0512345678910111213141516171819202122232425262728293007

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

525日目[夏の準備]

●2013.04.30(火)525日目

=朝=
【体重】55.20kg(-0.10kg)
【体脂肪】17.6%(-0.5%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】42.75kg
【基礎代謝量】1,283㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】2スコア
【推定骨量】2.8kg

【投薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン剤):10日目
【投薬】ヒスロン錠(黄体ホルモン剤):1日目
【体調】まずまず
【便通】○ (・∀・)

【ストレッチ】20分(朝)
【筋トレ:腹筋】10分(朝)
【筋トレ:部位別】休息日
【湯船につかる】40分ほど

【活動カロリー】464cal
【総消費カロリー】1,956kcal
【歩数】8,164歩
【Ex歩数】5,855歩
【距離】6.0km
【脂肪燃焼量】21.2g
【Ex量】4.3Ex

【摂取カロリー】1,359cal/1,343kcal (目標摂取)
【消費カロリー】207cal/186kcal (目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】84点

-----------------------------------------------

さてヒスロンの服薬開始ですよ(´・ω・`)
まさかの55kg台に乗っかったままとは…w
さすがに57kg台に戻るとかは笑えないので、がんばらねば。
しかしながら、GW後半戦…コワイなww

-----------------------------------------------

ほんとは12連休だったんだけど、暇だし
家にいると、食べちゃったりサボっちゃったりなので
出社することにしたよ(笑)なんていい加減な会社!wwww

とはいえ午前中だけだけどね。
帰りはブラブラお買い物。

IMG_20130430_154937_20130430210759030.jpg

ローソンのUchiCafe春コレ最終。笹団子。
まだまだ続けて欲しかった~(´;ω;`)
最近ブランのロールケーキがないのよね~。

IMG_20130430_155053_20130430210512795.jpg

HOUSE OF ROSEのOh! Baby去年の夏から使ってよかったのでリピ。
1年かかったけど使い切った(遅)
去年は、グレープフルーツの香りだったけど、今年はシャルドネの香り(7月末までの限定)。
3月にゆずはちみつの香りがあったんだけど買いそびれた…。

匂いって基本苦手だけど、結構フレッシュな感じで後々まですごく残らない。
踵とかヒジとかつるつるになるよー(゚∀゚)

IMG_20130430_174555_20130430210325910.jpg

Oh!Babyはカラダ専用なので、顔用に初めて買ってみた。ポアクリア ジェル EX
今時期だけのフレッシュピールの香り(5月末まで限定)。
古い角質や毛穴の汚れをポロポロとからめとる、洗い流すタイプのパック。

私は皮膚炎やってから過敏になってるけど、大丈夫だったのでよかった~w
基本肌に乗せるものは石鹸で落ちるもの。口に入っても安全というラインで
買うんだけど、お風呂で使ってすぐ流すのでまぁいいかなと。
こっちもつるつるになるー。今まではクレイだったりだけど結構面倒なので。

IMG_20130430_155010_20130430210657782.jpg

そしてそろそろ必須な日焼け止め~。
強烈なやつは、専用クレンジング必須だし、べたべたするので苦手。
スプレー式はじんましんが出たので去年つかって大丈夫だったのをリピ。
石鹸で落ちるタイプ。ジェルなのでべたつかない。

SPF30PA+++で弱いんだけど仕方なし。基本はクマポンプだけど
持ち歩きに困るので、同じ会社で作ってるジェル。
つっぱったり、ヒリヒリしたりチクチクしたりしないし
テクスチャが軽いので愛用中です。
ただ弱いので、焼けます(;´Д`)

日焼けで盲点なのは、頭皮、首の後ろ、足首と足の甲www
私は去年、スパッツにショートソックスで足首だけ焼けて黒くなったのですよw
デコルテは塗るのに、首の後ろは結構塗り忘れるんだな。

-----------------------------------------------

にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 50kg台)へにほんブログ村 ダイエットブログへ

●2013.04.30(火)525日目

【朝】347kcal

森永乳業 ビヒダスプレーンヨーグルト 脂肪0 1人前 49kcal
きなこ 0.5杯 15kcal
てんさいオリゴ糖 0.5人前 14kcal
トースト(5枚切) 1枚 185kcal
バナナ 1本 77kcal
鉄分 1日分 3kcal
マルチビタミン 1日分 4kcal

【昼】297kcal

こんにゃくの田楽 1人前 43kcal
麦ご飯 0.5杯 141kcal
高野豆腐の含め煮 1人前 113kcal

【夜】537cal

麦ご飯 0.75杯 212kcal
味噌汁 1杯 27kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
カツオのたたき 1.5人前 130kcal
玉ねぎスライス 1.5人前 43kcal
高野豆腐の含め煮 0.5人前 57kcal
切干大根の煮付け 1人前 49kcal

【間食】178kcal

間食健美(黒ごま) 1個 65kcal
柏もち 1個 113kcal

コメントの投稿

secret

top↑

comment

trackback


この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

top↑

プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

最新記事

最新コメント

カテゴリ

月別アーカイブ

*大切なつながり*

メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

ブロとも申請フォーム

リンク

検索フォーム

カウンター

オススメ♪



●ブログが書籍に!
【送料無料】みんなのダイエット日記

【送料無料】
みんなのダイエット日記

価格:1,260円
(税5%込、送料込)


●ダイエット中のおやつに!

こんにゃく入りなので
低カロリー!
腹持ちもいいのでオススメです♪


●活動量計

一日の消費カロリーどのくらい?
PC/スマホと連携で管理できて楽。


●揺れないスポブラ

ほんとに揺れない!
大きいサイズもあります。


●布ナプキン

冷え対策にも!
生理痛軽減にも!
おりものシートの代わりに
ぜひ試してみてー!


●ヨガマット

厚さ3.5mm。
ビリーやるにも滑らなくていい!
ストレッチする時にも使います。

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。