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477日目 52.90kg [気持ちの変化]

●2013.03.13(水)477日目

=朝=
【体重】52.90kg(-0.20kg)
【体脂肪】17.7%(+0.7%)

【内臓脂肪レベル】2.5
【筋肉量】41.00kg
【基礎代謝量】1,226㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】0スコア
【推定骨量】2.6kg

【投薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン):9日目
【投薬】ポララミン・エルビナン(抗アレルギー)
【投薬】パタノール点眼・フルナーゼ点鼻
【体調】いまいち
【便通】◎ (・∀・)

【ストレッチ】20分(朝)
【筋トレ:腹筋】休息日
【筋トレ:部位別】休息日
【湯船につかる】40分ほど

【活動カロリー】452cal
【総消費カロリー】1,778kcal
【歩数】11,275歩
【Ex歩数】9,427歩
【距離】8.3m
【脂肪燃焼量】23.9g
【Ex量】7.3Ex

【摂取カロリー】1,453kcal/1,376kcal(目標摂取)
【消費カロリー】296cal/193kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】87点

-----------------------------------------------

体重がじりっと落ちたけど体脂肪があがってるので
水分が抜けた分減っただけかな。水分が足りなかったのかも。
なんとかいい感じで維持してる感じはするけど
活動量は落ちてるし、一応痩せ期だったりしてなんとかなってるって感じ。

実際は、以前よりもゆるいゆるい…。
おやつも結構食べるし、一応あすけんで怒られないギリギリのMAX摂取。
突破するのも時間の問題かも(;´Д`)

維持期に入ってからというもの、気持ちがなかなが上がりません。
以前のようなヤル気が沸いてこない。(´・ω・`)
頑張りすぎたぶん、やっぱり燃え尽き感は否めません。

以前は、達成しても気を緩めず、ダイエット中とあんまり変わらない生活を!と
思ってはいたけど、実際はそうアタマでは思うけど気持ちは裏腹で
ちょっとくらいいいか~とか、最近は食事の計量もきちっとやってなかったりw

デパ地下にいけば、ケーキとか買っちゃおうかな・・・とか
コンビニでもスイーツに手が伸びたり。タガが外れるのも時間の問題かも…と思って
ちょっと落ち込んでみたり~( ´Д`)=3

私は外から見ると、結構元気で前向きでエネルギッシュな感じだと思うんですよねw
でも、実際は結構落ち込みやすいほうだったりします。落差が激しいのかも。
人と会ってたりするとテンションがめっちゃ上がるし、日頃は無駄に元気だったりもするので
( ( ( ( ( (゚∀゚) ) ) ) ) ) デンパ出そうな迷惑な奴くらいに思われてたりしますw
なのでテンションが上がってるときは、めちゃめちゃ頑張れたりするんだけど
一旦落ちると結構ずるずる引きずって、なかなか浮上できないこともしばしばw

なので維持って、体重を維持するよりも自分を維持というか
気持ちのコントロールがすごく重要で難しい気がします。
もちろんダイエット中も気持ちのコントロールが難しいなと思ったけど
それ以上に気持ちのもちようというか、モチベーションは上がらないし
気が抜けるというか、緩むというか…(´・ω・`)

一番はモチベーションがあがらないことかな~。
維持っていう目標はあるけども、
減量みたいに頑張って結果が目に見えるわけではないからなのか。
ある意味見えるけど、こう-1kg減った!とかないわけでw

達成前は、こうなんていうんだろう。もっとやったー!ヽ(´ー`)ノって感じで
気持ちももっと開放感がすごいのかな~とか思ってたけど
実際は、アレ?(^ω^)達成?な感じだったしw

めるももんちちさんが言ってたけど、「早く抜け出したいがゆえに焦ってる」。
そう減量期は私もほんとに早く抜け出したい!って思って焦ってた気がする。
だからなのか、私も頑張りすぎた感がすごくある。
でも、目標を達成しても「抜け出せない」。
ダイエット、本来の意味である
【健康や美容を保持するために、食事の量や種類を制限すること】であって
痩せることではないダイエットは一生続くんだよね。

減量は終わっても続くダイエット生活。
そう言うとなんだか減量頑張っても、辛い食事節制が続くのか~と夢も希望もないみたいだけど
自分のキモチや欲求、カラダのこと、ストレスにならないように
そしてなにより、せっかく頑張ったのにリバウンドしたりしないように
自分と上手に向き合っていくことなのかな~とか…ぼんにゃりと考えてみたり(・Д・)

どうしたら、何をしたら太るのか、痩せるのかを知るための長い減量期。
健康でココロもカラダも元気でいるための学習期間だったのかなー。
目標達成してもなんだか嬉しくないコトばかりな言い様だけど
やっぱり嬉しいコトだってたくさんあります!

