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3月【まとめと反省】/4月【目標と課題】

□集計表□

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※クリックで拡大

◆一か月ごとの集計◆

3月トータルは ●体重 -0.35kg ●体脂肪 -0.7% でした。
★体重 53~55kg台維持。平均55kg割る。→ 達成ー!ヽ(´ー`)ノ

測定日に左右されるので、-0.35kgだけど平均だと-1.32kgなので上出来かも!?w

・1月のMAXは54.65kg/MINIMUMは52.70kg。平均は53.68kg。
 いいかんじだったかも! 結構食欲があって無駄食いも多くて
 週末は活動量が下がるし、摂取は上がるしだったけどなんとかなった!w
 4月がちょっとコワイけどw

★体脂肪 18~19%で →達成ー!ヽ(´ー`)ノ 
・3月のMAXは18.8%/MINIMUMは17.0%。平均は17.77%。
 こっちも上出来(・∀・) というか、体脂肪はもうちょっとあるといいのかも。
 今までを考えたら、贅沢な悩みだ…ほんとw

☆バレエのレッスンは休まない!→◎ 楽しみだし、楽しい!(・∀・)
☆無理をしない。気持ちに余裕をもつ!→○ 無理をしないというサボリな気が…w
☆ダイエットプログラムを続ける!→続けてるけど△ ときどき出来てない。
 全体的にヤル気が落ちてなかなか浮上できませぬ。
 ダイエットだけじゃなくて、なんだろう~何もかんもめんどくさくて
 ほんとにヤル気がダウン中…。季節的なものなのか。


◆サイズ

ほぼ変わらず。
脚痩せやってるせいか脚がちょっと減った!!(・∀・)


◆3月の反省点

ウォーキング → ○ まぁまぁ。
筋トレ → △ ダイエットプログラム△/他×
他運動 → △ 朝ジョグ×。バレエレッスンは◎。
その他→ ○ 半身浴◎

毎月の課題。筋トレ。もうちょっと頑張らないとか。
4月はもうちょっとヤル気が復活するといいなぁ。
気合が足りない!甘えてる!と言われそうだけど、そうなかなかうまい事いきません。
もともと若干の欝な人なので、この時期はちょっとツライのですな。
気候のせいだったり、婦人科系のせいだったりで
自律神経が狂いやすいのでキモチの下降がどうにもならず…。
いや、以前にくらべたら全然というかすごくいい状態なんですよ。これでも。
ほんとに以前は酷かったのデス(´;ω;`) ほんと廃人のようだった。
たぶん気候も寒暖も落ち着いてきたら、きっとやる気も戻るはずっ(`・ω・´)
そんなときばかりじゃないさっ~!

食事 → △ 特に食事バランスやはりまだまだ。
おやつ → × 食べ過ぎ!
果物 → ○ だいたい良い感じ。スムージーの時は◎
外食 → ◎ 外食時はほとんど気にしません。ゴハンをちょっと残すくらい。
油モノや高カロリーなもの → ○ そこそこ。

◆4月の目標

★体重 引き続き52~54kg台維持。平均53kgくらい。
★体脂肪 18~19%で。
☆バレエのレッスンは休まない!
☆無理をしない。気持ちに余裕をもつ!
☆ダイエットプログラムを続ける!


6月には、免許の更新があるのでそれまでは絶対リバウンドしたくないのです(;´Д`)
だって、ゴールド5年なんですものっ~~~~~w
4月も引き続き食欲のヤル気と戦いますっ(笑)

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secret

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comment

No title

もう55㎏台になることはなく、53kg台安定って感じですね。
すごくいい感じじゃないですか~。
うらやましいです。

免許更新はその写真で5年過ごすから、変にうつったら嫌ですよね。
お化粧とかも気をつけておかないと白浮きとか嫌だし。
どんなふうにうつったか、出来上がって手渡されるまでわからないのがね。
更新の時にいままでの免許証を提出しますが、警察の方、写真をみてびっくりされちゃうのでは?

No title

上出来どころか、超優秀だと思いますー。

ほんと、免許の更新で同一人物かどうか、疑われそうな予感ww

また報告待ってます(*^^)v








No title

ふくらはぎ減ってますね〜♪あぁ〜羨ましいですっっ!
私の今とにゃ〜。さんが記録始めた頃のふくらはぎ同じです(泣)
一番減らしたい所が減らない〜です〜(´∩`。)
愚痴ってても減らないのでマッサージ頑張ります!すいません!w

免許更新まで後2ヶ月!
ちゃんとリバウンドしない様に心がけるって流石です!

私も食欲なんとかしたいです・・・(汗っ)

No title

結果出し続けてますね~(`・ω・´)bグッ 
最近食欲ハンパないです、なんとか耐えなければ・・・。

免許更新大事ですね!!
自分来年なんで正直リバウンドしないか不安です><

No title

>mocoさん

最近の食欲のヤル気を考えると55kgまで
増えそうな気がしないでもなかったり(;´Д`)
あとは生理前はどうしても+2kgくらいまで増量するので
できれば55kgに乗らないようにしたいものです~。

免許は5年だから写真写りは重要だけど、一度も
まともに映ったことないからなぁ~。
以前の免許は、顔がぱんぱんだし、髪の毛も長かったので
やっぱり別人かも???w

>かるみあさん

女性は髪型で全然違うから、そこだけでも違うかなぁw
どうなんだろう????ww
ゴールドなので、最寄りの警察署で更新するので
センターで更新するよりじっくり見られそうな気がしないでもないですw

>めるももんちちさん

ふくらはぎと二の腕ってほんと減らない~~~~!(# ゚Д゚)
まぁ、他の所に比べると細いから仕方ないのかもしれないけどね~。
お友達に聞いたところ、マッサージで柔らかくなってくると落ちやすいらしいので
よく動かす(歩いたり)のとマッサージで結構効果があるかと!

さすがに5年免許なので、ここでまたリバウンドで
顔がパンパンとかいやん~!ですよww

私も・・・食欲がぁ~やばいっす ヽ(´Д`;≡;´Д`)丿

>マーマンさん

今のところはなんとかどうにか、維持っぽい感じだけど
ほんとに食欲ヤバイですよ~~~(´;ω;`)
何が何でも6月までは!ww・・・たしか一か月前から更新できたはずなので
なるべく早い段階で更新してしまうかも!ww

マーマンさんは、筋肉が結構あるので
そこまでリバウンドしなさそうな気がするですよ(´∀`)

No title

自分も今年7月に免許更新です~♪
なんとしても2重顎を作らないようにしないとww
自分は違反等してるんでww
次回は青色5年。・・・・ながくお世話になりそう~。

きっとにゃ~。さんなら大丈夫ですよ~♪

管理人のみ閲覧できます

このコメントは管理人のみ閲覧できます

ウラガミさんへ

おおーウラガミさんも免許更新なのね(゚∀゚)
さっぱり髪も切ったしイメージが全然違いそう!!
ウラガミさんも、別人疑惑がっ!?wwww

お互い免許写真は何とか、納得できるように
ガンバリマショウ!(`・ω・´)シャキーン

私のゴールドは、アレです。運転してないからなのでww
長くお世話になるので、せめて~二重顎はならないようにしましょう!

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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