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475日目 53.55kg [脚痩せ]

●2013.03.11(月)475日目

=朝=
【体重】53.55kg(-0.20kg)
【体脂肪】17.4%(-0.3%)

【内臓脂肪レベル】2.5
【筋肉量】41.55kg
【基礎代謝量】1,244㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【投薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン):7日目
【投薬】ポララミン・エルビナン(抗アレルギー)
【投薬】パタノール点眼・フルナーゼ点鼻
【体調】いまいち
【便通】○

【ストレッチ】20分(朝)
【筋トレ:腹筋】20分(朝)
【筋トレ:部位別】休息日
【湯船につかる】40分ほど

【活動カロリー】504cal
【総消費カロリー】1,827kcal
【歩数】8,536歩
【Ex歩数】6,269歩
【距離】6.3m
【脂肪燃焼量】21.2g
【Ex量】5.1Ex

【摂取カロリー】1,492kcal/1,376kcal(目標摂取)
【消費カロリー】755cal/193kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】78点

-----------------------------------------------

体重は増えたり減ったり忙しいw 体脂肪も同じか~。
まぁ、安定してるのかよくわからんっ。

お通じはイマイチな感じ。
卵胞ホルモン剤服用中だけど、ムクミや不調はなし。
食欲はあるけど、やる気はイマイチwww

月曜なので楽しみなレッスンには行ってきたー(゚∀゚)!
今日もがんばってきましたー♪
やはり筋力が足りてなくて軸がブレるし、支えきれなかったり。
毎度自分のレオタード姿に「ヽ(´Д`;)ノ」とかなりつつww

-----------------------------------------------

バレエのレッスンの後はお友達のサロンへε≡≡ヘ( ´Д`)ノ
今日から全10回で脚痩せ体験です。

何をしてきたかと言うと~。エステ系の施術で、ムクミ、セルライトを撲滅して
引き締め引き上げをして脚やせをするーっていう感じでした。
私の一番キニナルところといえば!「内腿のタルミ」「膝上のタルミ」です。
どっちも以前に痩せたときは、今より急激に痩せたのに出なかったタルミが(;´Д`)
これは、痩せなくても加齢でも若干出てくる場所でもあるのかなぁ。
特に私は痩せたのもあって内腿はタルミというか皮あまりがあるんですよね。特に左足。
まぁ、欲を言えば全体的にほっそり~とは思うけど肉付きはどうしようもないので(´;ω;`)

施術自体は、まず足湯をして血行促進してから。
ジェルを縫って、ハンディタイプのマシンで脚全体をマッサージ???かな。
私の脚はセルライトでがちがちって訳ではなく、結構柔らかいけど、
ところどころ硬くなってる部分(セルライト)があるそうで。
そのマシンで、セルライトを柔らかくして綺麗にする感じ。気になるところは時間をかけて。
全体的にやったところで、オイルでハンドマッサージをして引き締め引き上げをして~。
結構エステの揉み出しほど強くはないけど、セルライト部分はつぶされる感じで痛い。
まぁ、でも痛気持ちいいくらいです(´∀`)

10回なので、4~5回あたりから効果を実感!なのかな~とか思ってたけど
1回でも結構効果が見てわかります!(゜д゜)!正直ビックリ…。

施術前と後で写真を撮ったんだけど、見てすぐわかる程度に効果があります。
私は脚はよく歩くせいかムクミがあんまりない方ですが一目瞭然。
もちろん個人差がありますが、ムクミがあったり、どちらかといえば
セルライトが多いとかのほうが効果が高そうな気がします。
次回は自分のデジカメを持って行こうかな…w
後は、お友達が撮ってくれた写真もらってこよう(`・ω・´)
一番最初と一番最後がどれくらい違うかすごい楽しみになってきた!w

ほかの人の写真も見せてもらったけど、1度で別人!?Σ(´∀`;)とか
思うくらいの人もいたので、2度ビックリww たぶんムクミが結構あったのかもだけど。
脚痩せはまず、ムクミや硬くなったセルライトを取ること。
ムクミが解消されるだけで、結構変わるそうですよ!

