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496~497日目 53.35→53.90kg [リバウンドしないために!?]

●2013.04.01(月)496日目

=朝=
【体重】53.35kg(-0.20kg)
【体脂肪】17.4%(-0.1%)

【内臓脂肪レベル】2.5
【筋肉量】41.35kg
【基礎代謝量】1,239㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】0スコア
【推定骨量】2.7kg

【投薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン剤):3日目
【体調】良好
【便通】△ (´・ω・`)

【ストレッチ】20分(朝)
【筋トレ:腹筋】休息日
【筋トレ:部位別】15分(朝)
【バレエレッスン】1時間15分
【湯船につかる】50分ほど

【活動カロリー】577cal
【総消費カロリー】1,868kcal
【歩数】13,694歩
【Ex歩数】10,850歩
【距離】10.1km
【脂肪燃焼量】29.0g
【Ex量】8.3Ex

【摂取カロリー】1,438kcal/1,357kcal (目標摂取)
【消費カロリー】874cal/184kcal (目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】84点

-----------------------------------------------

●2013.04.02(火)497日目

=朝=
【体重】53.90kg(+0.55kg)
【体脂肪】17.4%(→)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】41.80kg
【基礎代謝量】1,252㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【投薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン剤):4日目
【体調】良好
【便通】○ (´・ω・`)

【ストレッチ】20分(朝)
【筋トレ:腹筋】休息日
【筋トレ:部位別】10分(朝)
【湯船につかる】40分ほど

【活動カロリー】606cal
【総消費カロリー】2,051kcal
【歩数】10,616歩
【Ex歩数】7,880歩
【距離】7.8km
【脂肪燃焼量】28.2g
【Ex量】6.1Ex

【摂取カロリー】1,441kcal/1,357kcal (目標摂取)
【消費カロリー】377cal/184kcal (目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】91点

-----------------------------------------------

体重はUP↑体脂肪は変わらず~。誤差範囲か水分か。
生理が終わったので、痩せ期だとは思うけど食欲と摂取を考えると
あんまり減る要素がないので、現状維持か若干増えるか…。
後半の黄体ホルモン剤服用までにこの痩せ期で
ちょっとだけ落としておきたいのが本音(´・ω・`)

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6月の免許更新まではなんとか維持したいのもあって
ユニクロで週末限定で安かったので、クロップドレギンスパンツを買ってきた。
まぁ、ストレッチが効いてるので多少はリバウンドしても履けてしまうのでアレだけど。
一応、Sサイズを買ってきた。花柄パンツは流行なので1本欲しいとは思って。
でも、来年は履かないと思うしw ユニクロで十分ですww 1,480円!

IMG_20130402_183946_20130402185820042.jpg

ウエスト60~66cm ヒップ85~91cmって普通にMサイズだと思うのだが…。
ユニクロってちょっとサイズ大きめ設定なのかな…今更ながら思う。
以前はXLでも入らなかったし、特別サイズ(ネット限定)のXXLでも
入らないやつとかあったんだよね(;´Д`)

fc2_2013-04-03_09-16-19-614.jpg

相変らずのむっちりだけど、これがキツクなったらヤバイ!!ってことでw
自撮りで後ろはかなりムリな体制だったので上手く撮れてないけど。


ガリガリ君のコンポタ味が再販されてましたー(゚∀゚)
でも、以前ほどの人気がないのか、山積だったよw
おやつに食べたら、なんとーーーー! ガリTがあたりました!!!!ビックリw

20130402181614667_20130402181857400 (1)


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●2013.04.01(月)496日目

【朝】157kcal

GS(小松菜ほうれん草) 1人前 157kcal

【昼】489kcal

サブウエイ オーブンポテト 1人前 168kcal
サブウエイスパイシーメキシカン 1人前 307kcal
コーヒー(ブラック) 2杯 14kcal

【夜】436cal

麦ご飯 0.5杯 141kcal
インスタント味噌汁 1杯 31kcal
納豆 1人前 100kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
高野豆腐の含め煮 0.75人前 85kcal
にら玉 0.5人前 60kcal

【間食】356kcal

間食健美(黒ごま) 1個 65kcal
アサヒ Dear-Natura カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD 1日分 2kcal
干しいも 2枚 152kcal
アサヒ Dear-Natura 29種マルチビタミン&ミネラル 1日分 3kcal
アサヒ Dear-Natura ヘム鉄Withサポートビタミン2種 1日分 1kcal
ミックスナッツ 0.5人前 133kcal

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●2013.04.02(火)497日目

【朝】164kcal

GS(小松菜ほうれん草) 1人前 164kcal

【昼】504kcal

サブウエイ オーブンポテト 1人前 168kcal
サブウエイ ローストビーフ 1人前 329kcal
コーヒー(ブラック) 1杯 7kcal

【夜】567cal

麦ご飯 0.75杯 212kcal
インスタント味噌汁 1杯 31kcal
高野豆腐の含め煮 0.75人前 85kcal
鶏のトマト煮 0.75人前 239kcal

【間食】206kcal

アサヒ Dear-Natura ヘム鉄Withサポートビタミン2種 1日分 1kcal
アサヒ Dear-Natura 29種マルチビタミン&ミネラル 1日分 3kcal
アサヒ Dear-Natura カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD 1日分 2kcal
干しいも 1枚 76kcal
ガリガリ君(コンポタ) 1人前 124kcal

コメントの投稿

secret

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comment

こんにちは。

ガリT当たったんですね〜
もらうんですか?(*^o^*)
私もコンポタージュ味食べてみたいと思いつつまだです。
美味しかったですか?

