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4月【まとめと反省】/5月【目標と課題】

□集計表□

※クリックで拡大
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◆一か月ごとの集計◆

4月トータルは ●体重 +1.6kg ●体脂肪 +0.2% でした。
★体重 52~54kg台維持。平均53kgくらい。→ (;´Д`)ダメだった。

 測定日に左右されるので、+1.6kgだけど平均だと+0.28kgの微増。
 でも、4月後半は結構無駄食いも多かったし、
 以前はキチンと週末もあすけんのキロクしてたのにサボりまくりだった。

5月は気を引き締めて、53kg台復活したい!(`・ω・´)

・1月のMAXは55.30kg/MINIMUMは53.20kg。平均は53.96kg。
 先月平均は53.68kgなのでちょい増量か。

 4月はキモチ的にも全然グダグダで過去最低だったかと。
 5月はなんとかしたい。

★体脂肪 18~19%で →一応達成ー!ヽ(´ー`)ノ 
・3月のMAXは19.2%/MINIMUMは16.4%。平均は17.77%。先月と平均は変わらず。
 イマイチ信用できない体脂肪計だけど、初回の42%からは減っているのでいいのか。
 5~6%誤差があっても25%以下なのでよしとするか。

☆バレエのレッスンは休まない!→◎ 楽しみだし、楽しい!(・∀・)
☆無理をしない。気持ちに余裕をもつ!→△ 無理はしてないけど、結構イライラしてた。
☆ダイエットプログラムを続ける!→× あんまり出来てなかった気がする。
 やはり全体的にモチベーションが下がったまま。
 柔軟性をあげたいし、筋トレもしたい…なのにキモチがついてこず。


◆サイズ

ほぼ変わらず。誤差範囲?
脚痩せやったぶんはキープできてるから○(・∀・)


◆4月の反省点

ウォーキング → ○ まぁまぁ。
筋トレ → △ ダイエットプログラム△/他×
他運動 → △ 朝ジョグ×。バレエレッスンは◎。
その他→ ○ 半身浴◎

食事 → △ 特に食事バランスやはりまだまだ。
おやつ → × 食べ過ぎ!
果物 → ○ だいたい良い感じ。スムージーの時は◎
外食 → ◎ 外食時はほとんど気にしません。ゴハンをちょっと残すくらい。
油モノや高カロリーなもの → ○ そこそこ。

◆5月の目標

★体重 53kg台復活! 平均53kg前半くらい。
★体脂肪 18~19%で。
☆バレエのレッスンは休まない!
☆無理をしない。気持ちに余裕をもつ!
ダイエットプログラムを続ける!


6月の免許更新に向けてがんばるー!(`・ω・´)
写真に残るので死守!!

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secret

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comment

No title

体脂肪率は間違ってはいないと思うんですよねー。
にゃ~。さんの足はしっかり筋肉質な感じの御足だったので
脚のみの測定器であれば結構低くでそうな感じですよーーー。

自分はやっぱり脚にお肉がついているので足のみの測定器だと
27%~30%叩き出しますし、
腕付の測定器だと21%~23%ぐらいなんですよ。

夏で薄着の季節が近づいてきましたねーーー。
わーーー。戻らず夏到来~ww

No title

うん、にゃ~。さんの体脂肪率は間違って無いですよ(・∀・)
体重は維持期だし、増えて無いのでOKだと思います。

それに比べて自分は・・・食べてばっかりww

No title

>ウラガミさん

体脂肪どうなんでしょうね~。
オムロンとか他の体組織計ではかってみたいですw
やっぱり腕付の測定器が欲しいかも!w

ウラガミさんの体脂肪はやっぱりオムロンのほうが
正しいと思う~。見た感じ脚だってすらっとしてて
あんまり脂肪って感じじゃなかったですよ~(´∀`)

戻らず~じゃなくてしっかり55kg台復活だったじゃないですか♪
私は増量で55kg台復活です(´;ω;`)免許ェ…。

>マーマンさん

体脂肪もじりじり増えてる気が~orz
連休はダメですね~。なかなか思うようにいきません。(;´Д`)

マーマンさんは食べてばっかりとはいえトレーニングしてるし
代謝が高いと思うので、戻るとかなさそうですし!
ローソン通いつめてついにクマ皿が2枚になりましたwwww

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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