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521~522日[GW突入]

●2013.04.26(金)521日目

=朝=
【体重】54.00kg(→)
【体脂肪】17.5%(-0.1%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】41.85kg
【基礎代謝量】1,254㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【体調】まずまず
【便通】△ (;´Д`)

【ストレッチ】20分(朝)
【筋トレ:腹筋】20分(朝)
【筋トレ:部位別】休息日
【湯船につかる】40分ほど

【活動カロリー】694cal
【総消費カロリー】2,159kcal
【歩数】16,649歩
【Ex歩数】14,278歩
【距離】12.3km
【脂肪燃焼量】36.2g
【Ex量】10.2Ex

【摂取カロリー】---cal/1,343kcal (目標摂取)
【消費カロリー】---cal/186kcal (目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】--点

-----------------------------------------------

●2013.04.27(土)522日目

=朝=
【体重】54.00kg(-0.10kg)
【体脂肪】18.0%(+0.5%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】41.60kg
【基礎代謝量】1,249㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【体調】まずまず
【便通】○ (´∀`)

【ストレッチ】×
【筋トレ:腹筋】休息日
【筋トレ:部位別】×
【湯船につかる】40分ほど

【活動カロリー】422cal
【総消費カロリー】1,889kcal
【歩数】3,727歩
【Ex歩数】1,427歩
【距離】2.7km
【脂肪燃焼量】13.2g
【Ex量】1.1Ex

【摂取カロリー】---cal/1,343kcal (目標摂取)
【消費カロリー】---cal/186kcal (目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】--点

-----------------------------------------------

じりっと減ったけど誤差範囲。体脂肪がぐぐっと上がったなぁ。
水分が少なかったか…。
GW突入ですねー。あんまり増えすぎないようにしたいけどどうかww
30日、1日、2日は、私は休みだけどダンナ君は仕事なので
活動量を確保して筋トレプログラムもやっておきたいところかな。
29日は祝日だけどバレエのレッスンはあるので、行ってくるぞ(´∀`)

あすけんは、ちょっとサボリモード…。

-----------------------------------------------

金曜日は、午後から荒れ模様と言ってたので
午前から出かけて14時頃には帰宅。
午後はゆっくり本でも読もうかな~と思ってたのに
なんだか眠くて眠くて仕方なく…。

めずらしく2時間ほど昼寝(´・ω・`)
夜眠れるかな~とか思ってたけど22時には寝てたww

しかも土曜日は普通に起きるつもりが寝すぎて9時まで寝てたり…。
またも夜寝れないかも!と思ったけどこれまた22時には夢の中www
春だから(つ∀-)眠いんだろうか~。

案外早く寝てるつもりでも、朝5時には起きるので
23時就寝だと6時間、22時だと7時間。
ちょっと足りてない気がする(´・ω・`)
すでに21時頃から眠くてうとうとしてることも多いんだけどねw

ひさびさのとび森話。
相変わらず1日30分程度なので収穫してローン返済な毎日ww

荷物がすごすぎて仕方なくもう1キャラつくってみたり。

HNI_0062.jpg

ショコラさん…ただの荷物番…。
そしてやっと博物館の増築ができた(´Д`)

HNI_0095.jpg

旗をつくってみたり…だけどマカロンに見えない罠(´;ω;`)

HNI_0034.jpg

初めて写真をもらえてた!(´∀`)しかもドレミちゃんに!

HNI_0048.jpg

いきなり引っ越ししてしまったグレオ君(´;ω;`)
初期からいるし、なんとなく好きだったのに~。

HNI_0085.jpg


ウラガミさんが言ってたハミ痛wのとび森の「デザインのある暮らし」。



セブンイレブンにはなかったので、明日ヨドバシに行ってくる(´∀`)

HNI_0006.jpg

セブンでは配信が最後ですね~。ATMしっかりDLしてきました!
おうちでローン返済とかできるのね(*´∀`*)
ヨドバシへいくので気になってるコレも見てくるわっ~!



mocoさんが買ったというPhilips Nonfryerも気になる!
楽天だともう今買っても5月下旬~7月とかになってるのね~。
連休で混んでそうだけど~。

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secret

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comment

No title

眠いです・・・
今日も昼寝もつもりがガッツリ4時間寝てしまったo(TωTo)

とび森の旗、マカロンに見えますよ♪
今は油無しで揚げ物が出来るんですか?
ヘルシーで良さそう(*´∀`*)

そういえば、100円ローソンからブランケーキが姿を消しました(´;ω;`)ウッ
ただ、ノーマルローソンに明太子フランスが200kcal以下で売っていたんで買っちゃいました♪ローソンのパンは意外とカロリーが低いのがあるのて嬉しいです(*´∀`*)

マーマンさんへ

なんかお昼寝するともったいない気がしちゃうんですよね~ww
4時間!夜眠れなくなりませんか??

ローソン100ブランのロールケーキ最近
ないなぁ~って思ってたんですよ‥。
終わっちゃったのかな(T_T)

ノンフライヤー実物は見られたけど
実演してなかったのでちょっと残念でした(´・ω・`)

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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