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489日目 54.40kg [じわじわ増量中]

●2013.03.25(月)489日目

=朝=
【体重】54.40kg(+0.10kg)
【体脂肪】17.7%(-1.1%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】41.95kg
【基礎代謝量】1,261㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg

【投薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン):21日目最終日
【投薬】ヒスロン錠(黄体ホルモン):10日目最終日
【投薬】ポララミン・エルビナン(抗アレルギー)
【投薬】パタノール点眼・フルナーゼ点鼻
【体調】まずまず/ムクミあり
【便通】◎ (´∀`)

【ストレッチ】20分(朝)
【筋トレ:腹筋】10分(朝)
【筋トレ:部位別】10分(朝)
【バレエレッスン】1時間15分
【湯船につかる】40分ほど

※バッグに入れっぱなしだったので誤差あり。
【活動カロリー】255cal
【総消費カロリー】1,594kcal
【歩数】7,608歩
【Ex歩数】6,262歩
【距離】5.6km
【脂肪燃焼量】12.6g
【Ex量】4.2Ex

【摂取カロリー】1,233kcal/1,376kcal(目標摂取)
【消費カロリー】758cal/193kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】82点

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体重体脂肪は増加気味。ホルモン剤最終日だし仕方なし。
食欲もUP。週末はお菓子もいっぱい食べちゃったし。

本来なら服薬終了後5日後くらいに生理が
始まるんだけど、やはり黄体ホルモンが足りてないんだろうなぁ。
最終日服薬後に出血…(ノД`) 
ただでさえ年々減少するから仕方ないんだよね。

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さていつものグダグダの週末から一転、月曜スタートです(・∀・)
このところ週末はあすけんの記録はほとんどしてなかったりします。

記録できないほどヒドかったりって言うのもあるし
週末はあまり気にせずにっていうキモチがあったり
気にせずと言っても結局はアタマの中では
「これ食べたらオーバーするかも…」とか
やっぱり考えちゃうんだよねww

潔く食べて食べて増えても、落ち込むことなく
またがんばろう!って思えるようになりたい。
物凄く気にしいなのでw きっとスゴく凹むのが容易に想像がつくwwwww

このところすっかりサボリ気味だったストレッチと筋トレプログラムもレッスン前にできました。
週1の楽しみなバレエのレッスンにもちゃんと行って来ました(≧∀≦)

バレエ後は、吉祥寺のお友達のサロンへ~♪
5回目の脚痩せですっ!
施術自体は1時間弱だけど、前後のお茶やおしゃべりに毎回花が咲きすぎて
3~4時間もいたりしますww 次回は金曜日。

毎回写真撮るんだけどやはり見てみると膝上のタルミが
やはり減ってる!(≧ω≦) 内腿のシワも薄くなってきたし
何となく、測ってみたけど、太ももで約1cm弱、ふくらはぎで約0.5cm細くなった!
誤差範囲かもしれないけど、体重が減ってるわけじゃなくて
逆にちょっと増えてるし生理前なので多少のムクミがあるかもだけど。
量ったのは施術の前日だったので、施術したからムクミがとれて細くなったって
訳ではないのでこれはなかなかの効果かも!?

今日は、施術した時に太もも裏のセルライトがいつもよりぷちぷちしてたと友人談。
柔らかくなってきたことで、さらに撃退できたのか!? 超期待♪(・∀・)

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●2013.03.25(月)489日目

【朝】133kcal

グリーンスムージー(青梗菜・ほうれん草) 1人前 133kcal

【昼】482kcal

サブウエイスパイシーメキシカン 1人前 307kcal
サブウエイ オーブンポテト 1人前 168kcal
コーヒー(ブラック) 1杯 7kcal

【夜】484kcal

麦ご飯 0.75杯 212kcal
インスタント味噌汁 1杯 31kcal
かぶの漬物 2人前 6kcal
金平ごぼう 0.5人前 50kcal
トマト 0.5個 14kcal
鶏とブロッコリーの甘辛煮 1人前 143kcal
高野豆腐の含め煮 0.25人前 28kcal

【間食】134kcal

豆菓子 1人前 134kcal

コメントの投稿

secret

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comment

No title

そうなんですよ、気にせずと言ってもセーブ
している自分がいるんです(´;ω;`)ウッ

自分も気にしいなんで、体重はほとんど測らない事にしてますww
バレエも筋トレもって事は腰は大分良くなったみたいでよかったです。

施術の効果大きそう。楽しみが増えましたね♪

マーマンさんへ

やっぱりどこかでカロリーを計算して
セーブしてる自分がいますよね~(;´Д`)

体重をはからないというのは、私はまだできそうにないけど
そのうち1週間くらいはからないとかやってみたい…。でもコワイなwww

腰はだいぶ良くなってあまり気にしないで動けるようになりました!

脚痩せは思ったより効果があってかえってビックリですww
10回終わった時が楽しみです~(●'w'●)

No title

1度増やしてしまったら結構強い意志がいりますよ~。
コレを食べたらオーバーするかも。←この配慮が重要だと思います!!

脚痩せマッサージうらやましいです~。
足が細くなれば自分。体重なんてどうでもいいのに。。。
あと、足さえ細けりゃ・・・。

ウラガミさんへ

オーバーするかも…で思いとどまればいいんだけど
結局食べちゃってるので、なんとも罪悪感というか
変にもやもや~んとしてしまうんですよねww
食べるなら!食べる!食べないなら!食べない!ってスパッといけないww

最近お友達のサロンで知り合ったお友達のお友達。
10kg太ってダイエットする!ってはじめたんだけど
その人が、「体重はどーでもいいの!やっぱり見た目!」って!
見た目が痩せて見えれば(自分が納得して)体重なんて
今のままでも全然いいのよっ~~~とか力説してましたw
確かにそうなんですよね~。

ウラガミさんは、十分細いな~って思うんだけどな~w(´∀`)
でも、そこはやっぱり自分が納得できないとなんだよねw

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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