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510日目 [懺悔]

●2013.04.15(月)510日目

=朝=
【体重】53.80kg(+0.10kg)
【体脂肪】18.0%(+0.1%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】41.40kg
【基礎代謝量】1,243㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【投薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン剤):17日目
【投薬】ヒスロン錠(黄体ホルモン剤):8日目
【体調】良好
【便通】△ (´Д`)

【ストレッチ】20分+10分(朝)
【筋トレ:腹筋】休息日
【筋トレ:部位別】20分(朝)
【湯船につかる】40分ほど

【活動カロリー】792cal
【総消費カロリー】2,225kcal
【歩数】19,824歩
【Ex歩数】17,659歩
【距離】14.6km
【脂肪燃焼量】46.2g
【Ex量】13.2Ex

【摂取カロリー】1,839cal/1,357kcal (目標摂取)
【消費カロリー】1,010cal/184kcal (目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】31点

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( ゚∀゚)アハハ八八ノヽノヽノヽノ \ / \/ \
過去最低点数!www 平均点も80点割れwww
未来さん(あすけんの栄養士キャラ)を泣かせたよーw

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やりました!暴食(?)。

【間食】718kcal
ヤマザキナビスコ オレオビッツサンドバニラ 1袋 342kcal
ヤマザキナビスコ ビッツサンドチーズ 1袋 292kcal
湖池屋 ポテトチップス リッチコンソメ 1袋 84kcal


間食だけで700kcal超えwwwww
ひwどwすwぎwるwwww

えーっと…でもね。ヤケになったわけでもないんですヨ。
ここ最近、食欲が~とかおやつ食べ過ぎた~とか
ヤル気がない~とかいろいろありますが。まぁいつものことではある。

食欲UPは黄体期なのである程度は仕方ないとは思うのね。
だけど、以前にも書いたけどここ最近は特に無駄食いしたくて仕方がなかったり。
減量期はあれだけ食べなくても平気だったお菓子類が
ここ最近は、食べたくて仕方がない。何がってわけではなくて
あれば何でも口にしたい…。以前のようにダラダラモグモグと食べたいキモチなのか…?

正直自分でも良くわからないんですよね。どうしたいのか。
減量期は食べなくても平気だと思ってただけで、
たぶん相当我慢してたんだろうなとは思います。
それよりも痩せたい思いが強かったので我慢できたんだと思う。
で、今は毎日のように制限いっぱいまでおやつも食べます。
我慢は良くないと思ってるので。
でも、それでも、食べることに抵抗があるというか罪悪感が付きまといます。
制限内だし、決して食べ過ぎてるわけではないのにね。
なんでだろう???と自分でも思う。
ちょっと拒食症チックな考えだけど、そこまで深刻ではないですw

最近は、あすけんでつけるとどうしてもいろいろ気にしてしまうので(性格的にも)
土日は記録はつけずに、カロリーオーバーも気にしないようにしてるつもり。
だけど、やっぱり根っこの部分では気にしちゃうwもう性格なんだろうな。
ほんとに食べなくてもストレス、食べてもストレスになりつつある。
そんなことを思いながら、このところなんだかずーっとモヤモヤしてたの。
アタマではわかってるけどキモチはそう割り切れないというかついて来ない。
今更だけど、そんな自分にイライラする!ヽ(`Д´#)ノ ムキー!!

で、ダンナ君が先日買ってきたおやつを全部食べよう!とか思いましたww
ヤケじゃないのよー!w

結果、もう気が済んだ!wwww
というか、食べ過ぎてキモチ悪くなるわ、胃がずっと重いわで(;´Д`)
リッツとオレオを食べた時点で結構きてたんだけど
こうなったら、ずっと食べてなかったポテチも食ってやる!とコンビニに勇んで行ったけど
一番小さいのを買って、しかも食べきれないという…。
でも、胃が重いといいつつ晩ゴハンは普通に食べたけど辛かったww(バカ)

以前ブログコメントで、目標体重達成したら、一番大きな
ポテトチップを1袋一気食いしたい!って言ってたねのw 
リッツやオレオを食べなかったとしてもムリだったと思うwwwww
油っぽすぎてダメになってた…。そんなこんなでなんかスッキリしたようなしないようなw
まぁ、これで火がついてまた毎日のように
ジャンクなお菓子を制限以上に食べちゃったりするのかも!?とか心配してたけど
そうでもないのかな~と思ったり。さすがに気持ち悪くなるほどは食べそうもないわww

もちろん、ロールケーキだとか和菓子だとか、は喜んで食べるけど
もうジャンクはいいかな~と思えました。たまには食べたくなるのかもしれないけど。
翌日の体重がコワイわ~~~~~ ヽ(´Д`;≡;´Д`)丿 と思いましたが、
たぶん2日目の法則で2日後がコワイですwww

