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483~484日目 54.45→53.85kg [キロク]

●2013.03.19(火)483日目

=朝=
【体重】54.45kg(+0.20kg)
【体脂肪】17.1%(-0.2%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】42.35kg
【基礎代謝量】1,269㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg

【投薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン):15日目
【投薬】ヒスロン錠(黄体ホルモン):4日目
【投薬】ポララミン・エルビナン(抗アレルギー)
【投薬】パタノール点眼・フルナーゼ点鼻
【体調】まずまず
【便通】△ ( ;∀;)

【ストレッチ】×
【筋トレ:腹筋】×
【筋トレ:部位別】休息日
【湯船につかる】40分ほど

【活動カロリー】768cal
【総消費カロリー】2,110kcal
【歩数】19,210歩
【Ex歩数】16,746歩
【距離】14.2km
【脂肪燃焼量】38.4g
【Ex量】11.8Ex

【摂取カロリー】1,517kcal/1,376kcal(目標摂取)
【消費カロリー】436cal/193kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】84点

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●2013.03.20(水)484日目

=朝=
【体重】53.85kg(-0.60kg)
【体脂肪】17.4%(+0.3%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】41.80kg
【基礎代謝量】1,251㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【投薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン):16日目
【投薬】ヒスロン錠(黄体ホルモン):5日目
【投薬】ポララミン・エルビナン(抗アレルギー)
【投薬】パタノール点眼・フルナーゼ点鼻
【体調】まずまず/ムクミあり
【便通】△ ( ;∀;)

【ストレッチ】×
【筋トレ:腹筋】×
【筋トレ:部位別】×
【湯船につかる】40分ほど

【活動カロリー】566cal
【総消費カロリー】1,908kcal
【歩数】3,174歩
【Ex歩数】1,581歩
【距離】2.3km
【脂肪燃焼量】15.9g
【Ex量】1.8Ex

【摂取カロリー】1,550kcal/1,376kcal(目標摂取)
【消費カロリー】157cal/193kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】60点

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ああああ~記事が消えた…(´;ω;`)

ちょっと戻ったかに見えた体重も祝日をはさんで
また増加中である。まぁ食べたしw
服薬も@1週間ほどなので、減る要素はないので
せめてあまりにも増加しないようにしたいところ。
でも、食欲はUP中だしなぁ。2日ほどムクミもあるので無理かも。

ここ1ヵ月あたりで見ると増減はあるもののさほど減ってない感じがする活動量。

SnapCrab_NoName_2013-3-20_10-16-30_No-00.png

しかしながら年間を通してみるとかなり激減してるのがわかる~。
2012年11月に比べると半分だもんね(´・ω・`)
でも、昨年のその頃は、がんばりすぎてた時期でもあるので比べるのはアレかもw

SnapCrab_NoName_2013-3-20_10-17-54_No-00.png

確かにもうそろそろ3時間も4時間もうろうろするのは卒業かな~とか思う。
毎日そんな時間を割いてるとほかの事もできないし。
1日3METs以上、4Ex目標で、1万歩/日、朝のストレッチ&筋トレ、
週に1回のバレエ、そしてたまに走るとかで十分なのかな~。

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ひさびさにちょっと遠出のドライブの旅~(゚∀゚)
特に何をするでもなく、どこへ行くでもなく~w
長野~山梨あたりをうろうろでしたw

fc2_2013-03-21_11-40-25-171.jpg

さすがにおそばにモツ煮込みにゴハンは多かったw
ゴハンとモツ煮込みの半分はダンナ君にあげました(゚∀゚)
でも、モツ煮込みがすごく美味しかったー!

途中ででっかいイオンモールがあったのでトイレによっただけなのに
なぜか洋服を買ってしまう私…ww

fc2_2013-03-21_11-20-14-065.jpg
~earth music&ecologyのred Label~

カットソーにレースのオーバーブラウス(´∀`)
年甲斐もなく、可愛すぎる服を買う、イタイおばちゃんでごめんなさいwww
でも、ボーイフレンドジーンズとかと合わせたらいいかなと思うんだw
イタイのは十分わかってるので許してwwwwwwwwwwwww

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●2013.03.19(火)483日目

【朝】125kcal

グリーンスムージーホウレン草 1人前 125kcal

【昼】504kcal

コーヒー(ブラック) 1杯 7kcal
サブウエイ オーブンポテト 1人前 168kcal
サブウエイチーズローストチキン 1人前 329kcal

【夜】457kcal

しょうがご飯 0.75杯 235kcal
インスタント味噌汁 1杯 31kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
冷奴 2人前 146kcal
レンコンの金平 0.25人前 26kcal

【間食】431kcal

DANON BIO いちじくミックス 1個 69kcal
間食健美(黒ごま) 1個 65kcal
明治製菓 チョコレート効果 カカオ72% 1箱 66kcal
小魚 3人前 21kcal
小魚 3人前 21kcal
アサヒ バランスアップ クリーム玄米ブラン アップルタルト 1個 189kcal

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●2013.03.20(水)484日目

【朝】316kcal

アサヒ Dear-Natura ヘム鉄Withサポートビタミン2種 1日分 1kcal
アサヒ Dear-Natura 29種マルチビタミン&ミネラル 1日分 3kcal
バナナ 0.75本 58kcal
トースト(5枚切) 1枚 185kcal
DANON BIO いちじくミックス 1個 69kcal