花柄のパンツいいですね〜
私も冬にちょっと痩せたのでユニクロでレンギスを買いました。
そしてまたちょっと痩せたのかレギンスが伸びたのか(^◇^;)履いていたらぶかぶかになってワンシーズンはけませんでした(T_T)
レギンスはベルトを通す所がないので、あればまだまだ履けたのに…

No title

花柄パンツ〜♪私も買いましたーー!w
流行ものなので、めっちゃ安いのですw
でも、ほとんど出かけないので履いてません・・・w

にゃ〜。さんやっぱ、足細く長くて羨ましいです(≧∇≦)
凄く上手に撮れてるのはセルフタイマーとかで撮ったのですか?
鏡から反転な感じじゃなく見えます!
最初モデルさんかと思いましたょ(//∇//)
レギンスなのにぶかぶかですね☆
ユニクロ28インチくらいしかなくて、
パンツ系は入らないです(/□\*)
にゃ〜。さんは体脂肪も少ないから普通のサイズより
引き締まってるのですね!絶対っ!(´ω`*)

No title

花柄パンツ流行してますよね~。
センスが無いので怖くて変えてませんがww

にゃ~。さんお似合いですねぇ☆
ウエスト60~66センチってMっぽいですねぇ!
自分ならもっとパッツパツになってそうですww

No title

>ありこさん

ガリT当たりましたww ほんとにビックリw
ただの当たり(もう1本もらえるやつ)だと思ったらTシャツだった。
コンポタ味は、賛否が分かれるところですけど
私は好きですねーアリです!(´∀`)

あ~…たしかにレギンスってベルト通しないですもんね!
紐は通ってるけど、ぴちっと履きたいものですからね~。
もうちょっと大きな花柄のほうが好みなんですけど
あんまり高いのは流行りものは買えない貧乏性ですw

>めるももんちちさん

もうちょっと大きな花柄のほうが好みなんですけど
そうなるともうちょっとお値段がーで、結局ユニクロw

えー!? めるももんちちさんのほうが
スラリと脚が長くてかっこいいですよ!!!(≧ω≦)
今日のは鏡に映したものですよ~@自撮り
なので後姿が妙にねじれてるのですwwwww

いや、あんな太ももむちむちむっちりなモデルさんいないってwww
やー、もうめるももんちちさんユニクロでサイズあると思いますよ!
ユニクロはネットだと30インチまであったはず!@商品によるけど
あと、スーパーストレッチだと2サイズくらい小さくても入ります!w

確かにレギンスなのに、ふつうのパンツっぽく余裕ができちゃった(;´Д`)
しかも、小花柄なので写真が小さくて大阪のおばちゃんのヒョウ柄
パンツみたいwwwwwwwww

>ウラガミさん

ウラガミさん脚すらっとしてるから、大柄な派手なパンツとか似合いそうです!
柄パンツはトップスがシンプルでOKなので、ぜひ(≧ω≦)

サイズみたら、他のショップのMサイズくらいかな?な感じですよね。
私もじゅうぶん太ももむっちりパツパツですww
ユニクロは安いのでよく行きますが、パンツ類がもう少し
脚のカタチを拾わないといいんだけど、しっかり出るやつは萎えますなww

最近あんしん価格のしまむらに行ってないので、今度行ってみようかしら。

No title

おぉ、かわいい。
メインの花柄レギンスもなんですけど、花柄サンダルがかわいいなーと思います。
足首でクロスしているとこがいいわ~。
おデブだとサンダルも結構選びませんか?
足もむちむちになるので、足首で留めるのは避けてます。
つーか、ものによっては留まりません…。

>以前はXLでも入らなかったし、特別サイズ(ネット限定)のXXLでも
入らないやつとかあったんだよね

わたし、多分パンツ類はまだ駄目かも…。
XXLは買ったことないんですけど、XLはダメでした。
いまはどうかな?

No title

ギリギリサイズの洋服を買うのはリバウンド防止のためにやりますね。
太っている頃は洋服の値段が高くて・・・、今は有る程度選べるので
楽になりました。にゃ~。さんは選びたい放題ですね!!

ガリガリコンポタ美味しいです♪
プレミアムって当たり有るんですね(゚∀゚)

おへんじ。

>mocoさん

花柄のサンダルは、ひとめぼれで買いましたww
ベルトがくるっと足首で回るのが可愛いですよね(´∀`)
そう・・・太ってるとサンダルもボンレスになるし
ベルトやストラップが留まらなかったですね~。

減量期は、よくユニクロに行って試着だけしに行ったりしてましたねw
スーパーストレッチスキニーは2サイズ下でもいけます!

>マーマンさん

ユニクロやしまむらのやっすいデニムとか
ギリギリのを買うって以前もやってましたね~。
だんだん緩くなるのが嬉しかったですねw

今はリバウンド防止とキツクなったらヤバイ!という
焦燥感でキッツイのを買います。
ほんとはストレッチないのがいいんですけどね~w
太ってた時はまずサイズ!ですからね~(´;ω;`)

コンポタヽ(・∀・)人(・∀・)ノ仲間!w
アリだよね~ww
プレミアムはTシャツが当たるみたいですね!

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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