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498日目 53.65kg [忘れてた! ヽ(´Д`;)丿]

●2013.04.03(水)498日目

=朝=
【体重】53.65kg(-0.25kg)
【体脂肪】17.2%(-0.2%)

【内臓脂肪レベル】2.5
【筋肉量】41.70kg
【基礎代謝量】1,249㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【投薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン剤):5日目
【体調】良好
【便通】○ (´∀`)

【ストレッチ】20分(朝)
【筋トレ:腹筋】休息日
【筋トレ:部位別】休息日
【湯船につかる】40分ほど

【活動カロリー】389cal
【総消費カロリー】1,723kcal
【歩数】5,144歩
【Ex歩数】3,799歩
【距離】3.8km
【脂肪燃焼量】16.3g
【Ex量】3.2Ex

【摂取カロリー】1,355kcal/1,357kcal (目標摂取)
【消費カロリー】201cal/184kcal (目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】93点

-----------------------------------------------

体重体脂肪は食べてるわりには、まぁ安定してる気がするけど
痩せ期パワーゆえかww
最近は、お通じも良い感じなのが(・∀・)イイ!!

活動量が全然足りてないんだけど、これはほんと何とかせねば。
と、毎回のように言ってるけど、重い腰があがりません。
朝のストレッチはなんとかこなしているものの、今まで出来ていた
ストレッチ後の筋トレプログラムが全然できてない!
出来てないというか、ヤル気がない…( ´Д`)=3 どうしたもんか。
相変らず食欲のヤル気がありすぎだしw

-----------------------------------------------

しっかし、昨日の暴風雨はすごかった!!!(゚д゚)!
壊れると思ってビニ傘にしたら、途中で見事にビニールが吹っ飛んで
骨だけになっちゃったよ…。途中で買うハメにw
というか、傘が役にたたないくらいすごかったよね。

そんなすごい暴風雨の中、昼すぎに会社から帰宅して
アレやろう、コレやろうと思ってただけで結局グダグダゴロゴロ(;´Д`)
夕方になってネイルサロンからの着信で、あわてて電話!
木曜だと思ってたけど、水曜に予約を入れてあったんだった!!!!!!!!
すーっかり忘れてた(´;ω;`) 木曜に予約取れたから良かったけどw

いつも木曜だから、たまに変えるとダメだなw
来週も婦人科クリニックが火曜じゃなくて木曜なので間違わないようにせねばww
木曜は夕方から美容皮膚科のレーザー脱毛の予約もあるので、ネイルサロン後に
皮膚科へ行って来なければ!

もうワキもほとんど生えないかなーと思ってたんだけど、よーく見ると
細い毛がちょろちょろっとあったので、もう1回行っとくかーな感じですw
カミソリで剃らないので、かぶれないしお手入れいらずで楽チンです(゚∀゚)
バレエやってるから、レオタード着るし見えるときあるから脱毛してて良かったですw


昨日のコメントでmocoさんが可愛いって言ってくれた靴(゚∀゚)
たまたま見かけてあまりに可愛くてひとめぼれで買ってしまいました~w

IMG_2515.jpg

7cmくらいなんだけど前も高さがあるので、あんまり踵が高い!って感じじゃないです。

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●2013.04.03(水)498日目

【朝】124kcal

GS(青梗菜・ほうれん草) 1人前 124kcal

【昼】284kcal

クリームチーズ 0.25個 17kcal
アサヒ Dear-Natura ヘム鉄Withサポートビタミン2種 1日分 1kcal
アサヒ Dear-Natura 29種マルチビタミン&ミネラル 1日分 3kcal
トースト(5枚切) 1枚 185kcal
森永乳業 ビヒダスプレーンヨーグルト 脂肪0 1人前 49kcal
きなこ 0.5杯 15kcal
てんさいオリゴ糖 0.5人前 14kcal
ファイバー7500 1人前 0kcal

【夜】595cal

インスタント味噌汁 1杯 31kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
高野豆腐の含め煮 0.5人前 57kcal
鶏とキャベツのトマト煮(1人前 1人前 206kcal
麦ご飯 1杯 282kcal

