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492日目 54.20kg [続・誘惑のおやつ~]

●2013.03.28(木)492日目

=朝=
【体重】54.20kg(-0.10kg)
【体脂肪】18.5%(+0.3%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】41.50kg
【基礎代謝量】1,247㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【投薬】ポララミン・エルビナン(抗アレルギー)
【投薬】パタノール点眼・フルナーゼ点鼻
【体調】良好/生理4日目
【便通】× (´Д⊂

【ストレッチ】20分(朝)
【筋トレ:腹筋】20分(朝)
【筋トレ:部位別】休息日
【湯船につかる】40分ほど

【活動カロリー】643cal
【総消費カロリー】1,986kcal
【歩数】16,345歩
【Ex歩数】13,772歩
【距離】12.0km
【脂肪燃焼量】36.1g
【Ex量】9.5Ex

【摂取カロリー】1,339kcal/1,376kcal(目標摂取)
【消費カロリー】552cal/193kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】85点

-----------------------------------------------

最近は活動量が下がってるせいか、体脂肪が上がってる!!
今までがちょっと低かったのでいいかな~とは思ったけど
筋量が下がってるってことなので、なんだか喜んでいいんだか…複雑w

気候のせいなのか、なんだかほんとにあのヤル気はどこへやら…。
全く持ってスイッチが入らないというか、最近は朝起きるのも億劫で。
起きられないとかじゃないんですよ。起きてるんだけど起き上がるのがというか
起きてお弁当つくって…ってすごくやる気がありません。
なので、朝のストレッチや筋トレプログラムもなんとかやったり
筋トレサボったりしながらも、気持ちはメンドクサイな~と思ってたり。

ダイエットしてるから、ダイエットプログラムをやってたからっていうだけじゃなくて
バレエをするのに柔軟性は大事なので続けたいけど、なんだかヤル気が起きないっていうw

カモ━━━━щ(゚д゚щ)━━━━ン!!
カムバック!!!!!!! 私のヤル気!!!!!!!!!!!

-----------------------------------------------

そんなヤル気のなさだけど、食欲はヤル気マックスらしく
おやつの調達には余念がありません…(;´Д`)いらんわ、そんなヤル気はww

201303281.jpg

一番近くのちっこいローソンで扱うようになったらしい!
ブランのロールケーキ!(≧ω≦)さっそくお買い上げ!

20130328.jpg

で、期間限定のUchiCafeSWEETSの春コレ(´∀`)
ちっこい道明寺とちっこい塩桜餅とうぐいす団子、2週間限定販売らしいです。
道明寺は小さいの(ひとくちサイズ)2個で115kcal。
塩桜餅とうぐいす団子もひとくちサイズ2個で142kcal。

春コレシリーズは、4/9にうぐいすあんと小豆あんのあん巻き、
4/16に三色団子2本入り、4/23に柏餅(こしあん)2個入り、4/30によもぎの笹団子(つぶあん)が
出るそうです(´∀`) 全部100kal台だそうで、ダイエッターのおやつにはいいですね~。

IMG_20130329_175713_20130329180028112.jpg

地道に集めていますw リラックマプレートのためにwww
半分以上は、ダンナ君が貯めたやつだけどw

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●2013.03.28(木)492日目

【朝】173kcal

グリーンスムージーホウレン草 1人前 173kcal

【昼】357kcal

トースト(5枚切) 1枚 185kcal
森永乳業 ビヒダスプレーンヨーグルト 脂肪0 1人前 49kcal
きなこ 0.5杯 15kcal
てんさいオリゴ糖 0.5人前 14kcal
クリームチーズ 0.25個 17kcal
アサヒ Dear-Natura ヘム鉄Withサポートビタミン2種 1日分 1kcal
アサヒ Dear-Natura 29種マルチビタミン&ミネラル 1日分 3kcal
五目ひじき煮 1人前 73kcal

【夜】502kcal

シューマイ 1個 41kcal
レンコンの金平 1人前 103kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
味噌汁 1杯 27kcal
麦ご飯 0.75杯 212kcal
納豆 1人前 100kcal

【間食】307kcal

豆菓子 1人前 134kcal
こんにゃくケーキ 1人前 112kcal
アサヒ Dear-Natura カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD 1日分 2kcal
マシュマロ 1人前 59kcal

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No title

筋量が下がる事はいい事なのですか〜??
筋肉が減るって事ですか??逆ですか??

