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511日目 [現状維持しただけだったw]

●2013.04.16(火)511日目

=朝=
【体重】53.60kg(-0.20kg)
【体脂肪】17.8%(-0.2%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】41.40kg
【基礎代謝量】1,241㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【投薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン剤):18日目
【投薬】ヒスロン錠(黄体ホルモン剤):9日目
【体調】良好
【便通】○ (・∀・)

【ストレッチ】20分+10分(朝)
【筋トレ:腹筋】10分(朝)
【筋トレ:部位別】休息日
【湯船につかる】40分ほど

【活動カロリー】868cal
【総消費カロリー】2,203kcal
【歩数】23,011歩
【Ex歩数】20,450歩
【距離】17.0km
【脂肪燃焼量】46.9g
【Ex量】14.8Ex

【摂取カロリー】1,314cal/1,343kcal (目標摂取)
【消費カロリー】641cal/186kcal (目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】84点

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増えるか!?と思ったけどほぼ現状維持(・д・)あるぇ?
やはり2日目の法則か!ww

服薬終了まで@3日ってところで出血…。黄体ホルモンが今回も足りずか。
最近は生理周期が早くなっちゃって困る。ないのも困るけど
もう生理!?とかなっちゃうしw 22日周期くらいになってるのかな。

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IMG_20130416_123556_20130416192144573.jpg

めずらしくフルグラが安かったのと脂質1/2につられて買ったけど
美味しくなかった…(´;ω;`) やっぱりカルビーのほうが美味しい!
でかい箱で買っちゃったよん~。食べきれるかな。
こんなんだったら、オールブラン買えばよかった~ヽ(`Д´)ノ

IMG_20130416_123642_20130416192014762.jpg

お口直しにローソンで3色団子(*´∀`)♪(懲りてないw)

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思ったより体重増えてない。体脂肪もばばーんとあがったわけでもない。
なんで~?とか思ってちょっとあすけんでの設定を見てみたよ。

あすけん設定

現在の設定は、-1.6kg/月で食事中心。
目標摂取は1,343kcal、目標消費は186kcal。
表と誤差があるのは、設定日が12月でその時の体重が55kgだからです。
現体重の53.5kgで設定すると、表のようになります。

まー、早い話、1,800kcal摂っても、185kcal以上消費すると
維持できちゃうという…なので、先日の暴食も結果暴食になってない!ww
…というお間抜けな話なのである( ´Д`)=3 お粗末ww
設定上、1,800kcalも摂取したら、点数も低いし未来さん泣くけどさ。
185kcal(歩行で1時間ほど)したら、増えないってことだw
そんで気が緩んじゃーダメだけどw なんだか気が抜けたというかなんというかww

気になる人は一度、お試しでもなんでも、あすけんで目標設定してみてもいいかも。
以前は体重があったので、月-2.0kg以上の設定も可能だったけど
今は、最大で-1.6kgまでの設定しかできませんでした(´・ω・`)

あすけんのトップページみたら、自分がいた!wwww

GW-20130417.jpg

はじめてみたかもw

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●2013.04.16(火)511日目

【朝】162kcal

グリーンスムージー(青梗菜) 1人前 162kcal

【昼】334kcal

日本ケロッグフルーツグラノラ 1人前 163kcal
森永乳業 ビヒダスプレーンヨーグルト 脂肪0 1人前 49kcal
ファイバー7500 1人前 0kcal
小麦胚芽パン 1個 122kcal

【夜】615cal

鶏手羽大根 0.25人前 89kcal
キャベツと鶏肉のカレー煮 0.5人前 126kcal
味噌汁 1杯 27kcal
麦ご飯 1杯 282kcal
厚揚焼き 1人前 91kcal

【間食】203kcal

アサヒ Dear-Natura 29種マルチビタミン&ミネラル 1日分 3kcal
鉄分 1日分 3kcal
くし団子(あん) 1本 131kcal
チョコレート(粒) 3個 66kcal

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secret

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No title

おお、久々のあすけんの画面!!

少し前にも、成功者さんで にゃ~。さんトップに出てたよww

三色団子にあんこが乗ってる~♥

ローソンに行かなくては(笑)

No title

私もあすけんで設定見直したら結構気楽になりました☆
必ずしも合ってるとまでは行かなくても、
ここまで食べれるって言う幸せ感がダイエット中なのに
あると言う不思議な感じですね☆

昨日のにゃ〜。さんの食べ過ぎは、
食べ過ぎてないっ!て思ってたのですが〜w
食べ過ぎ〜って思える事が凄く羨ましいですよ!
私の食べ過ぎはお腹がはち切れるくらいなのでw

No title

>かるみあさん

ログインしてるとトップって見ないから気が付かなかったし
自分のは見たことなかったので、結構衝撃でしたwww

三色団子にあんこが乗ってて美味しかったよー(*´∀`)
ちゃんと草餅もよもぎの香りしたし♪

>めるももんちちさん

今更だけど、見直ししてみたら
この前の食べ過ぎは全然食べ過ぎじゃないねwwwwwもうww
なんだか1800まで許容で消費したら全然楽勝!とか
思ったら、もやもやもんもんしてた私ってば!!!
何だったの!?wwwwって感じでしたよ~う(´Д`)ハァ…

あの日もお菓子だけじゃなくて、ゴハンとかもがっつり
いっておくべきだったかなーとか思ったり。
mocoさんにも言われたけど、ゴハンがいつも通りとか
夜ちょっと控えてたりして(まぁお腹いっぱいだったわけだけどw)
自分のひとり相撲だった気がしますww お恥ずかしいwwww

ほんとキチンと知るって大事ですね~。
ちゃんとやれば辛くないし、過去のダイエットって
なんだったんだろうって思えるよね~(*´∀`)

No title

スゲ~、にゃ~。さんがTOPに載っているんですね(・∀・)スゴイ!!

きっちり見直すのは必要なんですね~。自分はその辺は適当なんで、
ま~日々オーバーしまくりでしょうねww

No title

めるもんちちさんに続き。
自分も全然食べ過ぎてない!!
ってか自分の日常のお菓子より少ない!!
自分ヤヴァくね?きっと普通が普通じゃなくなってるww
夜もご飯少な目だった日々からガッツリお茶碗1杯ご飯
食べちゃってるしww

ダメですね。自分。
胃の縮小なんてマボロシですww

それにしても1時間ウォーキング(歩行?)スゴイ・・・

No title

>マーマンさん

TOPに載るのは、ランダム表示なので凄くないです!ww
見たことなかったので、自分が出ててびっくりしました~。

私も設定し直しとかしてこなくて、12月の達成後に
勝手に維持モードになったので、そこで初めて設定しなおししたんですよね。
今回見直ししてみたら、案外活動量が多ければ
カロリー的には余裕がでるのでわかったので、気が緩まないといいんですけどねw

>ウラガミさん

(;´∀`)ひょえー。ひとりで「暴食!暴食!」とか
騒いで恥ずかしいいいいいいいいいいいいいいいい ヽ(´Д`;≡;´Д`)丿
お菓子もだけど、ゴハン的にももっと食べればよかったかなと思います。

ウラガミさんは、あれ以上食べてもそんなに増えてないので
そこがスゴイよと思うんですよう~。うんうん。
ゴハンもきちんと食べてそれこそずーっと増え続けてるわけじゃないし!

1時間分の歩行(ウォーキングより遅いペース)って
およそ1万歩くらいなので、会社の往復と買い物に歩いていけば
たぶんそのくらいなのです(´∀`)

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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