【間食】352kcal

干しいも 1枚 76kcal
ミックスナッツ 0.5人前 133kcal
ブランのロールケーキ 1人前 142kcal
アサヒ Dear-Natura カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD 0.5日分 1kcal

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secret

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No title

この靴、好み~。
足首のクロスが超気にいってます!!!
底全体が厚いって感じで、結構フラットなんですね。
痩せたらブーツも欲しいけど、サンダルも欲しいんですよね。
まだサンダル履くと、むちむちのボンレスハムみたくなっちゃうからね…。
いまはネットで靴とか服とかみて妄想してますw

>食欲のヤル気がありすぎ
でもカロリー的にはちょうどいいぐらいじゃないですか?
目標摂取ぴったりってぐらいだし。

mocoさんへ

足首のクロスでちょっと細く見えるのも(・∀・)イイ!!ww
私は、踵だけ高いとやっぱり歩きにくいのです~。

ちょっと華奢なサンダルとかは絶対ムリでしたw
まんまボンレスだし、だいたい入らないしストラップは留まらないしでしたw
普通のフラットシューズなんだかも肉がもりっとしてたり(;´Д`)

食欲結構あるんですよね~。
朝スムージーでカロリーが低いのでなんとかなってる感じ(;´Д`)
何か食べたいキモチがふつふつとww
このままだと、後半の黄体ホルモン期にどかん!ときそうでコワイww

No title

足首がさらに華奢にみえますね。

>まんまボンレスだし、だいたい入らないしストラップは留まらないし

そーなんですよ。
むちむちになるし、ストラップも足首で留めるやつとか絶対留まらないんです。
パンプスとかでも肉がもりもりっとなるんですよね…。

普通体系だと脚の甲って骨がわかるけど、太っていると甲にもお肉がついて骨とかわからないですもんね。

No title

昨日の暴風雨凄かったですね><
靴の話で思い出したんですが、にゃ~。さんは痩せて靴のサイズ変わりませんでしたか?自分はちょっと小さくなりました。足の甲・かかと・足裏にも肉が付いていて大きいサイズになっていたみたいです。

100円ローソンでブランのロールケーキが発売されましたよ(☆ω☆)
100kcalでもちろん100円ww

No title

やる気ばっかりはどうしたもんかですねぇ。自分も。
このままブクブクいっちゃうんじゃないだろうか?ってたまに考えてしまいますww

靴!可愛かったですよねー♪
自分はガッツシヒール系が好きなんで早く雪が融けないかなー♪
と待ちわびてますww
さすがに雪道にヒールはコケるんでww

冬はずっとペタンコ靴だったので
早くヒールに切り替えてふくらはぎ筋に働いてもらわないとww

お返事。

>mocoさん

ほんとにまずは、ストラップを最大にゆるめても
留まらなかったですね~(;´Д`)
パンプスの肉がもりもりって跡はつくしイタイんですよねw

足の甲もそうだけど手の甲とかも肉肉しかったですね~w
あと私、首の後ろの肉・・・やばかったですw

>マーマンさん

ほんと暴風雨すごかったですね!
また週末、そうなるとかニュースでいってますね~。(´Д`)
あ、靴のサイズ変わりましたね!小さくなりました!
ほんとありとあらゆるところに肉があったんだな~って思いますねw

ええええええええええーーーーーーーーーーーーー!
なんと100円ローソンで!?!?
それは買いにいかなくては!!!!!!!!!!!!!(☆∀☆)

>ウラガミさん

ほんとヤル気がどっか行きました…(´;ω;`)
私もついついまぁ、いいか・・・とか思ってこのまま
戻るんじゃないかとか、たまに思います。
かといって、発奮するかというとそうでもなくって困ります…。

ウラガミさんはがっつりヒール系ですか!(・∀・)
雪解け待ち遠しいですねー。
ふくらはぎ筋もすっかり冬のぺたんこ靴でサボってましたかww
私も今年は、ヒールのサンダルが欲しいです(・∀・)

太ってると重いから、ヒールのサンダルとか
履けなかったな~w

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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