071234567891011121314151617181920212223242526272829303109

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

499~500日目  [クマー(´(ェ)`)]

●2013.04.04(木)499日目

=朝=
【体重】53.25kg(-0.40kg)
【体脂肪】16.7%(-0.5%)

【内臓脂肪レベル】2.5
【筋肉量】41.65kg
【基礎代謝量】1,245㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【投薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン剤):6日目
【体調】良好
【便通】○ (´∀`)

【ストレッチ】20分(朝)
【筋トレ:腹筋】×
【筋トレ:部位別】休息日
【湯船につかる】40分ほど

【活動カロリー】585cal
【総消費カロリー】2,042kcal
【歩数】12,699歩
【Ex歩数】9,677歩
【距離】9.3km
【脂肪燃焼量】28.1g
【Ex量】7.1Ex

【摂取カロリー】1,386kcal/1,357kcal (目標摂取)
【消費カロリー】337cal/184kcal (目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】70点

-----------------------------------------------

●2013.04.05(金)500日目

=朝=
【体重】53.65kg(+0.40kg)
【体脂肪】16.8%(+0.1%)

【内臓脂肪レベル】2.5
【筋肉量】41.95kg
【基礎代謝量】1,254㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【投薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン剤):7日目
【体調】良好
【便通】× ('A`)

【ストレッチ】×
【筋トレ:腹筋】×
【筋トレ:部位別】×
【湯船につかる】40分ほど

【活動カロリー】691cal
【総消費カロリー】2,019kcal
【歩数】18,455歩
【Ex歩数】15,679歩
【距離】13.6km
【脂肪燃焼量】35.8g
【Ex量】11.0Ex

【摂取カロリー】1,462kcal/1,357kcal (目標摂取)
【消費カロリー】429cal/184kcal (目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】80点

-----------------------------------------------

IMG_20130404_124038_20130405072507852.jpg

ローソンで見つけたので、初めてブランパンを買いました!
こぶりだけど、クリーム結構たっぷりで美味しかった(・∀・)
また見かけたら買おうかな。リラックマシール集めてるしww

IMG_20130404_124133_20130405072344593.jpg

で、リラックマプレート貰ってきた!(´∀`)
かわええ♪ 6月までシール期間があるので、またコツコツためよう。
ロールケーキとか和菓子についてるしw 20枚で先着で貰えるエコバッグもまだ
11個残ってたのでそっちでもいいかな~とかww

IMG_20130405_182602_20130406054209444.jpg

マーマンさん情報の100円ローソンで発売された、ブランのロールケーキ!
こっちは105円で100kcal(´∀`) 思わず2個も買ってしまったw
でも、ローソンのプレミアムのほうが美味しいですw でもこっちでも十分美味しい。
コンビニはセブン押しだけど最近は、ローソンがんばってるなーというか
ダイエッターには嬉しいものが結構ありますねー。こんにゃくシリーズとか。
パンやお弁当類はセブンが美味しいと思うけどねw

予約を忘れてたネイルサロン、翌日行ってネイルチェンジしてきました~。
前のを撮るのを忘れたけど、前回はシルバーのラメグラデで
ブルーのストーンで結構派手で夏っぽい感でした(´∀`)

今回は、逆フレンチのアーガイルで春っぽく~!ちょっと可愛すぎたかな。

IMG_20130404_175200_20130404175411508.jpg

東京の週末はまた暴風雨の予報ですね~(;´Д`)
せっかくの週末なのにね。皆様、十分気を付けてよい週末を~~~~♪

-----------------------------------------------

にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 50kg台)へにほんブログ村 ダイエットブログへ



●2013.04.04(木)499日目

【朝】199kcal

GS(青梗菜小松菜) 1人前 199kcal

【昼】350kcal

12品目のミネストローネ 1人前 122kcal
ファイバー7500 1人前 0kcal
干しいも 1枚 76kcal
アサヒ Dear-Natura 29種マルチビタミン&ミネラル 1日分 3kcal
アサヒ Dear-Natura カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD 1日分 2kcal
アサヒ Dear-Natura ヘム鉄Withサポートビタミン2種 1日分 1kcal
ほろにがショコラブラウン 1人前 146kcal