後は、筋トレ頑張れる気力が欲しいですwwwwwww(・´з`・)

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そんな話だけではなんなので、データでも。

SnapCrab_NoName_2013-4-15_7-21-39_No-00.png

黄体期なので若干増量気味ではある。
レポートにもあるけど、直近4週間大きな変化なし。上出来。

SnapCrab_NoName_2013-4-15_7-21-29_No-00.png

ここ1ヶ月は脚痩せでお友達のサロンに通ったりで
歩数がUPしての充実活動。
以前のように運動でのUPではないんだよね~(´Д`)
まぁ、でもやらないよりやったほうがイイということでw

しかしながら、これだけ動いてもまだこまめに動けとか
活動カロリーを稼げとか言うか!www

GW-00070.jpg

目標達成の12月半ばから変化はほとんどないと思ってたけど
3月はちょっと減ってるのね( ゚д゚ )

GW-00071.jpg

12月~2月はほとんど変化がないけど3月は減少。
6ヶ月しかデータがないのは、無料会員だからですw
やはりデータって大事だね。キロクって大事。
もちろん毎日体重をはかったり、食事をキロクしたり大事だけど
キチンとデータをとっておくのも大事だね。
やっぱり見返すと、ココはどうだったとかわかりやすい。
ブログもやってることで、自分の気持ちの変化や、このときはこんなふうに思ってたんだな~とかw

もし、ダイエットを始めよう!と思ってる人が読んでたら!
ぜひ、公開ダイエットオススメですwww
あとダイエット前の写真や経過写真はぜひこまめに撮っておくことも忘れずに!w

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にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 50kg台)へにほんブログ村 ダイエットブログへ

●2013.04.15(月)510日目

【朝】152kcal

グリーンスムージー(ほうれん草) 1人前 152kcal

【昼】496kcal

サブウエイ オーブンポテト 1人前 168kcal
サブウエイスパイシーメキシカン 1人前 307kcal
コーヒー(ブラック) 1杯 7kcal
コーヒー(ブラック) 1杯 7kcal
マルチビタミン 1日分 4kcal
鉄分 1日分 3kcal

【夜】473cal

麦ご飯 0.75杯 212kcal
味噌汁 1杯 27kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
キャベツと鶏肉のカレー煮 0.5人前 126kcal
鶏手羽大根 0.25人前 89kcal

【間食】718kcal

ヤマザキナビスコ オレオ クリームサンドクッキー 0.75袋 342kcal
ナビスコ ビッツサンドチーズ 1人前 292kcal
湖池屋 ポテトチップス リッチコンソメ 0.25袋 84kcal

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secret

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comment

No title

考え過ぎてストレスになってるのですかね〜(´`)=3
もやもやする時ってありますよね☆
私ももういいやーって過食する時ありますが
出来れば過食のない生活が送りたいです〜w
でもあのスッキリ爽快感が忘れられず〜ですw

私も達成したらケーキワンホール食いするって決めてるんですよw

公開ダイエットは本当絶対やった方がいいって思いました!
自分の記録で復習したりもできますが、
色々なダイエット仲間さんと励まし合えるってのが大きいですね!
一人じゃない!みんな頑張っている!よしやるぞ!
ってなって諦めにくくなります〜♪
私は辛いダイエットではなく楽しいダイエットになりました☆

たまには

いいんじゃないでしょうか!
1800kcal摂取した所で次の日にダイエット前に戻るわけではないし( ´ ▽ ` )ノ
しかも2万歩近く歩いてる〜凄いですね!

私も今同じ感じで出てきちゃいました。
食べなくてもイライラ、食べたら罪悪感(。-_-。)
この間、ポテチ一袋食べました。でもスッキリしないんですよね〜
なにを食べるのもカロリーきにしちゃって、次の日(2日後)の体重きにしちゃって。


私はダイエット始めてビフォーアフターの全身写真とってません(T_T)
残しておけばよかった!
でも自分自身こんなに続くなんて思ってなかったので(^◇^;)

No title

おぉー。いっぱい食べましたね。
でもごはんはいつも通りのメニューというのがにゃ~。さんらしいです。

>油っぽすぎてダメになってた…。

なんかわかる気がします。
といってもわたしはポテチは大袋でもいけそうですがw
ただ、ダイエット前はよくマックに行っていたんですけど、ダイエット始めてから行く回数激減。
たまに行っても以前ほどおいしいと思わなくなりました。
だから最近は全然行ってないです。
味覚が変わったのかな?

たまにおやつとか食べるのはいいんじゃないでしょうかね。
大量おやつを毎日しちゃうのがダメってだけなので。

わたしは達成したら何食べようかな?