【昼】370kcal

かけそば 1人前 288kcal
もつ煮 0.5人前 82kcal

【夜】471kcal

野菜の煮物 0.5人前 79kcal
インスタント味噌汁 1杯 31kcal
しょうがご飯 0.75杯 235kcal
レバニラ炒め 0.5人前 113kcal
小林製薬 イージーファイバー 1.5袋 11kcal
アサヒ Dear-Natura カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD 1日分 2kcal

【間食】393kcal

ロッテ トッポ 0.25箱 131kcal
明治製菓 チョコレート効果 カカオ72% 1箱 66kcal
小魚 3人前 21kcal
間食健美(黒ごま) 1個 65kcal
森永乳業 マウントレーニア カフェラッテ ライト 1本 110kcal

コメントの投稿

secret

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No title

その服、可愛いね~♥

私の にゃ~。さんのイメージは ふんわりした感じなので、
見てないけど、似合いそうです(笑)

昨日、姪っ子の服を買いながら、自分のも見たんだけど、
Lサイズが入る自分にビックリ。
「あ~、もうLLサイズ買わなくていいのね~。」と感無量でしたww

入るサイズを探すんじゃなく、自分の着たい服を選ぶなんて何年ぶり!
楽しくてテンション上がりまくり(*^^)v

にゃ~。さんみたいに、ブーツも履けるようになりたいな~。

No title

お洋服、年齢なんて関係ないですよ☆
♪d(´▽`)b♪オールオッケィ♪
私も年甲斐もなくviviとか買ってますしw
マウジーのパンツ履くために今頑張ってたり・・・w
にゃ〜。さんに似合いそうですね☆見てみたい!w

にゃ〜。さんの減量期の運動量凄かったですからね!
少しずつ減らして維持して貰えると、私も今後参考になります!
流石に、今の運動を一生じゃ嫌になってしまいます〜(´∩`。)w

No title

ブラウス、かわいい~。
わたしはそういう系が本当に似合わないので、うらやましいー。
どうもふわっとしたのより、カチっとしたのが似合う顔立ちみたいです…。

普通サイズが着れるとさらっと洋服を買ったりできるんですよね。
んー、はやくそうなりたいです。

No title

そうですよ、洋服に年齢なんて関係ないですよ(*^ω^)bオッケー♪
ふらっと寄って、さらっと着られるって幸せですよね(*´ω`*)

にゃ~。さんはホント頑張ってましたね。毎日だとキツイと思うので一週間に1回ロングで残りはショートや休みでいいと思います。自分はそんな感じでやってます。

減量期と維持期では同じ運動しても消費カロリーも違ければ減る量も違い
ますから、アプローチを変えた方がいいと思います。

No title

運動量が減ってもスゴイ運動量!!(笑)
にゃ~。さんは自分の10倍は動いてますよきっと~!!

ブラウスかわいいです~♪
服の趣味なんて自己マンですよ~。好きなの着てOKなんですよ☆
自分だって年甲斐もなく。
スヌーピーのTシャツとか着てますよ(笑)
※ユニクロ

No title

このところ、忙しくて夕方帰宅後の更新だったりで
レスが遅れ遅れでごめんなさい(;´Д`)

>かるみあさん

年甲斐もなく可愛すぎなくらいで(;´Д`)
さすがにピンクは買えませんでしたww
ピンクが欲しかったわけじゃないけど。

ふんわりした感じですか!?
普段は、デニムが多いし割とスポーツカジュアルな人かも。
Lサイズが入るようになるとほとんどのお店で
買えるようになってると思いますよー(・∀・)

ふふ♪ 今年の冬はステキなブーツ探しですね☆

>めるももんちちさん

ぷちぷらでかわいいのが多いし店舗が多いので
トップスとかセーターとか、アースとかローリーズファームとか
レプシムとか良くいきますw
さすがに上下とかは無理なので、カットソーとか結構買います。
ワールド系も良くいくかな。

マウジーもってないけど、結構タイトな感じですよね(・∀・)
めるもさん背が高いので似合いそう!

改めてみるとほんと減量期の運動量すごいなと自分でも思いますww
よく続いたな~と他人事みたいに思ったり。
減量期だからこそがんばれるってあるよね~。
さすがに一生この活動量とか絶対に無理だもん~w

>mocoさん

ちょっと可愛すぎなくらいだけど、ボーイッシュなデニムなら
甘々すぎないで大丈夫かな~とww
私は逆にあんまりカッチリしたのは、どうもしっくりこないです(;´Д`)
ほんとカジュアルばっかり~。

mocoさんもそろそろ普通サイズいけそうな感じじゃないですかね!(≧ω≦)
たまたま立ち寄ったところでもサイズ気にしないで買えるようになるとは!
少し前までは思ってなかったのでやっぱり嬉しいです!

>マーマンさん

サイズ気にしないで買えるってすごい嬉しいです!(´∀`)

ほんと今見るとそんなに必死だったんだーとか
よく頑張ったな~とか思いますww
いや、ほんと必死だったんだな~としみじみしちゃいますw
まぁ、まだダイエット成功!な~んて言えないので
リバウンドしないようにしっかりしなくちゃですけどね。

確かに、無酸素にシフトしつつ運動量の調整をしなくちゃなんですよね~。

>ウラガミさん

今なんて半分以下ですからねーwwほんと我ながら凄かったんだなとw
どんだけ必死だったんだーとちょっと滑稽に思えたりもするけど。

スヌーピー好きにはたまらんほどコラボ出ますよね@ユニクロ
今出てるトートバッグ可愛いいですよね~。
まぁ、自分が思うほど人は自分の洋服は見てないと思うけど
たまにすっごい若い子とかぶると
「ほんと!ごめんなさいっ!!!!!!!!」となりますwww

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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