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494~495日目 53.55→53.35kg [週末のキロク]

●2013.03.30(土)494日目

=朝=
【体重】53.55kg(-0.40kg)
【体脂肪】17.5%(-0.5%)

【内臓脂肪レベル】2.5
【筋肉量】41.50kg
【基礎代謝量】1,243㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【投薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン剤):1日目
【投薬】ポララミン・エルビナン(抗アレルギー)
【投薬】パタノール点眼・フルナーゼ点鼻
【体調】良好/生理6日目
【便通】◎ (≧ω≦)

【ストレッチ】×
【筋トレ:腹筋】休息日
【筋トレ:部位別】休息日
【湯船につかる】40分ほど

【活動カロリー】389cal
【総消費カロリー】1,727kcal
【歩数】7,273歩
【Ex歩数】5,842歩
【距離】5.3km
【脂肪燃焼量】14.9g
【Ex量】4.2Ex

【摂取カロリー】---kcal/1,376kcal (目標摂取)
【消費カロリー】---cal/184kcal (目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】--点

-----------------------------------------------

●2013.03.31(日)495日目

=朝=
【体重】53.35kg(-0.20kg)
【体脂肪】17.8%(+0.3%)

【内臓脂肪レベル】2.5
【筋肉量】41.15kg
【基礎代謝量】1,234㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【投薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン剤):2日目
【投薬】ポララミン・エルビナン(抗アレルギー)
【投薬】パタノール点眼・フルナーゼ点鼻
【体調】良好
【便通】× (´;ω;`)

【ストレッチ】×
【筋トレ:腹筋】休息日
【筋トレ:部位別】休息日
【湯船につかる】40分ほど

【活動カロリー】705cal
【総消費カロリー】2,038kcal
【歩数】5,492歩
【Ex歩数】3,372歩
【距離】4.0km
【脂肪燃焼量】24.1g
【Ex量】4.2Ex

【摂取カロリー】---kcal/1,376kcal (目標摂取)
【消費カロリー】---cal/184kcal (目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】--点

-----------------------------------------------

そろそろ痩せ期到来か!!
卵胞ホルモン剤の服用は開始だけど、黄体ホルモン剤服用までは
あんまり増量はしないはず…しかしながら食欲はあいわらずヤル気MAXらしい…w

週末は、活動量落ち、摂取UP↑の相変わらずw
土曜は、あす友さんとランチが肉がっつり。日曜はちょっと遠出したので外食三昧。
ダンナ君が食べたいというので、お昼はモスで夜はアジフライ(;´∀`)きゃーw

IMG_20130331_110512_20130401093453998.jpg

てりやきチキンに、サラダ、コーヒーでした(・∀・)

IMG_20130331_175541_20130401093736243.jpg

ゴハンは半分、アジフライは1.5匹。
後は、ちょこちょこおやつを食べたりだったので結構オーバーだったかも。
最近週末はあすけんで計算してないので、詳細は不明。

週末の不摂生は、平日がんばるぜー!(`・ω・´)

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secret

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comment

No title

モスもアジフライも大好物です(●´ω`●)
カロリー的には結構行ってそうで〜も〜!
知らぬが仏っ!w ですです〜♪
カロリー気にしないで、外食で好きな物たまに食べないと
やってられまへんっ!w

あす友さんと本当の友になるって素敵ですね☆
体重もサイズも全て分かっていて
家族みたいな存在になれそうですね☆
体重を教えたらもう家族っ!的なっ!w

No title

あす友さんとお食事いいですねー♪
モス~♪おいしいですよね♪
一人なんで一人で買いに行くのが恥ずかしい!!
↑一人でご飯食べに出かけられない人です。
のでなかなか手がでませんがww
(地味に金額的にも高いのも理由ですが※1食1000円かるくいきますし。)
飲みに行ったら飲み屋街にモスがあるんで
年末年始はお世話になりましたねww
また、飲みに出たら買う事決定しました~ww
食べたい♪

No title

モスいいですね♪
サラダ頼んでいる辺りがダイエッターですね^^

にゃ~。さんは週末がチートデイになってちょうどいい感じかも。
平日頑張ればいいんです!!

No title

>めるももんちちさん

モスも美味しいよねー(≧ω≦)てりやきチキンらぶw
アジフライも揚げたてでうまかったですー♪
そのかわり、平日はファーストフードも揚げ物もなしですw
だからこそー! 週末はアリアリ(´∀`)

ほんと、あすけんで公開してたら、体重だってわかるし
なんといっても食生活丸見えですからねwww
一緒にダイエットプログラム受けたし(´∀`)
以前も、他のあす友さんとランチしたことがありますが
(もともとはブロ友)やはり楽しかったですね~。
また機会があれば、お会いしたいですっ。

>ウラガミさん

同志ですからね~w でもランチ内容が
全然ダイエッターらしくないけどねw

ファーストフードではモスが一番好きですねー(≧ω≦)
美味しいよね!!
お? 一人ゴハンだめですか? ちょっと意外www
私も昔はだめだったけど、最近はけっこう好きです!@ひとりゴハン
でも、ひとカラとか一人焼肉はだめだな~。
お寿司もカウンターだったら平気だけど、回るのはダメだww

>マーマンさん

モス美味しいですよねー(≧ω≦)
サラダにしようか、オニポテにしようかちょっと悩みましたw

毎週末チートディだとさすがにどうかなと思うけど
平日は一応がんばってるつもり・・・だけど
もうちょっと頑張らないとかな~とは思ったり思わなかったりwww

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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