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519日目 [休息日]

●2013.04.24(水)519日目

=朝=
【体重】54.30kg(-0.15kg)
【体脂肪】17.9%(+0.1%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】41.90kg
【基礎代謝量】1,256㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【投薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン剤):4日目
【体調】まずまず
【便通】△ (;´Д`)

【ストレッチ】休息日
【筋トレ:腹筋】休息日
【筋トレ:部位別】休息日
【湯船につかる】40分ほど

【活動カロリー】286cal
【総消費カロリー】1,751kcal
【歩数】5,326歩
【Ex歩数】4,563歩
【距離】3.9km
【脂肪燃焼量】13.3g
【Ex量】3.6Ex

【摂取カロリー】1,413cal/1,343kcal (目標摂取)
【消費カロリー】205cal/186kcal (目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】74点

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痩せ期到来か!?(笑)
水曜日はもともと休息日にしてるけど、
歩こうかな~と思ったものの見事に雨模様~。

やることもあったので、完全休養日で何もせず(;´Д`)
ひたすらPCで作業してたw
脚やせ限定記事の写真が大量すぎて整理と加工が追いついてないww

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IMG_20130424_124956_20130424125203804.jpg


ローソン寄ったらあったのでお買い上げ~♪(*´∀`)
ちっちゃかわいい柏餅!
ほんとこういう食べきりで、150kcalだとダイエッターにはほんとありがたい!
やっぱり、半分までって思っても開けてしまえば
途中でやめられず、1個まるまる、1袋全部ってなってしまうんだよね(;´Д`)
情けないけどw

暖かくなって薄着になるにつれて、便利なものが!
ユニクロのしかもってないけど、ブラトップ。
今まではサイズがなかったので、買えませんでしたwww
今年、エアリズムのブラトップを1枚買ったけど便利!!!
また限定価格きたら買い足すか、他のも試してみたいな~。
イトーヨーカドーとかも出してるっぽいし。
ブラ+キャミとか2枚着なくてすむし、
ちょっと透けて見えても下着っぽくないし(゚∀゚)

汗取りが付いてるのも、以前持ってて便利だったので買い替えしたいけど
汗取りでブラトップはないのかしら~(´・ω・`)

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●2013.04.24(水)519日目

【朝】328kcal

森永乳業 ビヒダスプレーンヨーグルト 脂肪0 1人前 49kcal
きなこ 0.5杯 15kcal
てんさいオリゴ糖 0.5人前 14kcal
バナナ 0.75本 58kcal
トースト(5枚切) 1枚 185kcal
マルチビタミン 1日分 4kcal
鉄分 1日分 3kcal

【昼】326kcal

絹ごし豆腐 1個 56kcal
レッドカレー 1人前 150kcal
ほうれん草のキッシュ 0.5人前 120kcal

【夜】647cal

麦ご飯 0.75杯 212kcal
味噌汁 1杯 27kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
サンマの塩焼き 1人前 337kcal
レンコンの金平 0.5人前 52kcal

【間食】112kcal

こんにゃくケーキ 1人前 112kcal

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secret

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comment

No title

柏餅、買いに行ったけどありませんでしたー。
なんかいっつもタイミング悪いんですよね~。

カップ付キャミ、便利ですよね。
わたしは去年からニッセンで買ったのを使っているんですけど、さすがにサイズがガパガパになっちゃって胸を全然支えてくれませんw
そのうち買わなきゃなーと思ってます。
イオンとかでも売ってますよね。
GUでもあるみたいですが、ユニクロよりかなり安いから品質はどーなんでしょうね。

No title

私はほとんどブラトップで過ごしていて、
ブラをつけてないですね〜ヤバイですよね〜(*ノω<*)
ユニクロしか使ってないのですが〜
最近はサイズ変更しないといけなくなってきました〜w

話変わって〜こんにゃくケーキに妹もハマって沢山
買ってしまいました〜♪w

No title

あるよ!!・・・一回言ってみたかったww
キムタクのドラマでバーテンダーの 田中要次が言っていたセリフww

http://item.rakuten.co.jp/airinshop/22881/

↑調べてみたらコレの事?

完全休息日は必要ですね~。最近休んでばっかだけどww

No title

>mocoさん

なかったですか~(´;ω;`)@かしわもち
なかなか巡り会わないですね~~…。
うちカフェシリーズ結構人気みたいで、確かに数が少ないです。

ブラキャミ便利だよね!!見えてもいいし。
ニッセンとかでもあったのね~。
ユニクロだとサイズがなくって諦めてたんですよねww

今はイオンとかヨーカドー、しまむら、あちこちであるよね。
GUは以前にボクサーショーツを買ったけど
インナー類は微妙かも(;´Д`)
ショーツは安いだけあって、ペラペラでダメでしたw
GUはものによってかなぁw

>めるももんちちさん

ブラトップ楽ですね~(*´∀`*)
私、最近ふつーのブラだとサイズが中途半端で
微妙なんですよね~。んで、ブラトップは1枚しか持ってないから
買い足したら、毎日着そうwww
今は、お友達がすすめてくれたジニエブラという
スポブラみたいなのばっかりです(;´Д`)

おお!? 妹さんまでこんにゃくケーキはまりましたか!www
私も、残り少なくなったのでそろそろ頼まないと。
月末まで共同購入あるから5000円分買うかまようww(送料無料だからw)

>マーマンさん

そうそう、こんなやつでワキに汗パットがついてるやつが
ないかな~とww

・・・・とユニクロ週末セールなのでチェックしてたら
エアリズム+ブラトップ+汗取りのキャミが出るみたいです!!
でも、楽天のこれ安いですね!

田中要次!www HIROでしたっけ、観てましたww

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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