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506日目 [趣味の時間]

●2013.04.11(木)506日目

=朝=
【体重】53.75kg(+0.10kg)
【体脂肪】18.4%(→)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】41.15kg
【基礎代謝量】1,237㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】0スコア
【推定骨量】2.7kg

【注射】ラエンネック 2A(アンプル)
【投薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン剤):13日目
【投薬】ヒスロン錠(黄体ホルモン剤):4日目
【体調】良好
【便通】○ (・∀・)

【ストレッチ】×
【筋トレ:腹筋】×
【筋トレ:部位別】休息日
【湯船につかる】40分ほど

【活動カロリー】1,089cal
【総消費カロリー】2,528kcal
【歩数】28,152歩
【Ex歩数】25,083歩
【距離】20.8km
【脂肪燃焼量】64.1g
【Ex量】17.8Ex

【摂取カロリー】1,440cal/1,357kcal (目標摂取)
【消費カロリー】607cal/184kcal (目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】89点

-----------------------------------------------

じりっと増量。ホルモン剤中盤なのでそろそろ増えそうではある。
本日イレギュラーの婦人科クリニック。(いつもは火曜日)
仕事帰りに行ったので歩数が結構伸びた!(・∀・)

朝バタバタで朝トレが出来なかった分活動量は上がったけど
ストレッチが出来てないのはな~(´・ω・`)
歩くだけの活動量UPより、カラダに違う刺激がないとね!
…なんだけど、金曜はさらに朝早く出かけなきゃなので
たぶん、朝トレは出来そうにありません。
でも、歩数は出そうなのでなんとか活動量だけは確保できそう。
週末なので、できるだけ動いておきたい。

-----------------------------------------------

SnapCrab_NoName_2013-4-12_6-51 (2)

一週間の平均値でみると増えてるのか(゚Д゚)
先月は52kg台が何日かあったけど
今月は52kg台にはなってないか。
一瞬でいいから52kgジャストを踏んでみたいw
…と思う割には、減らす努力が見当たらない…(ノД`)

もし一瞬でも達成したら、あすけんも
維持モードにしようかなと思ってる。
そうなると摂取カロリーに余裕が出そう。
危険な気がしないでもないけどww

SnapCrab_NoName_2013-4-12_6-51 (1)

ギリギリ達成してる感じですなー。
水土日はいいとして、他の4日は
もうちょい活動量をあげたいかも。

お友達との話の中で、また洋裁熱がふつふつと!
リネンの在庫が結構あるので、夏のワンピースか
シャツが作りたいっ!(・∀・)
その時間も捻出したいしなぁ~となると
メリハリつけてやるときはやる!
趣味を楽しむときは楽しむ!ってしないとだね。

-----------------------------------------------

ブログはもちろん続けるしダイエットも
続けるけど、やはり方向性は変わってきたとは思う。
カテゴリーは適切なところがないから
今のところはそのままかなぁ。

ブログタイトルは変更しようかなぁ~とか
ちょっと思ったりしてます。
まぁ、始めるときに超絶適当につけたので
ちょっと後悔してたりするのですww

あ。あと脚痩せが終わったので、近いうちに
レポしようと思っているんだけど
ブロとも限定記事とアメンバー限定記事の予定。
FC2とアメブロと同じ記事をアップします。

普段から交流のある方は、ブロともかアメンバー登録してると思うけどやってないよー!?
って人は、コメントくださいませ(゚ω゚)

いずれ公開するかもしれないけど
今回だけは限定公開で日頃交流のある方ですかね~(・ω・)
まだ考え中ですが…。

さて、週末は寒暖の差が激しそうですね~。
体調崩さないように!
ステキな週末をお過ごしくださいねっ~(*´▽`*)


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GW-20130412-062203.jpg

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secret

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comment

No title

にゃ~。さんは運動を上手く日常に取り入れられているので、
無理にダイエット記事を書かなくてもイイと思います。むしろそれが理想だと思います。

方向性が変わってきたのはダイエットに成功した証拠です。
自分なんて成功もしていないのにダイエットに関係ない記事イッパイありますよww

No title

マーマンさんも成功者ですよー!(´∀`)
しっかり運動されて、食べていても全然大丈夫かと!
あのマッスルな筋肉がすごくうらやましい~~~~~!!!!

日常の運動もただ歩くだけになってしまって
本当はもっと無酸素がんばらないと
引き締めたいところが一向に…(´;ω;`)うぅ。

No title

自分、リバウンドしてるくせに方向性変わってきてますよww
単なる体重報告のみみたいなww
(まぁ前からそうですが・・・・・)

自分もブログの題名を簡単につけすぎましたww
HNもろとも。

もっと考えればよかったなぁ~って思いますww

近くに裏紙保管用の段ボール箱にウラガミって書いてあって
そのままつけたんですよねww

安易すぎるww

ご報告楽しみにしてます♪

ウラガミさんへ

私も最近は報告だけって感じで
どうしたもんか~~~とか思ってるんですよね~。

私のHNよりずっといいですよ!ウラガミさんww
「にゃ~。」って・・・(;´Д`)
もっと考えたらよかったですようううううwww

私はHNで「すでにあるので使えません」ってなんて
どんどんなんでも良くなって
その夜、外でにゃんこがにゃ~にゃ~うるさかったので…という
どんな理由だよ!って感じだったりしますw

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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