やっぱり、好きな洋服が着れて、どこでも好きな洋服やブーツが買えること!
今まではサイズ優先だったりしたのがなくなるってすごく嬉しいよね。(´∀`)
街を歩いてショーウインドウに映る自分もイヤじゃなくなったしww
ショッピングやおしゃれをするのが楽しくなる!

食べたいものを好きなときに「好きなだけ」食べられなくても、
食べたいものは食べる!だけど、食べ過ぎないようにしたり
食べ過ぎたらがんばって脂肪になる前に消費する努力をしていくんだろうなぁ。
だって、元には絶対戻りたくないもんww 結局これに尽きるのかしら(´∀`)

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とび森話。

まいこちゃんは切符を落として電車を降りてしまったけど
翌日にプレゼント付のお手紙が来ました(゚∀゚)

IMG_20130314_124015_20130314124410273.jpg

次の電車に乗って元気に旅を続けてるそうです。よかったw

0024_JPG.jpg

まいこちゃんのプレゼントは世界地図でしたよ。
お手紙がもらえたので、一応成功なのかしら???

でも、1日で送り先を見つけないとダメなのはなかなか難しいよん~。

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●2013.03.13(水)477日目

【朝】226kcal

グリーンスムージー(小松菜) 1人前 92kcal
アサヒ バランスアップ メープル玄米ブラン 1袋 134kcal

【昼】430kcal

焼き芋 0.75本 275kcal
森永乳業 ビヒダスプレーンヨーグルト 脂肪0 1人前 49kcal
きなこ 0.5杯 15kcal
てんさいオリゴ糖 0.5人前 14kcal
バナナ 1本 77kcal

【夜】613kcal

麦ご飯 0.75杯 212kcal
高野豆腐の含め煮 1人前 113kcal
鶏とブロッコリーの甘辛煮 1人前 143kcal
インスタント味噌汁 1杯 31kcal
トマト 0.5個 14kcal
納豆 1人前 100kcal

【間食】184kcal

こんにゃくケーキ 1人前 112kcal
しょうが湯 1人前 7kcal
間食健美(黒ごま) 1個 65kcal

コメントの投稿

secret

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comment

No title

達成してもダイエット生活からは抜け出せないのですよね〜(´∩`。)
リバウンドしてしまったら、頑張って来た意味なくなりますよね。
今まで何回同じ間違いをして来た事か・・・。

頑張り続けると、気が遠くなっていつしか早くダイエットから抜け出したい
って思ってしまうのですね・・・。
なんでも、程々に気持ちにゆとりを持った方がいいですね(p>□<q*)

でも、ゆっくりダイエットするってのが分からなくて・・・(*′皿`艸)
ゆっくりしたら、ダラダラしてしまいそうでダイエット中なのに自分に
甘くなってしまうような気もして、結局いつものペースに戻ったりしますw

No title

ゆるくてもちゃんと数字に出てますよ。
減量期のきつい食事調整を得て目標達成されたと思います。維持期に入ったらかなり緩めるので数キロはプラスになってもいいと思ってますが、減っているじゃありませんか。

ケーキやスイーツも適量だったら食べて大丈夫。食べ過ぎていたからダメなんです。しかもそのあと運動しないからもっとイケなかったんです。
生活習慣に運動が入っているのならちょっとデザートを食べてもすぐには太りませんよ。

食べ過ぎたと思ったら動く!!食べたいからその前に動く!!

食事に関して言えばとび森の話の直前の4行が本質だと思います。
頑張り過ぎないで、自分自身を追い詰めないで下さい。もっと自分を褒めましょう。

好きな洋服が着られる幸せスゴイ分かります。どのお店でも入れる嬉しさ、サイズ優先からの解放感・・・頑張ったんだなって♪

No title

今は気持ちの変化に耐える時期なんでしょうね。
きっと減量期は身体を鍛えて、維持期は心を鍛える時期なんでしょうね。
タガが外れた自分はいつ
どんでん返しがくるかww楽しみですよ(笑)
自分で慌てふためく様が・・・・(^_^;)

それでも、自分はどれだけ暴食したらどれだけ増えるか。
次の日も普通に暮らしてどれだけ減るのか
なんとなくわかったのでお勉強はしてるつもり?(笑)
(ポジティブすぎですね(笑))

好きな服が着られる喜びを夢見てましたー!
でも実際は、自分センスがないので
イマイチその幸せが味わえてないですww
あと、鏡に映っても整形したいぐらいですww
ダイエットしても素材が悪かった事実(笑)
↑ちょっとはマシに変わると思ったおバカさんですww
。。。。私、良い事一つもない(笑)

