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527~528日目[GW後半戦開始]

●2013.05.02(木)527日目

=朝=
【体重】54.70kg(-0.25kg)
【体脂肪】18.3%(+0.7%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】42.05kg
【基礎代謝量】1,262㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【投薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン剤):12日目
【投薬】ヒスロン錠(黄体ホルモン剤):3日目
【体調】頭痛/頭重/肩こり
【便通】△ ( ´Д`)=3

【ストレッチ】20分(朝)
【筋トレ:腹筋】10分(朝)
【筋トレ:部位別】10分(朝)
【湯船につかる】40分ほど

【活動カロリー】575cal
【総消費カロリー】2,063kcal
【歩数】12,087歩
【Ex歩数】10,946歩
【距離】8.9km
【脂肪燃焼量】30.9g
【Ex量】7.9Ex

【摂取カロリー】1,372cal/1,343kcal (目標摂取)
【消費カロリー】521cal/186kcal (目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】73点

-----------------------------------------------

●2013.05.03(金)528日目

=朝=
【体重】55.00kg(+0.30kg)
【体脂肪】18.8%(+0.5%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】41.95kg
【基礎代謝量】1,261㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【投薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン剤):13日目
【投薬】ヒスロン錠(黄体ホルモン剤):4日目
【体調】頭痛/頭重/肩こり/熱発
【便通】○ (・∀・)

【ストレッチ】×
【筋トレ:腹筋】×
【筋トレ:部位別】×
【湯船につかる】40分ほど

【活動カロリー】401cal
【総消費カロリー】1,873kcal
【歩数】5,082歩
【Ex歩数】3,750歩
【距離】3.7km
【脂肪燃焼量】15.4g
【Ex量】2.9Ex

【摂取カロリー】1,220cal/1,343kcal (目標摂取)
【消費カロリー】179cal/186kcal (目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】59点

-----------------------------------------------

体重は55kg台さらに復活中(;´Д`)

午前中の買い物帰りにMOSにいって菜摘バーガーを!
混んでたので持ち帰りにして食べました。
mocoさんオススメのロースかつバーガー♪ 結構満足できるしいいですね~。
ほんとレギュラーにしてほしい!!><

木曜午後からなんとなく調子が悪く…。頭が重いと思って
少し昼寝をしてみたけど、頭痛がするし微熱があったりでだるだる。
でもまた買い物いって、サーティワンのアイス食べたりしてました(笑)
ひさびさで美味しかった(*´∀`)

翌金曜日もなんだか調子がイマイチでやはり微熱( ´Д`)=3
どーしたんだー私! 後半もグダグダになりそうな予感…。

ダンナ君が焼きそばが食べたい!というので、
初めて石窯ドーム(オーブン)で加熱水蒸気でやってみた!
油で炒めないのでヘルシーということらしい~。

オーブンの皿にクッキングペーパーを敷いて、やきそば、キャベツ、ピーマン、もやし、豚バラの
順番で平らに盛って、焼きそばメニューをぽち! 約20分で完成!ww
出して、ソースをからめて頂きます♪
普通に美味しかったです(*´∀`) 水蒸気調理なので、キャベツの甘みとかが
炒めるより出るような気がします~。これは楽ちん簡単!! またやろうw

付属のレシピ集みたら、から揚げとかもできるみたいなので
ノンフラヤーも気になるけど、トライしてみなくては!
超高性能のオーブンなのに全然使いこなせてない…(;´Д`)

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●2013.05.02(木)527日目

【朝】156kcal

GS(小松ほうれん草) 1人前 156kcal

【昼】279kcal

MOS菜摘ロースカツ 1人前 230kcal
小魚 3人前 21kcal
小魚 3人前 21kcal
鉄分 1日分 3kcal
マルチビタミン 1日分 4kcal
ファイバー7500 1人前 0kcal

【夜】360cal

キャベツ千切り 1人前 19kcal
切干大根の煮付け 1人前 49kcal
あんかけラーメン(塩味) 1人前 292kcal

【間食】464kcal

間食健美(黒ごま) 1個 65kcal
間食健美(十六穀) 1個 63kcal
チョコレートミント(31) 1人前 161kcal
チョップドチョコ(31) 1人前 175kcal

-------------------------------------------------------

●2013.05.03(金)528日目

【朝】400kcal

マルチビタミン 1日分 4kcal
鉄分 1日分 3kcal
トースト(6枚切) 2枚 316kcal
バナナ 1本 77kcal

【昼】489kcal

ツナサンド 1個 280kcal
ほうれん草の白和え 1.5人前 128kcal
春雨中華サラダ 0.75人前 74kcal
マルチビタミン 1日分 4kcal
鉄分 1日分 3kcal

【夜】331cal

グレープフルーツ 1個 80kcal
やきそば(オーブン) 1人前 251kcal

【間食】0kcal

ファイバー7500 1人前 0kcal

コメントの投稿

secret

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No title

熱大丈夫ですか?

菜摘バーガーってスゴイですね、バンズがないんとは!!
カロリーが低くいしダイエッターには良さそう♪

マーマンさんへ

なんだか微熱が続いただけで、
ちょっとだるいかな~ってくらいでした(;´Д`)なんだったんだ???
って感じです。

菜摘バーガー美味しかったです!
バンズがないとは斬新だったけど
味はちゃんと濃いので満足でした!!!
カロリーが低いのでほんとダイエッターにはいいですね(*´∀`)

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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