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529~531日目[GW終了~]

●2013.05.04(土)529日目

=朝=
【体重】54.85kg(-0.15kg)
【体脂肪】17.8%(-1.0%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】42.30kg
【基礎代謝量】1,270㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg

【投薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン剤):14日目
【投薬】ヒスロン錠(黄体ホルモン剤):5日目
【体調】頭重/肩こり/熱発
【便通】△ (´Д`)

【ストレッチ】×
【筋トレ:腹筋】×
【筋トレ:部位別】×
【湯船につかる】40分ほど

【活動カロリー】570cal
【総消費カロリー】2,042kcal
【歩数】5,923歩
【Ex歩数】4,185歩
【距離】4.3km
【脂肪燃焼量】22.9g
【Ex量】3.2Ex

【摂取カロリー】1,255cal/1,343kcal (目標摂取)
【消費カロリー】203cal/186kcal (目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】81点

-----------------------------------------------

●2013.05.05(日)530日目

=朝=
【体重】54.60kg(-0.15kg)
【体脂肪】17.8%(→)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】42.10kg
【基礎代謝量】1,265㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg

【投薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン剤):15日目
【投薬】ヒスロン錠(黄体ホルモン剤):6日目
【体調】頭重/肩こり
【便通】○ (´∀`)

【ストレッチ】×
【筋トレ:腹筋】×
【筋トレ:部位別】×
【湯船につかる】40分ほど

【活動カロリー】682cal
【総消費カロリー】2,154kcal
【歩数】7,259歩
【Ex歩数】5,708歩
【距離】5.3km
【脂肪燃焼量】25.1g
【Ex量】4.0Ex

【摂取カロリー】1,780cal/1,343kcal (目標摂取)
【消費カロリー】865cal/186kcal (目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】31点

-----------------------------------------------

●2013.05.06(月)531日目

=朝=
【体重】54.65kg(+0.05kg)
【体脂肪】17.1%(-0.7%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】42.50kg
【基礎代謝量】1,274㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg

【投薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン剤):16日目
【投薬】ヒスロン錠(黄体ホルモン剤):7日目
【体調】頭重/肩こり
【便通】○ (´∀`)

【ストレッチ】×
【筋トレ:腹筋】×
【筋トレ:部位別】×
【湯船につかる】40分ほど

【活動カロリー】602cal
【総消費カロリー】2,074kcal
【歩数】6,496歩
【Ex歩数】4,319歩
【距離】4.8km
【脂肪燃焼量】24.4g
【Ex量】3.3Ex

【摂取カロリー】1,295cal/1,343kcal (目標摂取)
【消費カロリー】880cal/186kcal (目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】79点

-----------------------------------------------

GWは、どこかに出かける~とかは予定がなくて
明日は明日の風が吹く的なお出かけ程度かな~(いつものこと)。
・・・なんて思ってたけど、なんと!
クルマのフロントガラスにヒビがっ!。゚(゚´Д`゚)゚。
ディーラーは休みなので、来週交換することに…。

連休中は、まぁ予定通り年末できなかった大掃除を~w
でも、結局ダラダラやったりヤル気がしょぼぼ~んになったりで

2階部分はなんとか片付けてちょっと家具の移動やら
収納のいらないものの処分とか。
最初はヤル気なんだけど、やってくうちに疲れてきて
だんだんイヤになってきたりしてww
ヤル気注入のためにおやつ食べたりハーゲンダッツ食べたりしてましたww
まぁ結局、予定通りにはいかず…(;´Д`)
まだ1階の収納は手つかずにw

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そんなこんなで食べたわりには動いたせいか、GW中に大幅に増量するってこともなく。
若干高値安定か…(´・ω・`) 反動で明けに食べ過ぎないようにせねばw

GW-20130507-174109.jpg

しかしながら…過去最低の活動量ダウン(;´∀`)
まぁ、それまでが多すぎだったのか…でもなんだか悔しい気もするww

GW-20130507-174157.jpg

若干増加傾向らしいけど、生理前なので仕方なしか。
平均がギリ55kg台↓。
まぁ、そこそこ維持できてるでヨシなのか(´・ω・`)
今週は、バレエのレッスンがないので、週明けからは
ストレッチや筋トレプログラムをやらねば!(`・ω・´)シャキーン

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secret

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No title

車のフロントガラスはこの前ウチも
高速で飛び石がパーンってなって、真ん中から酷く割れました(_ _|||)
ディーラーはお高いので車ガラス専門店で取り替えましたー。
要らぬ出費で悲しかったですー。

GW私も予定はないものの、家族が集まったりと食事の誘惑が
多かったりー誘惑に勝てなかったりーでしたw
運動量が下がって悔しい気持ち最近は分かる気がしますー☆
いつもの様に出来ないと体力が落ちる気がします・・・。
昔に比べたらそんな事はないのですがねーーーw

めるももんちちさんへ

うちも高速で飛び石です(´;ω;`)
ルームミラーの上にL字型で10cmくらい。
今回は保険使用ディーラーで交換することに~。
くもの巣状で前が見えないとかじゃなくてよかったです~。

GW特に予定がないといっても休日なので
平日のようにはいかないですよね~(;´Д`)
ついついおやつとか食べちゃったしw
維持期になって、そこまで必死でやらなくてもいいって
わかっていても、なんだかここまで活動量がさがると
なんだか悔しい!とか思っちゃいますね(笑)なんでだろうw

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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