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479~481日目 53.10→54.00kg [ばばーんと増量の週末]

●2013.03.15(金)479日目

=朝=
【体重】53.10kg(+0.25kg)
【体脂肪】17.4%(→)

【内臓脂肪レベル】2.5
【筋肉量】41.15kg
【基礎代謝量】1,233㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】0スコア
【推定骨量】2.7kg

【投薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン):11日目
【投薬】ポララミン・エルビナン(抗アレルギー)
【投薬】パタノール点眼・フルナーゼ点鼻
【体調】いまいち
【便通】◎ (・∀・)

【ストレッチ】20分(朝)
【筋トレ:腹筋】休息日
【筋トレ:部位別】20分(朝)
【湯船につかる】40分ほど

【活動カロリー】549cal
【総消費カロリー】1,873kcal
【歩数】11,729歩
【Ex歩数】9,891歩
【距離】8.6km
【脂肪燃焼量】25.0g
【Ex量】7.6Ex

【摂取カロリー】1,357kcal/1,376kcal(目標摂取)
【消費カロリー】184cal/193kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】82点

-----------------------------------------------

●2013.03.16(土)480日目

=朝=
【体重】53.10kg(→)
【体脂肪】17.8%(+0.4%)

【内臓脂肪レベル】2.5
【筋肉量】40.95kg
【基礎代謝量】1,228㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】0スコア
【推定骨量】2.7kg

【投薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン):12日目
【投薬】ヒスロン錠(黄体ホルモン):1日目
【投薬】ポララミン・エルビナン(抗アレルギー)
【投薬】パタノール点眼・フルナーゼ点鼻
【体調】いまいち
【便通】△ (´・ω・`)

【ストレッチ】×
【筋トレ:腹筋】休息日
【筋トレ:部位別】休息日
【湯船につかる】40分ほど

【活動カロリー】269cal
【総消費カロリー】1,593kcal
【歩数】3,738歩
【Ex歩数】2,508歩
【距離】2.7km
【脂肪燃焼量】10.4g
【Ex量】2.2Ex

【摂取カロリー】1,273kcal/1,376kcal(目標摂取)
【消費カロリー】265cal/193kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】66点

-----------------------------------------------

●2013.03.17(日)481日目

=朝=
【体重】54.00kg(+0.90kg)
【体脂肪】17.4%(-0.4%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】41.90kg
【基礎代謝量】1,255㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【投薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン):13日目
【投薬】ヒスロン錠(黄体ホルモン):2日目
【投薬】ポララミン・エルビナン(抗アレルギー)
【投薬】パタノール点眼・フルナーゼ点鼻
【体調】いまいち
【便通】× ( ;∀;)

【ストレッチ】×
【筋トレ:腹筋】休息日
【筋トレ:部位別】休息日
【湯船につかる】40分ほど

【活動カロリー】424cal
【総消費カロリー】1,751kcal
【歩数】5,981歩
【Ex歩数】4,343歩
【距離】4.4km
【脂肪燃焼量】14.6g
【Ex量】2.8Ex

【摂取カロリー】---kcal/1,376kcal(目標摂取)
【消費カロリー】---cal/193kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】--点

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金曜のランチか、土日のグダグダと暴食か、体重はばばーんと増えました。
まぁ、想定内ではあるけどw(´・ω・`)
自分的には53kgくらいでうろうろしたいけど、すぐに54kg台に戻るな~。
これから黄体ホルモン剤の服用も本番なので+2kgだと56kgくらいまで増量するかな。
増量しても55kg↓でなんとかしたいものです。

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金曜はお友達のサロンで施術を受けた後に中華ランチ(´∀`)
鶏肉とカシューナッツ炒めの定食をゴハンも残さず美味しく頂きました♪
晩ゴハンもしっかり食べたので、増量の原因かも?w

脚痩せ2回目は、1回目ほど劇的に効果がっ!ってわけでもないけど
やはり施術後ははっきり太腿とか柔らかくなるし、手触りが全然違う。
1回目の施術後2~3日は歩くと内腿の感じが違いました。
3日後は慣れるのかちょっとずつ戻るので感じないのか・・・?
でも、右脚の内腿のシワはもともと左脚に比べるとなかったせいもあって
ほとんどシワがわかりません。3回目は気になる内腿と膝上を重点的にやってもらうことに。
次回は19日の火曜日です(●'w'●)

