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526日目[食べ過ぎた…]

●2013.05.01(水)526日目

=朝=
【体重】54.95kg(-0.25kg)
【体脂肪】17.6%(→)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】42.50kg
【基礎代謝量】1,276㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】2スコア
【推定骨量】2.8kg

【投薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン剤):11日目
【投薬】ヒスロン錠(黄体ホルモン剤):2日目
【体調】まずまず
【便通】△ ( ´Д`)=3

【ストレッチ】×
【筋トレ:腹筋】休息日
【筋トレ:部位別】休息日
【湯船につかる】40分ほど

【活動カロリー】364cal
【総消費カロリー】1,856kcal
【歩数】6,069歩
【Ex歩数】4,984歩
【距離】4.4km
【脂肪燃焼量】15.9g
【Ex量】3.7Ex

【摂取カロリー】1,610cal/1,343kcal (目標摂取)
【消費カロリー】203cal/186kcal (目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】48点

-----------------------------------------------

ギリ54kg台復活ww
夜めずらしく眠れなくて、なんだかアレルギーでちゃって
くしゃみは止まらないし鼻はぐずぐずで、痒くて痒くて…。
何度も起きて薬のんだり、鼻かんだりで(;´Д`)

しかしながらお菓子食べ過ぎたワ…なんだか止まらなくなって。
お腹が苦しくて胃が気持ち悪いのに食べちゃった(;´Д`)
m&m'sのクリスピーミント2袋も食べたwwww

明日はさすがに増えそうだ( ´Д`)=3

-----------------------------------------------

午後も歩かず~。家に引きこもってた。
夏用にワンピースが縫いたくて、しばらくぶりなので
ちょっと練習がてら簡単なチュニックでも縫うかな~と裁断したり。
↓こんなの(´∀`)

FlatChunicOP_06.jpg

Malibu Beach Studio フラットチュニック

-----------------------------------------------

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●2013.05.01(水)526日目

【朝】156kcal

GS(小松ほうれん草) 1人前 156kcal

【昼】307kcal

蒟蒻ラーメン とんこつ味 0.75人前 42kcal
麦ご飯 0.5杯 141kcal
森永乳業 ビヒダスプレーンヨーグルト 脂肪0 1人前 49kcal
きなこ 0.5杯 15kcal
てんさいオリゴ糖 0.5人前 14kcal
切干大根の煮付け 0.5人前 25kcal
ファイバー7500 1人前 0kcal
緑豆もやし 1袋 14kcal
マルチビタミン 1日分 4kcal
鉄分 1日分 3kcal

【夜】442cal

麦ご飯 0.75杯 212kcal
味噌汁 1杯 27kcal
カレイの煮付け 1人前 102kcal
切干大根の煮付け 0.5人前 25kcal
高野豆腐の含め煮 0.5人前 57kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal

【間食】705kcal

ほろにがショコラブラウン 1人前 146kcal
チョコレートスナック 1箱 340kcal
笹だんご 1個 133kcal
小魚 3人前 21kcal
間食健美(黒ごま) 1個 65kcal

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secret

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No title

早速54kg台復活ですね♪

アレルギーでるとツライですよね。
わたしも鼻水ずるずるとか咳ゴホゴホとかあります。
まー、鼻水はこどもの頃からなので、なれたものでティッシュをぐいぐい詰め込んで寝ちゃいますけどw

洋裁、たのしそう~。
痩せるとお洋服を買うのも楽しいけど、洋裁とか自分で作るのも市販の型紙サイズで作れていいですよね♪
完成品のUPまってますね。

管理人のみ閲覧できます

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mocoさんへ

>mocoさん

54kg台なんとか復活~と思ったらまた55kg台に戻っちゃった(´;ω;`)
休み中はなかなか難しいですね~( ´Д`)=3

なんだか急にアレルギー症状が出て、痒くて仕方なかったです~。
ティッシュ詰めちゃうと苦しくないっ!?∑( ̄△ ̄;)
私は最初鼻水ずるずるだったのに途中から詰まってしまって
苦しかった~(;´Д`) 点鼻して薬のんだりしてなんとかw

洋裁好きなんですよね~w
でも、以前かった大きいサイズの型紙が無駄にwwww
その時につくったのもw でも、実際は市販のお洋服と同じで
素敵な型紙は大きいサイズがあるものばかりではないので
やっぱり嬉しいですね~(*´∀`)

Re: はじめまして

>鍵コメさんへ

コメントありがとうございます。
お返事はどうしてもオープンになってしまって
あまり詳しく書くと鍵コメの意味がなくなっちゃうので
上手くコメントできなくてごめんなさい…(´;ω;`)

お仕事柄ダイエットということですが、たぶん
普段も身体を使っていると思うし、数字的に重かったとしても
体脂肪がすごく高いとは思えないので、そこまで減らしてしまうと
落としすぎな気がしますが、どうでしょうか。
数字にとらわれてしまうのは私もそうなのですごくわかりますが
今のままでも、きっとこう溌剌として、緩んだカラダではなく
いい感じではないかな~と想像します(´∀`)

長期にわたるダイエットは、やはりココロの面では
波がありますし、私はちょっと欝傾向もあるので
バランスをとっていくのは、維持期の今は結構しんどかったりしますね。
もちろん減量期のましてや停滞期はほんとに凹みました。
そこは、ダイエット仲間にはずいぶん助けられました。

すべてにおいて強い人なんていないですから、
凹んだり挫折しそうになったり投げ出しそうになったりします。
ダイエットばかりにならないようにしたり、
こうやってブログでコミュニケーションとったりかなぁ。
とはいえ、おやつをいっぱい食べてしまったりすると
罪悪感があったりもしますし…。
ただ鍵コメさんの場合は、摂食障害になってしまったら
やはり気合とかキモチだけの問題ではない気がするので
そこは専門家の力を借りたほうがいいと思うのです。
欝もそうですけど、気合とかキモチの持ちようでどうにかなるもんじゃないですから。
今回のダイエットで、やはり身体もですけど心も元気にならないと
続かないですし、どっちも健康で元気になるために!とは思います(´∀`)

No title

鼻にティッシュ詰めですが、鼻水がず垂れまくるときは詰めている方が苦しくなかったりしますw
ティッシュを小さめにちぎって丸めて詰めてますwww

mocoさんへ

バタバタしててお返事遅れてごめんなさいっ!

私は鼻にティッシュっていうと
はじっこを丸めて入れてあとはひらひらさせてるからダメなのかww
確かに、垂れまくりだと鼻周りもかぶれたり痒かったりで
しんどかったりしますよね~(´Д`)

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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