No title

>どうしたら、何をしたら太るのか、痩せるのかを知るための長い減量期。
>健康でココロもカラダも元気でいるための学習期間だったのかなー。

ここに、深く深く、同意です。
本当に、心も身体も喜ぶダイエットって難しい。

今までの自分の行動を否定し、変えていく減量から一転、
今度は痩せた行動を肯定し、続ける難しさ・・・

ここの切り替えが上手くいくとリバウンドしないのね。
にゃ~。さんは、それがうまくいった成功例なのよー。

もっと自信持って、先輩!(*^^)v
そのリアルな心情も聞けるのが、にゃ~。さんブログのありがたさです♥
私もあとに続きたい・・・



No title

リバウンドしてしまった私としては…、
1年間はある程度は体重維持してたんですよね~。
で、体質改善出来て太りにくい体質になったんだと思っていました。
でもそれって、ちょっとちがって…
前職がピチピチの女子に囲まれていたので、
知らず知らずのうちに節制してたんですよね。
と今更ながらに気が付きました(笑)

仕事を辞めた途端、ばばーんと増えました。
デブにはもう戻らないって思ったのに…。

正直、私の食事制限はゆるゆるです。
10kg減量成功したときに学んだのは、
帳尻を合わせることでした。
3日間でトータルのカロリーの帳尻を合わせれば太りません。

って、リバウンドした私が言うとまったく説得力ないですけど…。
一生付き合う体です。
心も体も健康で、ゆっくりのんびり続けていきましょ~。

おへんじ。

>めるももんちちさん

ダイエット生活、減量はしないけど抜け出せないですね。
そう、せっかく頑張っても台無しにはしたくないもんねw

頑張ってるとなぜか感覚がマヒしてもっと!もっと!って
なっちゃうので、時には休息も本当に必要なんですよね。
それすらもわかんなくなっちゃうときが良くありました。
そんな時はやっぱりブログをやってて良かったなと思いました。
「がんばりすぎ!」って言われて気が付いたりするしね。

ペースは人それぞれなので、オーバーワークに
気をつければ、大丈夫ですよ!(・∀・)

>マーマンさん

さてそろそろ問題の増量期になってどうなるやら~ですw
なんだかんだいって、減量期も結構な量食べてたので
維持期になって食事量はあんまり変わってないかも???
おやつは全然増えましたけどww

そう、大事なのはキチンと消費してあげることなんですよね~。
以前はそれがまったく出来てなかった。太るの当たり前ですよね。
過剰なカロリーに全く動かないんですもの。
減量期も好きなアイスクリームを食べに1時間半歩いて
食べにいったことも結構ありましたね~w

多少体重が増えたとしても、絶対に元には戻りたくないですから
まだまだがんばりますよー(*´∀`)

おへんじ。

>ウラガミさん

ほんとそうかもしれないですよね@心を鍛える
ウラガミさんは自分をすごくよくわかっているので
正直あんまり心配してません!!wwww

暴食したらどれだけ増えるのか本当の意味で
身を以て知るわけですからww
人それぞれスイッチがあるようにあるときに
やる気に火がつくんですよね。やはりキッカケがある。
スイッチ入ったらすごそうな気がしますw

いーやっ! ウラガミさんとてもいい雰囲気がある感じなので
顔は見えてないけど、写真とかの感じですけど。
可愛らしいというよりキレイ系な感じしますよ(・∀・)
手足すらっと長いし、以前の太ってた時期の写真より
ずーーーーーーーーーーーーーーーーっと!素敵だと思いますよん♪

>かるみあさん

まだまだ成功!なんて言えませんよー><
リバウンドしちゃうかもしれないよ??ww
今はまだギリギリ踏ん張って、維持してるかのようだけどw
1年後にはもとに戻ってたりしてw…まぁ戻りたくはないから頑張る!けどね。

正直、ダイエット減量期はほんとに減らすことに一生懸命で
実際目標を達成したら、こんな気持ちになったり考えたりするとは
思ってなかったんだよね(´・ω・`)

やっぱり維持が難しいと言われる所以なんだとは思うけど。
そのうち、かるみあさんだって実感する日が絶対来るんだからね!ww

>なみへいさん

そう、難しいのは環境が変わった時に、どうなるか。
そこはすごく考えてしまいますね。
一応、仕事はしてますが、これがフルタイムになったら~
もし仕事を辞めてしまったら~と環境の変化でどうなるか未知数です。

何年も同じ環境であり続けるなら、自分のモチベーションだけの
問題ですけど、転勤があったりしたら生活も一変してしまうし~と
考えるとやっぱり難しいな~と思います。

ずっと何年も体調の不調が続いて鬱々してたので
本当に健康で元気で何事もなく過ごす日々が
本当にありがたいことなんだな~としみじみ思います。
先は長いです。ゆっくりのんびりですね(*´∀`)

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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