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土日は、いつも通りグダグダww ストレッチも筋トレもなしw
お買い物に行ったり、道の駅に野菜を買いに行ったり。
後は、ダンナ君とゲームしながらダラダラとおやつを食べてました。
日曜はなんだか、止まらなくて記録できないほど食べました。
クッキーやらおまんじゅうやら…。

たまには、暴食!じゃないけど…というか暴食ってほどでもないけれど
気にしないで食べる時があってもいいじゃない!と思う反面
キモチ的には、もやもやするワケですよ(´・ω・`)
頭では、割り切ってるつもりでも、「あ~あ・・・やっちゃった・・・」的な。
食欲は変にあるんですよね。ゴハンをいっぱいじゃない。甘いものとか間食をしたい。
テレビ観たり、ゲームしながらダラダラ無駄食いをしたいんだと思う。

けど、理性がダメって言うww ストレスだからたまには好きなように食べようと思うんだけど
どこか背徳感というか、罪悪感がつきまとう。
食べなくてもストレス、食べてもストレス…なんだかな~悪循環な気がしないでもない。
そんなこんなな週末で、体重もUP↑。
想定内ではあるけど、なんだかスッキリしない~~~( ´Д`)=3
そんな週末でした。

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●2013.03.15(金)479日目

【朝】176kcal

GS(小松ホウレン草) 1人前 176kcal

【昼】764kcal

鶏肉とカシューナッツ炒め 1人前 363kcal
ご飯(白米) 0.75杯 227kcal
杏仁豆腐 0.25個 47kcal
焼き餃子 0.5人前 127kcal

【夜】413kcal

麦ご飯 0.5杯 141kcal
インスタント味噌汁 1杯 31kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
納豆 1人前 100kcal
かぼちゃの煮物 0.25人前 27kcal
マグロの刺身 1人前 81kcal
トマト 0.5個 14kcal

【間食】91kcal

間食健美(黒ごま) 1個 65kcal
きんかん 3個 21kcal
アサヒ Dear-Natura カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD 1日分 2kcal
アサヒ Dear-Natura 29種マルチビタミン&ミネラル 1日分 3kcal

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●2013.03.16(土)480日目

【朝】378kcal

森永乳業 ビヒダスプレーンヨーグルト 脂肪0 1人前 49kcal
きなこ 0.5杯 15kcal
てんさいオリゴ糖 0.5人前 14kcal
アサヒ Dear-Natura ヘム鉄Withサポートビタミン2種 1日分 1kcal
アサヒ Dear-Natura 29種マルチビタミン&ミネラル 1日分 3kcal
バナナ 0.75本 58kcal
トースト(5枚切) 1枚 185kcal
かぼちゃの煮物 0.5人前 53kcal

【昼】316kcal

おからドーナツ 1個 142kcal
かぼちゃの煮物 0.5人前 53kcal
春雨中華サラダ 1人前 98kcal
小魚 3人前 21kcal
アサヒ Dear-Natura カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD 1日分 2kcal

【夜】464kcal

麦ご飯 0.75杯 212kcal
味噌汁 1杯 27kcal
納豆 1人前 100kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
かぼちゃの煮物 1人前 106kcal

【間食】115kcal

チョコクッキー 2枚 94kcal
きんかん 3個 21kcal

---------------------------------------------------------

●2013.03.17(日)481日目

かなりの暴食…(;´Д`)


コメントの投稿

secret

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comment

No title

他の方の1キロ増量って聞くと、そんなのすぐ戻る戻る!
って思うのですが、自分が1キロ増量するのって、本当凹みますよね。
ガガガ━Σ(ll゚ω゚(ll゚д゚ll)゚∀゚ll)━ン!!!って・・・。

私はブログやあすけんやめたら、リバウンド100%する自信がありますw
いや、まったく笑えないですが・・・(_ _|||)

にゃ〜。さんの理性が逆に羨ましいです・・・。
食べ過ぎちゃだめって気持ちは絶対必要ですもの!(-д-;)リバウンドしない為にも!