ローソンのお皿はダイエット前は5枚くらい
集まりましたが(おぃおぃですねw)
今回は集まりそうもないです〜w
和菓子美味しそうだなぁ・・・(●´ω`●)
ブランってオールブランとかのブランですか??
最近はヘルシー志向なスイーツが多くて嬉しいですね☆

全然話変わるのですが、
私はダイエットのきっかけをにゃ〜。さんから貰いましたが
最近私のブログ見てダイエット頑張るって言ってくれる方が出て来て、
バトンは受け継がれる!リレーみたいだな〜(●´艸`)って思いました!
これは何が何でも達成しなければ行けなくなりましたーー!w
頑張る事は伝染するのですね(*´∀`*)感動です!

No title

道明寺おいしそう。
柏餅もいいなぁ。
和菓子好きなんですよねぇ。
ただし、こしあんに限るんですが。
100kcal台ならダイエット中でも食べれるし、買いに行きます!!

No title

そうなんです、やる気スイッチが食欲に変わったようで、
困ったもんです(;´・ω・)ウーン・・・

ブランのロールケーキ(☆ω☆)
うちの近所は取り扱ってくれませ~ん。

ちっこい道明寺美味しそう。ちょうどいいカロリーですな。

No title

スプーンで食べる系は美味しいので期待!!
でも、最近コンビニ行かなくなってリラックマキャンペーンも
知らなかったですww
欲しいけど~。なんか無理そうだなぁ~。
スーパーのパン屋のパンの方がやっぱり美味しいので・・・・。

100カロリーの和菓子いいですねー♪
実物みたら店で「ち・・・・ちいさいっ!!」ってショック
うけそうww
そうでもないですかね?←食い意地はってるので常に思ってるんですがww

No title

うわ、ローソン行きたい~(笑)

桜もち大好きです❤

春はなんだか、お菓子が美味しい季節なのか、
私も食欲もビール欲しい病もMax。。。

やばーい(^^ゞ

No title

>めるももんちちさん

筋量=筋肉量が下がるのはよろしくないですね(;´Д`)
そそ、体脂肪が増えて体重が減ってる、
筋肉が減って体重が落ちてるだけなので、不味いですね~。

ローソンのお皿5枚!!!!いいなぁww
かつてリラックママグカップの2個分集めるのが限界だったww
今回は6/3まで期間があるのと、Ponta会員の5枚と
レシートにある2枚の補助券でなんとかなりそうかぁw
ブランはオールブランのブランですね。糖質が少なくてちょっとローカロリー。
ローソンは、ブランのパンもあるしローカロリースイーツは嬉しいよね(´∀`)

めるもさんも、順調にダイエットしてるので参考にしてる人
沢山いると思いますよ!(*´∀`)b
でも、そうやってダイエットがつながっていって輪が広がるのは嬉しいよね~♪

>mocoさん

私も和菓子好きなのでこのシリーズは嬉しい!
確かに、普通に買ってもいいけど、やっぱり1個のカロリー考えると
半分だけ食べるとかできないしw こういった小さい個別包装や
ローカロリーなのは嬉しいよね(´∀`)

>マーマンさん

マーマンさんも食欲のヤル気スイッチが…www
ほんと困りますよね~(´;ω;`)

昨日ローソンいったらロールケーキなかった…。
ここはブランパンはおいてないのでこちらも残念~。

小さいけど食べきっても、大丈夫なカロリーっていいですよね!

>ウラガミさん

リラックマは6/3まで期間があるけど30枚ですからね~。
あと、ゼリーシリーズでマンゴーゼリーとガラスのコップのセットありました!
アロハシリーズでしたよ(*´∀`) 2個買ったww
うちは、ダンナ君がたまにサンドイッチとかでコツコツですw
パンはあんまり美味しくないんで私も買わないですね~。

実物みたら小さくてショックかも!www それくらい小さいです!

>かるみあさん

ローソンいってみてくださいー(´∀`)
かわいいちいさい和菓子でしたよんw

ほんとにここ最近の食欲は・・・(;´Д`)やばいです。
薄着の季節だし、私は6月に免許の更新があるので!
顔がパンパンとかは絶対避けたいところですwww

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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