡w
なんて開き直ってます!(((( *ノノ) キャー
私の場合は言い訳になりますがー!
にゃ〜。さんは達成してるので何でもあり!
自分の時間を堪能するべきだと思います!
趣味に没頭していると食べる事も忘れますよね!w
裁縫は実は私も好きです〜☆
キルトとかスロスステッチとかそっち方向が好きです☆
地道に手縫いでいつ出来上がるの?!的な感じですw
只!雑なんですね〜www 
にゃ〜さんの様に洋服とか作れたらいいですよね〜☆
自分サイズで作れるのっていいですよ!
コートとかジャケットとか作るのめっちゃ凄いですー!
デザイナーですね!(*´ー`*)凄い〜♡

No title

うおー、懐かしいーーー。
その、模様縫いのコマみたいなの、実家のミシンで使ってましたー。
上蓋をカポッと開けてつけてたような?
1970年代の蛇の目のミシンです。30年近く元気でバリバリ動いてたよ~。
昔の日本の工業製品って、デザインも性能もほんとに秀逸よね。

そのミシンで作ってもらった服や、ハーモニカを入れる袋なんて、今でも覚えてマスww
キャー、全然減量進んでないのに、私までのんびり縫い縫いしたくなるじゃーん(笑)

にゃ~。さんったら、ほんとに素敵♥

No title

維持期のモチベが難しいので最近は増えなければOKって感じで
過ごしてます。減量期ではないから食事調整もゆるいし、運動量も減っているのは悪い事じゃないですよ。実際にゃ~。さんはリバウンドしてないので今のやり方で間違っていません!!

結果を残しているので誰も「甘い」とは思いません。そういう人がいたらそれはヒガミですww

毎日運動しなくても大丈夫。逆に今、毎日ストイックに運動したらオーバーワークになりますよ。空いた時間で自分のやりたい事をやりましょ~♪

No title

5月病はありますよねー。
本当、減量期はいろんなものを我慢した年だったと
思いますww
それでも、自分は性格的にのほほんしているというか。
たいして何も思わずにシングルのトイレットペーパー並に
風に流される傾向があるので~
まぁ、何にも出来なかった事は苦ではないんですよねぇ。
ツラいという感情も喜びの感情も結構無い方らしいので(笑)
常に5月病ですかねww変人とも言いますが・・・

ミシン~♪実家はアンティークは足踏みミシン使ってますよ~ww
ママンが!!ですが(笑)
ミシンが壊れたらぜひ、天板付け替えてテーブルにしたいんですよねぇ(笑)
アンティーク系の家具は好きですww
(裁縫好きな人にミシンが壊れればいい!!なんて言うと
怒られちゃいますよねww)

これから少しづつ趣味の時間を持てると思うので♪
ぜひ楽しみましょう♪

No title

初めまして、素子と申します。

5月あたりって、5月病などがあったりして、
調子悪くなる方多いですよね><
私も5月は微妙に調子悪くなるので
気持ち分かります。

どうか無理はしないでくださいね><

No title

ちょっとバタバタで更新&お返事遅れてすみませぬ!

>めるももんちちさん

そうよー五月病の時期だもん。
言い訳じゃなくて、やっぱり女性は環境の変化を受けやすいので
無理は禁物ですよん(*´∀`)b
そんな時に無理しても怪我したりあちこち痛めたりするので。

今月に入ってGWやら、そんな不調やらで
すっかりサボりまくりです(;´∀`)でもまぁ、仕方ないと
割り切ってサボってます(笑)
ほんとは、気候的にジョグ再開できるかな~とかちょっと思ってたのに
ストレッチや筋トレまでサボるようになるとは!wwwって感じ。

めるもさんもハンクラー!!
キルトやるんだね!ステキー♪♪
ハワイアンキルトでベッドカバーとかつくってみたいけど
キルト自体やったことないので、いつかは!ww
フェリシモでかわいいキットがあったのでやってみたい!
クロスステッチいいよね!私も刺繍は唯一クロスステッチだけできるww
でもなかなか根気がいるので、着手できないし完成する自信がない!ww

今はネットでパターンがいろいろ買えるし
縫い代つきパターンとかで、結構簡単にできるのよ(*´∀`)b

>かるみあさん

おおおおおおー!
カムを知ってますか!w
そうそう、上蓋をぱかっと開けてカムを取り付けると
模様縫いができるんだよね。
あの頃のミシンは丈夫でほんとに働きものだったよね~。
ほんとなんで処分しちゃったんだろう…( ;∀;)
あの頃は、こう白いコンピュータミシンの憧れとかあったなぁwww
今になると、処分しなければよかったとほんとうに後悔だけど。

縫い縫いは、時間かかるけど、楽しいよね(*´∀`)
疲れるんだけど、ついつい時間を忘れて没頭しちゃう。
でも難点は、一息つくときにおやつを食べちゃうことかしら????(笑)

こんな話してると、どんどん縫い縫いのモチベが上がりますw
運動もモチベも上がったらいいのに~ww

>マーマンさん

減量期は、減量のために制限して運動してって思うけど
維持期って未だにナニすれば???って思っちゃう。
これでいいの????ってずーっと思ってる気がします(´・ω・`)

リバウンドはしてないけど、ジリジリと平均体重があがりつつあって
う~むと思ったり、やっぱり上がらないモチベーションに
どうなのよ!と思ったりです(;´∀`)

自分でも「甘い!」と思うけど、そうでもないですかね~????
でも、趣味的なこともやっぱりやりたいって思うと
やはり以前ほどダイエットに割ける時間はどうしても減ってしまいますよね~。


No title

>ウラガミさん

そうだよね~。頑張ってる最中はそこまで
我慢してる意識はないんだけど、やっぱり相当だと今になると思うよね。
そうこの時期は、感情の起伏がなくなるというか
常に低空飛行な気がします。自分じゃどうにもこうにもならないので
最初はそれがわからなくてすごいストレスだったり、
イライラしたりしてたんですよねw

ウラガミさんは流されるというより、
柔軟に対応デキルてるんじゃないかと思うですよ。
自分に過度なストレスがかからないように自己防衛してるんだと思います。
上手に受け流しができるんだと思いますよん(・∀・)

おおお~アンティークミシンが現役なんだ!!!! いいなぁ(*´Д`)
買うとものすごく高いので、現役引退したらテーブルとして活用してください~♪♪
確かに裁縫する人だとそのまま現役で使いたい!と思いますが(笑)

>素子さん

初めまして!&コメントありがとうございます(・∀・)
ほんと寒暖の差が激しくてやっぱり身体も
季節に順応できないんでしょうね~。どうも調子がイマイチです(;´Д`)

素子さんも無理せず、ゆったりお過ごしくださいね♪
気候のせいだ~しょうがない!って思えば少しはキモチ的に楽ですよね。

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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