【夜】452cal

キーマカレー 0.5人前 168kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
味噌汁 1杯 27kcal
ブロッコリー(ゆで) 1.5人前 26kcal
麦ご飯 0.75杯 212kcal

【間食】385kcal

干しいも 2枚 152kcal
間食健美(黒ごま) 1個 65kcal
マシュマロ 1人前 59kcal
小魚 3人前 21kcal
桜もち(道明寺) 1個 88kcal

---------------------------------------------


●2013.04.05(金)500日目

【朝】156kcal

GS(小松菜) 1人前 156kcal

【昼】452kcal

サブウエイ アボカドベジー 1人前 277kcal
サブウエイ オーブンポテト 1人前 168kcal
コーヒー(ブラック) 1杯 7kcal

【夜】675cal

ご飯(白米) 1杯 302kcal
味噌汁 1杯 27kcal
ホッケの開き 1人前 270kcal
かぼちゃの煮物 0.5人前 53kcal
ブロッコリー(ゆで) 0.5人前 4kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal

【間食】172kcal

小魚 1人前 7kcal
ブランのロールケーキ 1人前 100kcal
間食健美(黒ごま) 1個 65kcal
ファイバー7500 1人前 0kcal

コメントの投稿

secret

top↑

comment

No title

ヤバいですよーーーー!!リラックマかわいすぎる!!
でも皿いっぱいあるしww
今回はスルーですね~。

ネイルいいですねー♪
ゴールドですか?
(ネイルゴールドにすると金運上がるそうで!!やりたい!!笑)

No title

リラックマかわいいですね~♪

プレミアムの方がもっと美味しいんですか?いつかは・・・。
自分もこれで十分かな^^
ローソンはダイエット始めるようになってかなりお世話になっております。
ほろにがショコラブラン小さいんで迷ってましたが、
にゃ~。さんが美味しいって言うんで買ってきました。
クリームがいっぱい入っていて美味しかったです(・∀・)

あとブランパン二個入りって言うのも買ってきたんですが、
味がそっけなかったんで、横に穴を空けて一緒に買ってきた
カロコンアイスを詰めたら美味しかったです!!

えー、食欲増進中でございます(=`(∞)´=)ブヒィー

お返事。

>ウラガミさん

リラックマプレートかわいかった!(*´∀`)
もう一枚欲しいけど、さすがに無理かなぁ。
あと、ゼリー付のカップはアロハシリーズのグラスで
こっちも可愛かったよー!2個買いましたw(柄違い)

ネイルは、イエローです!卵色っぽい感じのやつ。
アーガイルと境目はゴールドラメです。
ネイルをゴールドにすると金運アップですか!(☆∀☆)

>マーマンさん

プレミアムのほうが美味しいけど、十分100円のほうでも
うまうまですよー(*´∀`)b
ほろにがショコラ食べましたか?
思ったよりクリームがいっぱいでずっしり満足で美味しいですよね!
ブランパン2個入りはなかったので買わなかったけど
まさかのアイス詰めて食べたとは!wwwでも美味しそう~。

食欲増進しててもマーマンさん、きちんと走ってるし
全然問題なさそうですよ!

trackback


この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

top↑

プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

最新記事

最新コメント

カテゴリ

月別アーカイブ

*大切なつながり*

メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

ブロとも申請フォーム

リンク

検索フォーム

カウンター

オススメ♪



●ブログが書籍に!
【送料無料】みんなのダイエット日記

【送料無料】
みんなのダイエット日記

価格:1,260円
(税5%込、送料込)


●ダイエット中のおやつに!

こんにゃく入りなので
低カロリー!
腹持ちもいいのでオススメです♪


●活動量計

一日の消費カロリーどのくらい?
PC/スマホと連携で管理できて楽。


●揺れないスポブラ

ほんとに揺れない!
大きいサイズもあります。


●布ナプキン

冷え対策にも!
生理痛軽減にも!
おりものシートの代わりに
ぜひ試してみてー!


●ヨガマット

厚さ3.5mm。
ビリーやるにも滑らなくていい!
ストレッチする時にも使います。

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。