ダイエットブログはいいですよね~。
投げ出しにくくなります。
多分ブログしてなかったら、この停滞期で投げだしていると思います。

No title

痩せて体質が変わったんですね(・∀・)

公開ダイエットはいいと思いますね。励まし合えるのは大きいです!!

ビフォーアフターのちゃんとした写真は撮るべきですね♪
ついでに言うとMAXの体重の頃の写真も撮っておけばよかった。
今の体型になるとは思わなかったから・・・(´;ω;`)

No title

たまにならいいんじゃないでしょうか♪
自分はクリスマスのケーキ一気食い&
忘年会の飲み会&やめられない家飲み
でまったく減る気配がないのがヤヴァイですww

にゃ~。さんの気になる性格の爪の垢飲んだ方が
いいですww
まーーーーったく罪悪感なく。

「あ。食べたい。食べよう」で食べてるんで・・・・・・・・。

あと、ジャンクお菓子はあんまり増えないイメージですww
それよりケーキや饅頭系がガッツリきますね・・・・
多分、食べる量が自分、多いんでしょうねぇ。

ブログは自分も続いた事にびっくりですww
むしろ個人ブログでこんなにも応援してくださる皆様が
いるとも思わなかったですし。
自分の記録用に始めたブログですが・・・・

自分ももっと小まめに写真載せればよかったと後悔ですねぇ。
(最初の方。)
どうしても、痩せたら載せようっていう気持ちが強くてww
心理ですかねぇww

お返事。

>めるももんちちさん

このところずーっともやもやしてたんですよね~。
いっぱい食べたわりには、そこまでスッキリはしてないんですけど
気がすんだ感はありましたw

きっと達成してケーキワンホール!とか思ってても案外
達成したら、どうでもよくなったりw はたまたそんなに食べられないかも!?ww

公開するのは、誰かに見られてるというのもあるし
同じ仲間とコミュニケーションがとれるし、刺激も受けるし(*´∀`)
絶対一人でやってたらくじけてたと思うんですよね。

>ありこさん

なんだかとてつもなく食べた気がしたものの、記録したら2000もいってなかった…。
そこらへんが私の潔さがないところww なのかもしれませんw

やはり「(・ε・)キニシナイ!!」って思っていても頭ではカロリーのことを考えていたりします。
もうこれはしょうがないですね~ww ダイエッターの宿命!?w

私もキロクだけでなく、写真もダイエット以前からこまめに撮って置けばよかったと思いました。
確かにここまで続くとは私も思ってませんでしたwww

お返事。

>mocoさん

そうなんですよね~。おやつは食べてやるー!だったのに
ゴハンは普通だったりって、どっか片手落ちなんですよねww潔くないw

私もマックは、ダイエットはじめてから3回かな?
もういいやって感じで、以前ほど食べたいと思わないですね~。
ほんと味覚が変わったのかな~とか思います。
後はあれですかね、習慣というか中毒?みたいな感じだったのかな~とか思います。

食事にしてもおやつにしても禁忌はなくって
毎日たくさん食べちゃったら太るってだけで、たまに食べたり
調整すればある種なんでもありなんですよね。

達成したら!と思っていても達成するとどうでもよくなったりしますけど
目標としては、食べ放題いく!とか楽しみがあるのはいいなと思いますね(*´∀`)
ブログやあすけんでの公開は、やはりひっそり一人でがんばるのとは全然違いますよね。
ダイエット自体は自分との戦いで孤独ですけど、仲間がいることで
頑張れる部分は大きいですよね。一番はサボれないしw

>マーマンさん

体質が変わったんでしょうかね~。どうなんだろう。
油に関しては、買ったお惣菜とかダメですね~。以前はたまに買ったりしてたけど
油っぽすぎたり、胸焼けしたり(;´Д`)

ビフォー写真はきちんと撮って置けばよかったと本当に思いますよね。
撮りなおしが効かないしwww
まさか続くとは思わないし、公開するとも思わなかったしw
ここまで変わると思ってなかったし~ですねw

>ウラガミさん

短期集中決戦でヤル気UP↑中ではないですか!ww あやかりたいww
逆に、私はウラガミさんがうらやましいですよーw
罪悪感なく、食べたいです!!!!!!
お互いないものねだりでしょうかwwww

私も自分のキロクのつもりで始めたけど
ここまで長く続くとは思ってなかったし、ここまで交流ができるとも思ってませんでしたw
ほんとに最初のころからコンスタントに写真は撮っておくべきだと思いますね~。
そこがすごく残念です~。今更なのでなお更ですね。

痩せたら載せよう!は女子なら心理ですよねww

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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