私も食べ過ぎた週末なので、今週頑張ります〜☆

No title

たかが1Kg。されど1Kgですよねぇ。
自分は全然戻らないので(笑)恐るべし増量ですよ~。
にゃ~。さんの自制が維持の秘訣なんでしょうね!!
爪の垢煎じて飲みたいです(笑)
罪悪感なんて数回暴食を経験したらなくなりました(笑)
モロイ罪悪感ですよね(笑)

自分もピザ2日続けて食べてるんで・・・
頑張ります!!

No title

皆さんと一緒で1kgって途方もない数字ですよねo(TωTo)

そ~なんですよ!!ゴハンをいっぱいじゃなくて、甘いものと間食が
したいんです(´∀`)

罪悪感は薄れつつありますww
にゃ~。さんを見習わないといけないですな!!
自分も頑張ります。

No title

>めるももんちちさん

そうなんですよねー。他の人だとそれくらい大丈夫だよ!って
思うんですけど、自分だとガ━━(;゚Д゚)━━ン!!ってなるよねww

私も、記録辞めたら…きっと戻っちゃうと思う。
やっぱり戒めなんだろうなぁww
いやいや!理性が働くとはいえ食べちゃってるので
あんまり効果はないし、逆にストレスですから( ;∀;)

週末は諦めて、平日がんばるしかないですな!

>ウラガミさん

ほんとにたかが1kgが落ちませんね~。
でも増えるのはあっというまな1kg…悩ましいですなww

自制が効いてないです…www
一回、その罪悪感を払拭したいんですけどね~。
性格的に無理そうです…。なのですごいストレスなんですよね~w
それでできればいいけど、出来ないのでさらにストレスというww
やっかいなのですよ~。

ウラガミさんみたいにやったほうがストレスが
上手く発散出来て良いと思うのです!!

>マーマン

ほんとたった1kgなのに、重いですww
減らすのは大変なのに、増えるのは1日であっと言う間です…。

ね、ゴハンをたくさん!ではなく、間食したいんですよね。
まだゴハンをいっぱいのほうが良い気がしますw

いやいや罪悪感はストレスになるので
食べる時はスッキリ食べたほうが絶対いいと思います!!

No title

そうなの。そうなの。
お腹が空いてるんじゃないのよね。

たまにはテレビ見ながら、のんびりお菓子をつまみたい~!!
お皿に取り分けて、写メ撮るのはもう、うんざり。
でも、止められないという・・・(笑)

私もブログとあすけん止めたら、あっという間に15kg戻す自信あり。
これが永遠に続くと思うと泣けます(T_T)

No title

維持期になったらなったで、大変そうですね。
わたしもカロリーとか考えずにガツガツ食べたいです。
それするととんでもないことになるので、しませんが…。

あ、でも結婚記念日だけはカロリーとか考えずに焼肉食べ放題したんですけど、すごい楽しかったし、ストレス解消されました☆
一時的には増えちゃいますが、もとの生活に戻せば減るし。
特別な日限定で何でも食べていい日とかにするのがいいかも。
(限定なら翌日から気持ちを切り替えやすそうだし)

No title

>かるみあさん

そうそう!そうなのよ!
ビデオ観たり、ゲームしながらお菓子をつまんだりしたいの!
食事でおなかいっぱいまで食べたいとかじゃないのよね~w

食事記録は続けてるけど写メは最近やってませんww
本当はしたほうがいいんだろうな~とは思うけど
一応維持期だし、あんまり厳密に量らないでも調整できるように
ならないとだと思ってある程度は目分量ですw

>mocoさん

いつかはmocoさんも悩むんですよー!!ww
今までの苦労もあるし、やはり体重が戻るのは嬉しくないので
たぶんみんなもしないと思うけど、考えずに食べてみたい!とは
きっと誰しも思うんだろうなぁw

私も外食は多かったら残すけど、基本は残さず気にせず
食べることにしてます!そういう特別は大事にして
楽しまないとですよねー(*´∀`)

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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