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504日目 [ローソン通い]

●2013.04.09(火)504日目

=朝=
【体重】54.40kg(+0.20kg)
【体脂肪】18.6%(+0.3%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】41.60kg
【基礎代謝量】1,251㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【投薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン剤):11日目
【投薬】ヒスロン錠(黄体ホルモン剤):2日目
【体調】良好
【便通】△ (;´∀`)

【ストレッチ】×
【筋トレ:腹筋】休息日
【筋トレ:部位別】×
【湯船につかる】40分ほど

【活動カロリー】730cal
【総消費カロリー】2,072kcal
【歩数】18,993歩
【Ex歩数】16,626歩
【距離】14.0km
【脂肪燃焼量】38.0g
【Ex量】12.8Ex

【摂取カロリー】1,324cal/1,357kcal (目標摂取)
【消費カロリー】416cal/184kcal (目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】84点

-----------------------------------------------

週末ばばーんと増えた分を戻すことなく、体重体脂肪ともに増量中である。
このところ朝早く出かけることが多くて、ストレッチ&筋トレを
サボリ気味だしなぁ~(´・ω・`)

今週でちょっと落ち着きそうなので、来週からはできるだけ
筋トレプログラムがんばろう。
ヒスロンの服用がはじまってるので、できればあんまり増量しない方向で。

-----------------------------------------------

と言いつつも食欲はあるし、というか何か食べたい病な感じ。
しかもおやつの調達には余念がない!w
一応、食べるなら動け!ってことでお友達のサロンの帰りは
途中から歩いて帰ってみる。…途中ローソンを見つけてはおやつのチェック!w

IMG_20130409_183803_20130409205750932.jpg

和菓子シリーズが出てたので(*´∀`)

IMG_20130409_183730_20130409205922542.jpg

ブランシリーズのダージリン紅茶とりんごのケーキブラン!

1005_01_01.jpg

ついでに105円だったのでメルティキスのラムレーズン(*´ω`*)
ほんとはロッテのラミーが好きなんだけどあれは1本が多いからね。
私はお酒が呑めないので、これで結構ほえ~っと酔えます(超安あがり!)

ブランのロールケーキは、ローソン100の方は、黒糖が入ったクリームなんですね。
プレミアムのほうは、普通の生クリームだった気が~。
スポンジもプレミアムのほうがきめ細やかでしっとりな感じ?
ローソン100のほうは、100kcalなのはポイント高いですねー(´∀`)

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●2013.04.09(火)504日目

【朝】124kcal

グリーンスムージー(ホウレン草・青梗菜) 1人前 124kcal

【昼】564kcal

サブウエイ オーブンポテト 1人前 168kcal
サブウエイ 炭火てり焼きチキン 1人前 384kcal
コーヒー(ブラック) 1杯 7kcal
アサヒ Dear-Natura カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD 1日分 2kcal
アサヒ Dear-Natura 29種マルチビタミン&ミネラル 1日分 3kcal

【夜】485cal

麦ご飯 0.75杯 212kcal
味噌汁 1杯 27kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
納豆 1人前 100kcal
高野豆腐の含め煮 1人前 113kcal
キムチ 1人前 14kcal

【間食】151kcal

ブランのロールケーキ 0.75人前 107kcal
チョコレート(粒) 2個 44kcal
干しいも 3枚 228kcal

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No title

ローソンの和菓子といえば、桜餅を結局買えませんでした…。
にゃ~。さんがUPされた日に4軒ぐらいはしごしたんですけど、どこも桜餅は売切れ~。
きぃぃとなって諦めましたw
23日から発売のかしわ餅を狙います!!

紅茶とりんごのブランとか発売されてたんですね!!
紅茶もりんごも好きだから食べたい!!!
近いうちに探しに行こう。

ローソンのおやつといえば、四角いプリンケーキが気になっています。
1個で212kcalなので、夫とはんぶんコで食べようかなーと思ってます。

No title

にゃ〜。さんは充分自分管理できてます〜(・∀・。)(-∀-。)ウン♪
おやつ食べてもしっかり消費を心がけてますし〜♪凄い!
コンビニには本当行かなくなりました〜(´ヘ`;)
たまには〜いいかな〜なんて〜w
ダージリン紅茶とりんごのブランめっちゃ気になります(*´∀`*b)
紅茶は大好きです♪
にゃ〜。さんチョコでほろ酔いなんて〜可愛らしい〜♪
羨ましい限りです〜(〃 ̄ω ̄〃ゞ

No title

ローソンのおやつチェックやってますww

ブランシリーズの新作ですか?
探しにいかないと(☆ω☆)

100円ローソンのロールケーキはスポンジがちょっと・・・。
でも100kcalなんてステキですね(*´ω`*)

お返事。

>mocoさん

桜餅は結構人気で売りきれてるところが多かったですね~。
期間限定じゃなくてもいいのにね~。しかも短いし(´・ω・`)
柏餅も好きなのでこれも買わなくちゃー!!

ケーキブラン人気なのかどこも売れちゃってたり
残りが1個とかですね~。小ぶりだけどちょっとずっしりな感じです。
四角いプリンケーキありましたよ(・∀・)
でも、思ったより小さくて半分じゃ物足りなくて
絶対1個食べそうだったので買いませんでしたwおいしそうだった!

>めるももんちちさん

う~ん(;´∀`) 自己管理出来てるようで出来てない気がwww
週末とか非レコをいいことに結構食べてたりするのです~。
最近はほんとローソン巡りをwww

コンビニはダイエット中には目の毒だし
誘惑も多いですよね~(;´Д`) ついつい手が…ww
糖質制限してるわけじゃないけど、小ぶりとはいえ
低カロリーだからブランシリーズはやっぱりちょっと気になりますよねw

私ほんとにアルコールはダメなんですよね~。
アルコール分解酵素が皆無なのかもwww
ワインは飲めないことはないんですけど、グラス半分でしねますww

>マーマンさん

ローソンは毎日のようにチェックしてしまいますww
ローソン100も日参w 鶏そぼろの缶詰がいっぱいあったのに
テレビの影響か全くなくなって買いそびれてしまいました(´;ω;`)

プレミアムのスポンジよりちょっと残念だけど
100kcalは優秀ですよー! 黒糖クリームも美味しいし(*´ω`*)

No title

あ~、この前ローソンで見ました。あん巻♡

アップルパイと あん巻で迷って結局アップルパイ買ったの。
カロリー低いから、買うなら絶対こっち。って思ったんだけどなぁ。

ブランパンシリーズは、紅茶とりんごのケーキが一番好きでーす♥

かるみあさんへ

アップルパイ…(^q^)食べた~い!!!!
でもカロリーがっ…ってなってなかなか勇気がw
あん巻きも小さいけど、ちょっと食べれてカロリーが150kcalってありがたいです。

やっぱり半分食べるとか、絶対ムリだから
個別包装で食べきりじゃないと、絶対!に食べ過ぎちゃうと思うの!!

さっきブランケーキを食べたけど、あっさりで美味しかった(*´∀`)
もうちょっと紅茶の風味があってもいいかな~と思ったけど
リンゴがしっかりおいしかったからいいのかも。

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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