で、お友達からのアドバイスが!

足のむくみは動かない人ほどむくみやすいので
特にデスクワークの人は、1時間に1回でもトイレとかいったり動かすこと。
膝、足の付け根の大きなリンパ節がある場所を座ること(ホースを曲げてるのと同じ)で
リンパが滞るので立って歩くことでリンパの流れをつくってあげることが大事だそうです。
リンパは血液と違って自分で流れることができないので、足を動かす、歩くことが
ポンプの役目になって流れをつくるので、むくんでつらくてもエスカレーターを使わずに
2~3階歩くだけでも全然違うそうです。

むくみは、老廃物がたまりそれが、硬くなってセルライトになるので
よく動かすことを意識するだけでも違うそうですよ!(゜∀゜)

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●2013.03.11(月)475日目

【朝】332kcal

森永乳業 ビヒダスプレーンヨーグルト 脂肪0 1人前 49kcal
きなこ 0.5杯 15kcal
てんさいオリゴ糖 0.5人前 14kcal
アサヒ Dear-Natura ヘム鉄Withサポートビタミン2種 1日分 1kcal
アサヒ Dear-Natura 29種マルチビタミン&ミネラル 1日分 3kcal
バナナ 0.75本 58kcal
トースト(5枚切) 1枚 185kcal
しょうが湯 1人前 7kcal

【昼】314kcal

サブウエイスパイシーメキシカン 1人前 307kcal
コーヒー(ブラック) 1杯 7kcal

【夜】595kcal

焼き芋 0.75本 275kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
インスタント味噌汁 1杯 31kcal
ホッケの開き 1人前 270kcal

【間食】251kcal

ブランのロールケーキ 1人前 142kcal
マンゴー(ドライフルーツ) 0.5枚 19kcal
干しいも 1枚 76kcal
きんかん 2個 14kcal

コメントの投稿

secret

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comment

No title

とび森どうもでしたー☆
ちょっとでもお仲間さんとのふれあいは楽しいですねぇ☆

足痩せが出来るサロン羨ましいです●´ω`●)
やっぱ自分じゃできない所もありますからサロン行くと
違いますよね〜。
私も独身のころは某有名エステサロン通ってました・・・ヾ(。 ̄□ ̄)
高いお金出して、今はこれです・・・www

でもやっぱ効果は絶大でした☆

今度、足痩せ効果のお写真期待してたり・・・www

No title

体重は安定してますよ。

バレエって見た目よりハードそうですから
やっぱり筋肉使っているんですね♪

エステって行ってみたい場所です。
テレビで良く見るけど痛そうで痛そうで><

No title

>めるももんちちさん

昨日は急だったのに改札開けてくれてありがとー☆
また、まいこ嬢が重ならなければよろしくね(*´∀`)
旗のデザインがすごかった!!!かんどー!

脚痩せは、今後売り出す(?)メニューだそうです(´∀`)
サロンといっても、個人でやってるサロンなのでお気軽ですww
本来というか、基本はロミロミとかのリラクゼーションサロンです。

大手エステは経験ないけど、機材とかすごそうだし
お値段も高そう…(;´Д`)
でもやっぱり効果あるんだね~。

写真はもらえたら掲載しようかなーと思うけど最初と最後のやつ。
でも結構きわどいので、FC2とアメブロでメンバー限定にするかもw
紙パン姿だしww

>マーマンさん

バレエは、見た目の優雅さとは裏腹にけっこうハードですw
まだ筋力が弱いのでヨレヨレですけどw

エステの揉み出しは、アザになるほどイタイらしいですよ(;´Д`)
大手サロンなんかは、昔のイメージで勧誘がすごいとかの
イメージがあってちょっとコワイですww

No title

すすすす素敵~♥
サロンで脚痩せ~♥

了解です。立って歩くのね。
よくトイレに行くから、そのついでに事務所ぐるぐる歩いてから座るようにします(笑)



かるみあさんへ

ほんのちょっとのことでも結構効果あるよ!って言ってました!
同じ姿勢はカラダにも良くないので
上半身もたまには伸びたりすると尚ヨシ!だそうですw

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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